Новости мира

Иммунолог рассказал, как простая свечка может помочь бороться со стрессом

Она также способствует укреплению иммунной системы.

Член Американской академии иммунологов Лео Ниссола рассказал, как можно легко совладать со стрессом. Как пишет он в своей колонке для Daily Mail, между стрессом и проблемами с иммунитетом существует прямая связь: при стрессе выделяются гормоны, которые наносят удар и по иммунной системе человека. Такой ущерб может приводить к повреждению клеток организма, преждевременному старению и даже к развитию аутоиммунных заболеваний, таких как глютеновая болезнь или рассеянный склероз.

Эксперт отмечает, что всего 30 минут тревожных мыслей могут ослабить ваш иммунитет, а также привести к развитию вредных привычек: перееданию и злоупотреблению алкоголем. Ниссола рекомендует взять на вооружение несколько приёмов по снижению стресса, чтобы избежать этого.

Во-первых, при приближении тревожных мыслей можно попробовать медитацию. Эксперт объясняет, что она заставляет действовать ретикулярную активирующую систему — сеть нейронов, которая определяет, как вы воспринимаете окружающий мир. Например, если вы обедаете в шумном ресторане с другом, вы всё равно можете не обращать внимания на окружающий гул и продолжать фокусироваться на разговоре с ним. Именно таким образом и работает ретикулярная активирующая система — она создаёт фильтр для вашего мозга. Если вы сможете сконцентрироваться исключительно на текущем моменте, то тревожные мысли покинут вас.

Людям, не имеющим опыта медитации, эксперт предлагает следующий приём: зажечь свечку, приглушить весь остальной свет и сфокусироваться на пламени. В идеале рекомендуется сидеть с ровной спиной и находиться от свечки приблизительно в 60 сантиметрах. Перед этим можно установить таймер на 10–15 минут, после чего следует просто внимательно смотреть на огонь и глубоко дышать. Если вы сможете сконцентрироваться только на пламени, то войдёте в медитативное состояние. Чем больше вы будете практиковаться таким образом, тем легче вам будет медитировать в будущем.

Эксперт также рекомендует дыхательные упражнения, хорошо высыпаться, почаще бывать на свежем воздухе и не забывать о физической активности.

Читайте по теме: Учёные рассказали, как за пять минут в день улучшить настроение

960
Поделитесь:
Оцените статью:
0
Еще нет голосов

Обсуждение (4)

Profile picture for user Сергей-Дущенко
68
Сергей-Дущенко

судя по отсутствию комментов, все побежали за свечками. Бядаааа.

Profile picture for user Верещагин
15539
Верещагин

"... после чего следует просто внимательно смотреть на огонь и глубоко дышать. Если вы сможете сконцентрироваться только на пламени, то войдёте в медитативное состояние. Чем больше вы будете практиковаться таким образом, тем легче вам будет медитировать в будущем." - Да, в будущем вы сможете научится пассами заряжать воду в банках и ею смогут излечиться не только ваши близкие, но и те, кто подпишется на ваш телеграмм-канал и поставит свою банку перед экраном смартфона.

Profile picture for user cosmopolit
1432
cosmopolit

Совершенно верно. Не всем удается переключить мысли на позитив. Но этому надо  обязательно научиться.  

Profile picture for user seva zelay
2849
seva zelay

Если так свеча влияет, то не проще бы костёр с хорошей компанией, шашлычёк с хорошей выпивкой... И куда что денется!

Вот уж эти никчемные американцы с их извращённой, тощей душонкой и скромной фантазией на одну свечку!  У русских всё шире и краски ярче! Нашли кому свои сказки рассказывать...

Главное за день

Губернатор Севастополя пообещал депутатам непростые времена

И сообщил о визите в Севастополь министра энергетики РФ.
13:10
9
1516

Три года спустя: как изменились новые регионы после воссоединения с РФ

30 сентября 2022 года Донецкая и Луганская народные республики, Запорожская и Херсонская области были приняты в состав Российской Федерации.
09:20
0
441

Горевшую на востоке Крыма нефтебазу полностью потушили

Площадь пожара существенно не изменилась.
08:32
0
946

Холодное море на востоке Крыма спасло севастопольцев от нового наплыва мазута

Как это было, рассказали в Морском гидрофизическом институте РАН.
20:00
0
1936

Бензиновый кризис без грима: взгляд изнутри отрасли

Сбой в одном звене топливной отрасли быстро бьёт по всей цепочке — от завода до заправки.
19:01
16
6743

Туризм

Почему российские туристы рекордно рванули в одну маленькую, но гордую страну

За полтора года поток туристов в этом направлении увеличился в четыре раза — эксперты объяснили, почему.
14:26
0
809

Швецию официально признали лекарством

Королевство стало первой страной, поездку в которую официально считают лечебной.
17:45
1
1031

Как туристы и советские правила изменили крымскую «Скорую помощь»

Новый метод набора персонала подсмотрели в Краснодарском крае.
18:24
3
3023

Море у берегов Севастополя пережило опасную ситуацию

И, по утверждению учёных, вышло из неё без фатальных последствий.
20:02
2
6040

Снизится ли спрос на отдых в Крыму после атаки ВСУ

Туристы реагируют на подобные события с задержкой в 2–3 дня.
15:28
1
16351

Где в Крыму ждут туристов с животными

Отели просят доплаты от 500 до 10 тысяч рублей за питомца в сутки.
12:34
0
1950