В мире

Учёные рассказали, как полезнее всего спать

Они назвали самое важное требование.

Учёные из Оттавского университета в Канаде рассказали о том, как правильнее всего спать, чтобы получить максимальную пользу для здоровья. Как пишет Daily Mail, главным в этом вопросе оказалось даже не количество сна, а стабильное расписание сна.

Даже если вы регулярно недосыпаете, но при этом ложитесь спать и просыпаетесь в одно и то же время, ваш сон является более здоровым, чем у людей, которые спят рекомендуемые 7-9 часов в сутки, но делают это в разное время.

К таким выводам исследователи на основе наблюдений за более чем 72 тысячами жителей Великобритании в возрасте от 40 до 79 лет, у которых до этого не было серьёзных заболеваний сердца. В течение недели люди носили специальный прибор, который регистрировал, когда они спали, когда просыпались, а также сколько раз они просыпались посреди ночи.

На основе этих данных по окончанию недели людей поделили на три группы: группу с нерегулярным сном, умеренно нерегулярным сном и регулярным сном. Учёные затем продолжили наблюдения за участниками эксперимента в течение восьми лет, в течение которых исследователи анализировали, у скольких из них возникали сердечные приступы, инсульты и сердечная недостаточность.

Результаты показали, что у людей, которые не придерживались регулярного режима сна, вероятность таких сердечных заболеваний возрастала на 26% по сравнению с людьми, которые чётко ложатся спать и просыпаются в одно и то же время. У людей из второй группы с умеренно нерегулярным сном вероятность проблем с сердцем была больше всего на 8%.

Ранее эксперт в области здравоохранения предупредил о необычном симптоме приближающихся проблем с сердцем, который проявляется на коже ног.

1116
Оцените статью:
Еще нет голосов

Обсуждение (1)

Profile picture for user Serggio
25671
Serggio

Учёные рассказали, как полезнее всего спать

Крепко! ))

Главное за день

Власти отреагировали на обеспокоенность крымчан возможной застройкой уникального озера

Водоём с некогда целебными грязями нуждается в охране и восстановлении.
18:30
1
1674

«Медовый месяц закончился». Трамп готовит «важное заявление» по России — чего ждать?

«Эта авантюра опасная, страшная, и Байден на такое никогда бы не пошёл, но Трамп, чтобы побыстрее всё закончить, может пойти».
18:18
0
2354

Владимирский собор в Херсонесе решили оснастить лифтом

В храме появится возможность возвыситься над мирской суетой не только духом, но и телом.
15:06
35
3324

Бывший глава ДИЗО Севастополя обвиняется в хищении миллиарда рублей

Оборонные сооружения в Белгороде оказались потемкинскими деревнями.
12:09
40
5787

США вводят санкции против спецдокладчика ООН

Это первый случай, когда Вашингтон вводит санкции над должное лицо ООН.
11:48
0
514

Туризм

Цены на авиабилеты до южного курорта удивят россиян

Вместо быстрого и дорогого перелёта можно выбрать более дешёвую и долгую железнодорожную поездку.
10:22
1
1580

В севастопольских лесах туристам запретили ходить почти везде

Под запретом даже тропа к Скельской пещере и концерты в ней.
19:02
40
6208

Солнце, море и три часа ожидания: как пересечь Крымский мост летом

Сезонный трафик превратил поездки на полуостров в испытание.
14:30
10
6103

Туристам станет проще добраться в Крым из аэропорта Сочи

Воздушную гавань и Крымский полуостров свяжут автобусные рейсы.
10:28
1
12005

Туристам будет легче попасть к популярным памятникам Крыма

Ремонта местные дороги не видели много лет.
12:28
0
1229

Какие черноморские пляжи России опасны из-за концентрации вредных веществ

В Анапе не доверяют данным Роспотребнадзора о морской воде и местных пляжах.
18:20
0
2984