Врачи рассказали о главных ошибках при мытье в душе

Ведущие дерматологи США рассказали, как часто, когда и как нужно принимать душ. Как пишет Washington Post, по словам специалистов, из-за пандемии коронавируса многие люди начали реже принимать душ, но пренебрегать таким элементарным элементом гигиены нельзя.

Дерматологи утверждают, что для кожи абсолютно не важно, в какое время вы предпочитаете принимать водные процедуры, а специалисты из других сфер здравоохранения в свою очередь отмечают, что душ на ночь поможет вам крепче спать, а утром — быстрее проснуться.

«Научного основания для того, когда лучше принимать душ, нет. Коже важно, что вы наносите на неё во время мытья и что вы делаете сразу после него. Можно принимать душ утром, можно вечером, но если вы при этом пользуетесь плохими продуктами, то кожа будет страдать», — рассказала Мона Гохара, доцент клинической дерматологии Йельской школы медицины.

Если вы предпочитаете вечерний душ, то стоит обратить внимание на температуру воды. Врачи рекомендуют тёплый душ за час или два до сна — тогда температура вашего тела уменьшится. К вечеру температура тела обычно слегка снижается сама по себе — организм готовится ко сну. Таким образом, вы сами даёте организму сигнал о том, что пора спать, и сон будет более глубоким.

Для оптимального эффекта вода не должна быть слишком горячей или холодной. Рекомендуется либо комнатная температура, либо даже слегка холоднее — это поможет не так сильно сушить кожу.

Рекомендуемая продолжительность такого душа — не более 10 минут. Не стоит также слишком часто ходить в душ, в крайнем случае это можно делать два раза в день. Обычно же одного приёма в день хватает всем людям, если они не работают на производствах, где часто приходится сталкиваться с грязью или пылью.

Людям с заболеваниями кожи, такими как экзема, рекомендуется мыться даже реже, чем один раз в сутки.

Дерматологи также советуют попытаться найти «настоящее мыло», так как большинство продуктов для тела сейчас являются синтетическими. Рекомендуется пользоваться мылом или гелями для душа, которые позиционируют как «мягкое очищающее средство», а также выбирать шампунь без сульфатов.

При этом мыть тело надо без фанатизма. Не стоит слишком сильно тереть себя мочалкой: лучше всего использовать мягкие мочалки или вообще мыть себя руками. Когда вы моете голову, важно наносить шампунь именно на кожу.

Эксперт также утверждает, что большинство людей неправильно вытираются после душа. Агрессивно тереть себя полотенцем нельзя; рекомендуется вместо этого дать полотенцу впитать влагу, прикладывая его к телу. Если вы пользуетесь увлажняющим кремом, его лучше наносить сразу после душа, пока кожа ещё влажная.

Гохара напоминает, что состояние вашей кожи в первую очередь зависит от того, как вы относитесь к ней в душе.

Читайте по теме: Назван напиток, который может защитить от заболеваний сердца