Лента новостей

В мире

902
4

Иммунолог рассказал, как простая свечка может помочь бороться со стрессом

Она также способствует укреплению иммунной системы.
ForPost - Новости : Иммунолог рассказал, как простая свечка может помочь бороться со стрессом
Простая свеча может помочь в непростой ситуации
Фото: pixabay.com

Член Американской академии иммунологов Лео Ниссола рассказал, как можно легко совладать со стрессом. Как пишет он в своей колонке для Daily Mail, между стрессом и проблемами с иммунитетом существует прямая связь: при стрессе выделяются гормоны, которые наносят удар и по иммунной системе человека. Такой ущерб может приводить к повреждению клеток организма, преждевременному старению и даже к развитию аутоиммунных заболеваний, таких как глютеновая болезнь или рассеянный склероз.

Эксперт отмечает, что всего 30 минут тревожных мыслей могут ослабить ваш иммунитет, а также привести к развитию вредных привычек: перееданию и злоупотреблению алкоголем. Ниссола рекомендует взять на вооружение несколько приёмов по снижению стресса, чтобы избежать этого.

Во-первых, при приближении тревожных мыслей можно попробовать медитацию. Эксперт объясняет, что она заставляет действовать ретикулярную активирующую систему — сеть нейронов, которая определяет, как вы воспринимаете окружающий мир. Например, если вы обедаете в шумном ресторане с другом, вы всё равно можете не обращать внимания на окружающий гул и продолжать фокусироваться на разговоре с ним. Именно таким образом и работает ретикулярная активирующая система — она создаёт фильтр для вашего мозга. Если вы сможете сконцентрироваться исключительно на текущем моменте, то тревожные мысли покинут вас.

Людям, не имеющим опыта медитации, эксперт предлагает следующий приём: зажечь свечку, приглушить весь остальной свет и сфокусироваться на пламени. В идеале рекомендуется сидеть с ровной спиной и находиться от свечки приблизительно в 60 сантиметрах. Перед этим можно установить таймер на 10–15 минут, после чего следует просто внимательно смотреть на огонь и глубоко дышать. Если вы сможете сконцентрироваться только на пламени, то войдёте в медитативное состояние. Чем больше вы будете практиковаться таким образом, тем легче вам будет медитировать в будущем.

Эксперт также рекомендует дыхательные упражнения, хорошо высыпаться, почаще бывать на свежем воздухе и не забывать о физической активности.

Читайте по теме: Учёные рассказали, как за пять минут в день улучшить настроение

Поделитесь этой новостью с друзьями:

Обсуждение (4)

Аватар пользователя Сергей Дущенко
постов:
56
Сергей Дущенко
- 31/01/2023 в 12:44

судя по отсутствию комментов, все побежали за свечками. Бядаааа.

Аватар пользователя Верещагин
постов:
11430
Верещагин (A)
- 31/01/2023 в 12:55

"... после чего следует просто внимательно смотреть на огонь и глубоко дышать. Если вы сможете сконцентрироваться только на пламени, то войдёте в медитативное состояние. Чем больше вы будете практиковаться таким образом, тем легче вам будет медитировать в будущем." - Да, в будущем вы сможете научится пассами заряжать воду в банках и ею смогут излечиться не только ваши близкие, но и те, кто подпишется на ваш телеграмм-канал и поставит свою банку перед экраном смартфона.

Аватар пользователя cosmopolit
постов:
1361
cosmopolit (Город N)
- 31/01/2023 в 13:39

Совершенно верно. Не всем удается переключить мысли на позитив. Но этому надо  обязательно научиться.  

Аватар пользователя seva zelay
постов:
2088
seva zelay (Севастополь)
- 31/01/2023 в 17:32

Если так свеча влияет, то не проще бы костёр с хорошей компанией, шашлычёк с хорошей выпивкой... И куда что денется!

Вот уж эти никчемные американцы с их извращённой, тощей душонкой и скромной фантазией на одну свечку!  У русских всё шире и краски ярче! Нашли кому свои сказки рассказывать...

Если Вы еще не зарегистрированы, пройдите мгновенную регистрацию

Регистрируясь на сайте, Вы автоматически принимаете
соглашение пользователя и соглашаетесь с правилами сайта

Главное за день

Киев попытался атаковать Крым среди бела дня одиноким беспилотником

Авиационный дрон был сбит средствами противовоздушной обороны Российской Федерации.
17:20
2126
1

Заменный плод сладок: в Крыму прокомментировали запрет стевии

Популярная альтернатива сахара оказалась недоступна.
19:16
2856
8

Радикальная обрезка деревьев в Крыму приведёт к их массовой гибели

Ботаник перечислила основные ошибки озеленителей республики.
12:17
1138
3

В Крыму и Севастополе счета за коммуналку скоро подрастут

Виноватыми в одном случае оказались цены на стройматериалы.
10:20
3716
9

ТОП 5