Новости мира

Как пить кофе так, чтобы не сократить себе жизнь

Учёные-диетологи поделились полезными советами.

Кофе в целом — крайне полезный напиток: улучшает здоровье мозга, придаёт энергию и даже помогает сбросить вес, снизить риск диабета и сердечных заболеваний. Однако, как пишет портал Eat This, Not That!, учёные-диетологи предупреждают, что кофе полезен не для всех: в частности, напиток не рекомендуется беспокойным людям, беременным женщинам и страдающим от проблем с кишечником.

Что касается всех остальных, то для того, чтобы кофе был полезным, а не вредил здоровью, его необходимо употреблять правильно. Диетологи рассказали о том, каких правил следует придерживаться, чтобы случайно себе не навредить.

Во-первых, следует знать чувство меры: если вы пьёте слишком много кофе каждый день, это может отрицательно сказаться на продолжительности жизни. К такому выводу учёные пришли в результате исследования, в котором приняли участие более 40 тысяч взрослых людей, которые выпивали более четырёх чашек кофе в сутки. Авторы исследования утверждают, что продолжительность жизни не снижается, если пить четыре или меньше чашек кофе в день.

Во-вторых, следует внимательно отнестись к количеству сахара в подсластителе, с которым вы пьёте кофе. Исследования связывают употребление большого количества сахара с ранней смертью. Дело в том, что сахар может приводить к обезвоживанию, которое в свою очередь может являться симптомом высокого содержания глюкозы в крови и повысить вероятность диабета. По этой же причине рекомендуется осторожно относиться к сладким сливкам в кофе.

Менять традиционный чёрный напиток на кофе без кофеина учёные также не рекомендуют. Дело в том, что как раз кофеин улучшает продолжительность жизни: он повышает общий уровень здоровья и помогает отсрочить такие возрастные заболевания, как болезнь Альцгеймера. Достаточно просто ограничивать дозу кофеина: по словам экспертов, беспокойство, бессонница и проблемы с пищеварением могут начаться, только если вы употребляете более 1000 миллиграммов кофеина в день.

Читайте по теме: Диетологи рассказали, как не «угробить» кишечник

2572
Поделитесь:
Оцените статью:
0
Еще нет голосов

Обсуждение (2)

Profile picture for user Тина Севастополь
9906
Тина Севастополь

Кто пьёт кофе без кофеина?  Я таких не знаю.  

                                         haha

Profile picture for user АлексейНестеров
16
АлексейНестеров

Лучше не пить кофе с утра натощак

Главное за день

Частная компания «Севастопольэнерго» может стать частично государственной

Если это произойдет, веерные отключения на Фиоленте прекратятся.
15:10
17
1693

Почему Украина не сдаётся и мечтает о «мёртвой зоне»

Что мы должны знать о мнимых и реальных преимуществах своего противника.
14:06
4
2180

Поедут ли севастопольцы в Китай после введения безвиза?

Поездка в Поднебесную — недешёвое удовольствие.
19:04
33
3182

В Севастополе анонсировали масштабную реконструкцию водоснабжения города

Пока понятно лишь, что проект должен избавить город от водного дефицита.
14:03
52
5275

Полное лунное затмение уже сегодня: где и когда увидеть «кровавую Луну»

Жителям одного региона России повезёт особенно.
11:18
1
4191

В Киеве горит здание правительства Украины

Мэр Киева вероятной причиной пожара назвал сбитый беспилотник.
09:40
4
1487

Туризм

Чем Крым и Дальний Восток могут быть интересны и полезны друг другу

Точки пересечения можно найти даже на расстоянии в 9 тысяч километров.
18:28
2
239

Убивший 202 человека террорист-подрывник запустил собственный бренд кофе

Умар Патек изготовил бомбы для самого кровавого теракта в истории Индонезии.
16:51
1
400

Поедут ли севастопольцы в Китай после введения безвиза?

Поездка в Поднебесную — недешёвое удовольствие.
19:04
33
3182

В Севастополе снова пытаются пристроить лакшери-пляж

Власти Качинского муниципалитета в поисках оператора «Вязовой рощи».
17:01
5
10081