В мире

Как пить кофе так, чтобы не сократить себе жизнь

Учёные-диетологи поделились полезными советами.

Кофе в целом — крайне полезный напиток: улучшает здоровье мозга, придаёт энергию и даже помогает сбросить вес, снизить риск диабета и сердечных заболеваний. Однако, как пишет портал Eat This, Not That!, учёные-диетологи предупреждают, что кофе полезен не для всех: в частности, напиток не рекомендуется беспокойным людям, беременным женщинам и страдающим от проблем с кишечником.

Что касается всех остальных, то для того, чтобы кофе был полезным, а не вредил здоровью, его необходимо употреблять правильно. Диетологи рассказали о том, каких правил следует придерживаться, чтобы случайно себе не навредить.

Во-первых, следует знать чувство меры: если вы пьёте слишком много кофе каждый день, это может отрицательно сказаться на продолжительности жизни. К такому выводу учёные пришли в результате исследования, в котором приняли участие более 40 тысяч взрослых людей, которые выпивали более четырёх чашек кофе в сутки. Авторы исследования утверждают, что продолжительность жизни не снижается, если пить четыре или меньше чашек кофе в день.

Во-вторых, следует внимательно отнестись к количеству сахара в подсластителе, с которым вы пьёте кофе. Исследования связывают употребление большого количества сахара с ранней смертью. Дело в том, что сахар может приводить к обезвоживанию, которое в свою очередь может являться симптомом высокого содержания глюкозы в крови и повысить вероятность диабета. По этой же причине рекомендуется осторожно относиться к сладким сливкам в кофе.

Менять традиционный чёрный напиток на кофе без кофеина учёные также не рекомендуют. Дело в том, что как раз кофеин улучшает продолжительность жизни: он повышает общий уровень здоровья и помогает отсрочить такие возрастные заболевания, как болезнь Альцгеймера. Достаточно просто ограничивать дозу кофеина: по словам экспертов, беспокойство, бессонница и проблемы с пищеварением могут начаться, только если вы употребляете более 1000 миллиграммов кофеина в день.

Читайте по теме: Диетологи рассказали, как не «угробить» кишечник

2570
Оцените статью:
0
Еще нет голосов

Обсуждение (2)

Profile picture for user Тина Севастополь
9871
Тина Севастополь

Кто пьёт кофе без кофеина?  Я таких не знаю.  

                                         haha

Profile picture for user АлексейНестеров
16
АлексейНестеров

Лучше не пить кофе с утра натощак

Главное за день

Киев настаивает на встрече Путина и Зеленского до конца лета. А что Москва?

Стороны обсудили прекращение огня, обмен телами, пленными и возвращение детей.
10:20
5
844

Ночью ПВО сражалась с десятками БПЛА над Чёрным морем

А утром парочка дронов обнаружилась и над Крымом.
08:30
4
2079

Туризм

В Крыму придумали, как оградить туристов от медуз

Можно ли распространить эту практику на все пляжи республики?
18:30
2
13282

Туристам снова понадобилась помощь на Крымском мосту

Со стороны Тамани и Керчи периодически появляются километровые пробки.
16:26
0
3170

В центре Севастополя готовится к открытию новый террасный парк

Общественное пространство появилось на мысе Хрустальном.
13:02
52
11058

Цены на авиабилеты до южного курорта удивят россиян

Вместо быстрого и дорогого перелёта можно выбрать более дешёвую и долгую железнодорожную поездку.
10:22
1
3092

В севастопольских лесах туристам запретили ходить почти везде

Под запретом даже тропа к Скельской пещере и концерты в ней.
19:02
43
7192