Лента новостей

В мире

2411
2

Учёные поминутно рассчитали, во сколько ложиться, чтобы всегда высыпаться

Для этого они создали специальный калькулятор.
ForPost - Новости : Учёные поминутно рассчитали, во сколько ложиться, чтобы всегда высыпаться
Фото: pixabay.com

Учёные разработали специальный калькулятор сна, который позволяет определить, сколько времени вам нужно, чтобы выспаться. Как пишет Daily Star, нередко бывает так, что вы вроде бы специально ложитесь спать пораньше, но выспаться всё равно не получается.

Дело в том, что чувство бодрости после пробуждения на самом деле не зависит от того, сколько часов вы проспали. Организм «высыпается» только тогда, когда он проходит через правильное количество циклов фаз сна.

Хороший сон состоит из 5-6 полных циклов, которые обычно продолжаются от 90 минут до 2-х часов. Исходя из этого, учёные создали специальный калькулятор, который поможет вам правильно подобрать время, когда нужно лечь спать, чтобы выспаться.

Рассчитать правильное время сна можно на сайте. Необходимо только учитывать, что в среднем человеку необходимо 14 минут на то, чтобы заснуть, поэтому лучше лечь на 10-15 минут раньше, чем показывает калькулятор. 

Таким образом, чтобы проснуться в 7 утра, лучшее время для сна — 21:46 или 23:16. Если вам нужно встать в 6 утра, то ложиться спать лучше в 20:46, 22:16; 23:46 или даже в 1:16.

Читайте по теме: Названа опасность слишком долгого сна

Поделитесь этой новостью с друзьями:

Оцените статью: 
5
Средняя оценка: 5 (1 голос)

Обсуждение (2)

Аватар пользователя Квинто
постов:
1058
Квинто (Севастополь)
- 08/09/2021 в 12:19

Ложиться спать нужно по расписанию.

Аватар пользователя Mir vsem
постов:
2689
Mir vsem (Севастополь)
- 08/09/2021 в 17:43

to Квинто:  ...а лучше вовремя! 

Если Вы еще не зарегистрированы, пройдите мгновенную регистрацию

Регистрируясь на сайте, Вы автоматически принимаете
соглашение пользователя и соглашаетесь с правилами сайта

Главное за день

Десять человек умерли от коронавируса в Севастополе за сутки

Оперативная сводка по коронавирусу в Севастополе за 22 октября.
12:10
891
4

Опубликован полный текст Указа с новыми ограничениями для Севастополя

Губернатор Севастополя подписал указ вечером 21 октября.
10:03
4897
44

В Крыму правоохранители взялись за коронавирусные фейки

Чем грозят пространные умозаключения в соцсети, выяснил ForPost.
09:14
878
8

ТОП 5

Частные объявления