Новости мира

Как пить кофе так, чтобы не сократить себе жизнь

Учёные-диетологи поделились полезными советами.

Кофе в целом — крайне полезный напиток: улучшает здоровье мозга, придаёт энергию и даже помогает сбросить вес, снизить риск диабета и сердечных заболеваний. Однако, как пишет портал Eat This, Not That!, учёные-диетологи предупреждают, что кофе полезен не для всех: в частности, напиток не рекомендуется беспокойным людям, беременным женщинам и страдающим от проблем с кишечником.

Что касается всех остальных, то для того, чтобы кофе был полезным, а не вредил здоровью, его необходимо употреблять правильно. Диетологи рассказали о том, каких правил следует придерживаться, чтобы случайно себе не навредить.

Во-первых, следует знать чувство меры: если вы пьёте слишком много кофе каждый день, это может отрицательно сказаться на продолжительности жизни. К такому выводу учёные пришли в результате исследования, в котором приняли участие более 40 тысяч взрослых людей, которые выпивали более четырёх чашек кофе в сутки. Авторы исследования утверждают, что продолжительность жизни не снижается, если пить четыре или меньше чашек кофе в день.

Во-вторых, следует внимательно отнестись к количеству сахара в подсластителе, с которым вы пьёте кофе. Исследования связывают употребление большого количества сахара с ранней смертью. Дело в том, что сахар может приводить к обезвоживанию, которое в свою очередь может являться симптомом высокого содержания глюкозы в крови и повысить вероятность диабета. По этой же причине рекомендуется осторожно относиться к сладким сливкам в кофе.

Менять традиционный чёрный напиток на кофе без кофеина учёные также не рекомендуют. Дело в том, что как раз кофеин улучшает продолжительность жизни: он повышает общий уровень здоровья и помогает отсрочить такие возрастные заболевания, как болезнь Альцгеймера. Достаточно просто ограничивать дозу кофеина: по словам экспертов, беспокойство, бессонница и проблемы с пищеварением могут начаться, только если вы употребляете более 1000 миллиграммов кофеина в день.

Читайте по теме: Диетологи рассказали, как не «угробить» кишечник

2572
Поделитесь:
Оцените статью:
0
Еще нет голосов

Обсуждение (2)

Profile picture for user Тина Севастополь
9938
Тина Севастополь

Кто пьёт кофе без кофеина?  Я таких не знаю.  

                                         haha

Profile picture for user АлексейНестеров
16
АлексейНестеров

Лучше не пить кофе с утра натощак

Главное за день

Горы мяса и овощей: как гриль-фестиваль «прожарил» Краснодар

В столице Кубани гуляли с уймой еды и напитков, мастер-классом шеф-повара Василия Емельяненко и показом авто.
19:16
1
285

В Севастополе демонтировали алые сердца над Балаклавой

«Бессердечные» севастопольцы в очередной раз объяснили, что не все «подарки» одинаково уместны.
18:41
10
1443

Курортный город на юге Крыма перешёл на воду по графику

Питающее регион Изобильненское водохранилище заполнено на четверть.
18:28
5
1546

Губернатор Севастополя пообещал депутатам непростые времена

И сообщил о визите в Севастополь министра энергетики РФ.
13:10
12
2016

Три года спустя: как изменились новые регионы после воссоединения с РФ

30 сентября 2022 года Донецкая и Луганская народные республики, Запорожская и Херсонская области были приняты в состав Российской Федерации.
09:20
0
491

Горевшую на востоке Крыма нефтебазу полностью потушили

Площадь пожара существенно не изменилась.
08:32
0
1011

Туризм

Почему российские туристы рекордно рванули в одну маленькую, но гордую страну

За полтора года поток туристов в этом направлении увеличился в четыре раза — эксперты объяснили, почему.
14:26
0
1443

Швецию официально признали лекарством

Королевство стало первой страной, поездку в которую официально считают лечебной.
17:45
1
1039

Как туристы и советские правила изменили крымскую «Скорую помощь»

Новый метод набора персонала подсмотрели в Краснодарском крае.
18:24
3
3031

Море у берегов Севастополя пережило опасную ситуацию

И, по утверждению учёных, вышло из неё без фатальных последствий.
20:02
2
6045

Снизится ли спрос на отдых в Крыму после атаки ВСУ

Туристы реагируют на подобные события с задержкой в 2–3 дня.
15:28
1
16352

Где в Крыму ждут туристов с животными

Отели просят доплаты от 500 до 10 тысяч рублей за питомца в сутки.
12:34
0
1963