Учёные разработали специальный калькулятор сна, который позволяет определить, сколько времени вам нужно, чтобы выспаться. Как пишет Daily Star, нередко бывает так, что вы вроде бы специально ложитесь спать пораньше, но выспаться всё равно не получается.
Дело в том, что чувство бодрости после пробуждения на самом деле не зависит от того, сколько часов вы проспали. Организм «высыпается» только тогда, когда он проходит через правильное количество циклов фаз сна.
Хороший сон состоит из 5-6 полных циклов, которые обычно продолжаются от 90 минут до 2-х часов. Исходя из этого, учёные создали специальный калькулятор, который поможет вам правильно подобрать время, когда нужно лечь спать, чтобы выспаться.
Рассчитать правильное время сна можно на сайте. Необходимо только учитывать, что в среднем человеку необходимо 14 минут на то, чтобы заснуть, поэтому лучше лечь на 10-15 минут раньше, чем показывает калькулятор.
Таким образом, чтобы проснуться в 7 утра, лучшее время для сна — 21:46 или 23:16. Если вам нужно встать в 6 утра, то ложиться спать лучше в 20:46, 22:16; 23:46 или даже в 1:16.
Читайте по теме: Названа опасность слишком долгого сна
Ложиться спать нужно по расписанию.
to Квинто: ...а лучше вовремя!