Учёные рассказали, как полезнее всего спать

Учёные из Оттавского университета в Канаде рассказали о том, как правильнее всего спать, чтобы получить максимальную пользу для здоровья. Как пишет Daily Mail, главным в этом вопросе оказалось даже не количество сна, а стабильное расписание сна.

Даже если вы регулярно недосыпаете, но при этом ложитесь спать и просыпаетесь в одно и то же время, ваш сон является более здоровым, чем у людей, которые спят рекомендуемые 7-9 часов в сутки, но делают это в разное время.

К таким выводам исследователи на основе наблюдений за более чем 72 тысячами жителей Великобритании в возрасте от 40 до 79 лет, у которых до этого не было серьёзных заболеваний сердца. В течение недели люди носили специальный прибор, который регистрировал, когда они спали, когда просыпались, а также сколько раз они просыпались посреди ночи.

На основе этих данных по окончанию недели людей поделили на три группы: группу с нерегулярным сном, умеренно нерегулярным сном и регулярным сном. Учёные затем продолжили наблюдения за участниками эксперимента в течение восьми лет, в течение которых исследователи анализировали, у скольких из них возникали сердечные приступы, инсульты и сердечная недостаточность.

Результаты показали, что у людей, которые не придерживались регулярного режима сна, вероятность таких сердечных заболеваний возрастала на 26% по сравнению с людьми, которые чётко ложатся спать и просыпаются в одно и то же время. У людей из второй группы с умеренно нерегулярным сном вероятность проблем с сердцем была больше всего на 8%.

Ранее эксперт в области здравоохранения предупредил о необычном симптоме приближающихся проблем с сердцем, который проявляется на коже ног.