Из-за ускоренного темпа жизни и постоянных стрессов всё больше крымчан страдают от бессонницы. Это состояние может быть временным или стать хроническим.
Как справиться с расстройством сна и в чём опасность самолечения, рассказала врач-невролог высшей категории, доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Медицинского института им. Георгиевского Алёна Мещерякова.
Как отметила специалист в эфире радио «Спутник в Крыму», многие самостоятельно покупают препараты от бессонницы без назначения врача и при этом не подозревают, что эти лекарства имеют много побочных эффектов. Особенно осторожно с самолечением стоит быть людям с апноэ — нарушение, при котором в лёгкие во время сна временно перестаёт поступать воздух.
«Если у человека есть апноэ сна, храп и он пользуется снотворными препаратами, ряд из них может вызвать осложнения, которые могут привести к смерти», — предупредила врач.
Алёна Мещерякова посоветовала в случае возникновения серьёзных проблемы со сном обращаться к специалисту —терапевту, неврологу, психотерапевту, которые после обследования назначат нужные лекарства.
А если человек страдает не хроническим нарушением сна, а временным из-за изменения режима работы или стресса, то он может попить две-три недели настойку валерианы или пустырника, рекомендует специалист.
Помимо лекарств, травяных настоек и БАДов, есть и другие способы избавления от бессонницы.
«Важно использовать правильную ортопедическую подушку и если вы её правильно подобрали, то ваш сон будет качественный. Существует одеяло с утяжелителем, человеку психологически становится более комфортно и уютно и качество сна улучшается», — рассказала Алёна Мещерякова.
При этом специалист порекомендовала за час-два до сна не пользоваться гаджетами, не заниматься спортом и не есть.
«Важно ложиться спать в определённые часы, можно выпить перед сном чай с ромашкой или мелиссой, принять тёплую ванну или душ», — предложила врач.
Как рассказывал ForPost, исследования показали связь недосыпа с различными заболеваниями, снижением иммунитета и даже болезнью Альцгеймера.
Хроническое недосыпание делает организм уязвимым для инфекций, снижает эффективность вакцин и мозговую активность. Больше всего нарушений сна замечено у людей, работающих сменами. Учёные обнаружили, что сон в «неправильное» время увеличивает риск развития сахарного диабета и ожирения.
Юлия Суконкина
Фото: Арина Розанова|коллаж ForPost
Тут от некоторых противорвотных можно впасть в кому, а после каплей от насморка превратится в героя скандинавского артхауса, куда уж там с таким сильным лекарством как снотворное, играться.