Учёные из Сиднейского университета выяснили, что всего несколько минут физической активности в день могут эффективно продлить человеку жизнь. Как пишет Daily Mail, исследователи пришли к таким выводам, проанализировав данные более 25 тысяч человек в возрасте от 40 лет, которые обычно не занимаются физической активностью или спортом.
Наблюдения за их общими показателями здоровья продолжались семь лет, но в течение одной недели участники эксперимента носили специальный браслет, который замерял уровень их физической активности.
У людей, которые хотя бы четыре раза в день подвергались высокой нагрузке в бытовой среде — например, бежали за уходящим автобусом, занимались активными играми с детьми, куда-то шли в скором темпе, — результаты в плане ожидаемой продолжительности жизни были гораздо лучше.
По сравнению с теми, кто вообще не испытывает повседневной нагрузки, у участников этого эксперимента наблюдалось снижение риска преждевременной смерти от любых причин и рака на 40 процентов, а также снижение риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 49 процентов, включая смерти в результате сердечного приступа или инсульта.
«Всего несколько таких периодов нагрузки, в общей сложности не превышающих трёх-четырёх минут в день, могут очень позитивно повлиять на ваше здоровье. Много домашних дел можно «настроить» таким образом, чтобы во время их выполнения на одну минуту участился пульс. Для этого не требуется выделять на это дополнительное время, не нужно специальной подготовки — достаточно просто ускорить шаг, когда вы куда-нибудь идёте, или выполнять работу по дому с большей интенсивностью», — заявил ведущий автор исследования Эммануэль Стаматакис.
Читайте по теме: Обнаружена необычная польза йоги для организма
Обсуждение (1)