Новости мира

Учёные поминутно рассчитали, во сколько ложиться, чтобы всегда высыпаться

Для этого они создали специальный калькулятор.

Учёные разработали специальный калькулятор сна, который позволяет определить, сколько времени вам нужно, чтобы выспаться. Как пишет Daily Star, нередко бывает так, что вы вроде бы специально ложитесь спать пораньше, но выспаться всё равно не получается.

Дело в том, что чувство бодрости после пробуждения на самом деле не зависит от того, сколько часов вы проспали. Организм «высыпается» только тогда, когда он проходит через правильное количество циклов фаз сна.

Хороший сон состоит из 5-6 полных циклов, которые обычно продолжаются от 90 минут до 2-х часов. Исходя из этого, учёные создали специальный калькулятор, который поможет вам правильно подобрать время, когда нужно лечь спать, чтобы выспаться.

Рассчитать правильное время сна можно на сайте. Необходимо только учитывать, что в среднем человеку необходимо 14 минут на то, чтобы заснуть, поэтому лучше лечь на 10-15 минут раньше, чем показывает калькулятор. 

Таким образом, чтобы проснуться в 7 утра, лучшее время для сна — 21:46 или 23:16. Если вам нужно встать в 6 утра, то ложиться спать лучше в 20:46, 22:16; 23:46 или даже в 1:16.

Читайте по теме: Названа опасность слишком долгого сна

Главное за день

Скандальное строительство апартаментов на юге Крыма приостановили

После выдачи разрешения на возведение объекта чиновники решили поинтересоваться мнением людей.
18:26
6
2046

У причала Севастопольского морзавода перевернулся плавучий кран 

Предположительно, это недостроенный ПК «Григорий Просянкин».
16:53
13
6110

На Крымский полуостров надвигается шторм

Дожди ожидаются в течение всей рабочей недели.
10:24
2
2355

Москва отразила одну из самых массированных атак ВСУ

В небе над столичным регионом также был замечен таинственный объект, который обсуждают в соцсетях.
09:09
1
1073
Туризм

Местные жители начали сами строить дорогу на популярную достопримечательность

Единственная дорога к Риеккалансаари находится в ужасном состоянии.
10:15
2
1333

Треть браков в Крыму заключают приезжие

Полуостров становится Меккой свадебного туризма.
10:30
7
1133

Где искать фигуры бронзовых котов в Евпатории

Поиск артефактов позволит больше узнать об истории курорта.
12:36
0
1340

В севастопольском кафе посетителям предлагали блюда сомнительного качества

Прокурорская проверка подтвердила размещённые в соцсети жалобы горожан.
11:02
19
3745

Всё это время вы пили кофе неправильно

Ряд лайфхаков поможет пережить зимние дни.
15:52
2
1365

Пушка, землянки, остатки заводов: какие артефакты партизан сохранились в горах Крыма

23 октября — День памяти и славы крымских партизан и подпольщиков.
18:34
0
1950