Учёные из Национального университета Тайваня рассказали о том, как снизить риск деменции на 70%, сделав одно простое изменение в расписании. Как пишет Daily Mail, для этого достаточно просто побольше спать на выходных.
Исследователи пришли к таким выводам, проанализировав данные более 215 мужчин и женщин в возрасте старше 65 лет. Участники эксперимента вели дневники сна и носили акселерометры для регистрации времени сна на протяжении двух лет. Учёные затем выявили, у кого из них проявилась когнитивная дисфункция — ранний признак деменции.
Результаты показали, что приблизительно половина участников эксперимента по выходным спали подольше, чем во время рабочих дней. У этих людей вероятность ухудшения когнитивных функций оказалась на 74% ниже, чем у тех, кто не соблюдал такой постельный режим.
Предыдущие исследования демонстрировали, что подобное дополнительное отсыпание по выходным также снижает вероятность сердечных приступов, помогает избежать ожирения и депрессии и даже помогает увеличить продолжительность жизни.
Учёные пока не могут достоверно заявить, почему более продолжительный сон на выходных защищает мозг от деменции, но предполагают, что отдых помогает мозгу восстановиться и укрепить связи между нейронами. Также возможно, что длительный сон помогает уменьшить воспаление в организме, которое тоже связано с развитием деменции.
Ранее эксперты рассказали о пяти потенциально опасных для здоровья симптомах, которые проявляются сразу после сна.
