Новости мира

Учёные поминутно рассчитали, во сколько ложиться, чтобы всегда высыпаться

Для этого они создали специальный калькулятор.

Учёные разработали специальный калькулятор сна, который позволяет определить, сколько времени вам нужно, чтобы выспаться. Как пишет Daily Star, нередко бывает так, что вы вроде бы специально ложитесь спать пораньше, но выспаться всё равно не получается.

Дело в том, что чувство бодрости после пробуждения на самом деле не зависит от того, сколько часов вы проспали. Организм «высыпается» только тогда, когда он проходит через правильное количество циклов фаз сна.

Хороший сон состоит из 5-6 полных циклов, которые обычно продолжаются от 90 минут до 2-х часов. Исходя из этого, учёные создали специальный калькулятор, который поможет вам правильно подобрать время, когда нужно лечь спать, чтобы выспаться.

Рассчитать правильное время сна можно на сайте. Необходимо только учитывать, что в среднем человеку необходимо 14 минут на то, чтобы заснуть, поэтому лучше лечь на 10-15 минут раньше, чем показывает калькулятор. 

Таким образом, чтобы проснуться в 7 утра, лучшее время для сна — 21:46 или 23:16. Если вам нужно встать в 6 утра, то ложиться спать лучше в 20:46, 22:16; 23:46 или даже в 1:16.

Читайте по теме: Названа опасность слишком долгого сна

Главное за день

Сокровища «холма пепла»: как в Крыму возник интерес к скифскому золоту

Находки составляют гордость коллекции Эрмитажа.
17:28
4
1705

В здании фабрики имени Нины Ониловой будет Сбербанк для вип-клиентов

Историческое здание получит новых арендаторов и другую жизнь.
19:09
63
3848

В Крыму рассказали о ситуации с водоснабжением

Стоит ли другим городам готовиться к графикам подачи воды?
18:26
11
2406

Туризм

Какая она? Беларусь глазами севастопольского туриста

Колдуны, буслы, крамбамбуля – это вам не морепродукты.
10:01
18
2100

По запросам активистов в Севастополе появятся новые туристические маршруты

Просили о меньшем, но получилась целая «Тропа памяти».

14:03
2
1157

Снова рекорд: в Крыму подвели итоги высокого сезона

Турпоток на полуостров продолжает расти год от года, несмотря ни на что.
14:28
0
15317

Почему российские туристы рекордно рванули в одну маленькую, но гордую страну

За полтора года поток туристов в этом направлении увеличился в четыре раза — эксперты объяснили, почему.
14:26
0
10782

Швецию официально признали лекарством

Королевство стало первой страной, поездку в которую официально считают лечебной.
17:45
1
1094