Новости мира

Перечислены 7 признаков того, что пора ограничить потребление кофеина

Эксперт также рассказал, где это вещество может «прятаться».

Перечислены 7 признаков того, что пора ограничить потребление кофеина
Кофе
Фото:
pxhere.com

Многие не могут представить себе жизни без кофе, но слишком много кофеина в организме может оказать на него негативное влияние. Диетолог Шон Уилкинсон рассказал о признаках переизбытка этого вещества, а также о том, где кроме кофе оно содержится.

Как пишет The Sun, один из самых очевидных симптомов того, что вы потребляете слишком много кофеина, — это бессонница, а когда уснуть всё же удаётся, качество сна оставляет желать лучшего.

Вторым признаком является беспокойство. Кофеин стимулирует центральную нервную систему и может вызывать тревожность. Если же человек изначально достаточно тревожный, то вещество только усиливает это чувство.

Кроме того, кофеин может вызывать перепады настроения и раздражительность. Вещество способствует большему высвобождению возбуждающих нейротрансмиттеров, таких как дофамин, который вызывает эмоциональный подъём, но затем действие кофеина прекращается, и следует «крах» хорошего настроения.

Из-за стимуляции нервной системы и повышения нервной активности также может возникнуть тремор — наиболее распространены подёргивания рук и век, и это является ещё одним сигналом того, что надо снизить потребление кофеина.

Переизбыток вещества может приводить к неприятным ощущениям в желудке, в том числе спазмам, кислотному рефлюксу или изжоге.

Отразиться кофеин может и на коже — бывает, что из-за него выскакивает зудящая сыпь или крапивница. Диетолог напомнил: если у вас есть такая реакция на кофеин, то следует внимательно читать состав приобретаемых косметических средств, потому что некоторые бренды используют вещество в качестве ингредиента кремов и сывороток.

Если же вы стали часто бегать в туалет «по-маленькому», на это тоже следует обратить внимание: кофеин является мочегонным средством, и его переизбыток влияет на организм соответствующим образом.

Для того, чтобы сократить потребление кофеина, рекомендуется помнить, где он может скрываться. Так, даже те сорта чая и кофе, на этикетках которых указано, что они не содержат кофеин, всё же имеют в составе некоторое его количество.

Помимо этого, вещество встречается в ряде сортов тёмного шоколада, в газированных напитках и энергетиках, а также в некоторых медикаментах.

Читайте по теме: Девять доступных продуктов помогают улучшить работу мозга

1192
Поделитесь:
Оцените статью:
0
Еще нет голосов
Обсуждение (2)
Profile picture for user Волька Весёлкова
659
Волька Весёлкова

Да не виноват тут кофеин. Средства массовой информации - вот что вызывает беспокойство, тремор и прочие бессонницы. Достаточно почитать новости за один только день  и готово! Крыша съехала, руки затряслись, сердёхо прихватило и "часто побежал в туалет"не только по-маленькому. Бу-га-га.hysterical

Profile picture for user Elsa lebn
2332
Elsa lebn

...ой, "напугали"! Где вы видели в нашем, именно в нашем, кофе столько кофеина? Скорее всего надо шарахаться от чая, где этого кофеина, или теина, намного больше.

С десяток чашек за день - моя обычная норма. По поводу бессонницы - как-то так "не мог заснуть", что, заснув мордой в стол, умудрился вывернуть чашку кофе на рядом стоящий ноутбук. Так что такая кофейная "бессонница" обошлась мне в 11 тыр. за ремонт ноута.

... а насчет тревожности и нервов, то было дело - многоэтажно и от души обматерил начальство. Правда кофе здесь ни при чем - виновата, предварительно употреблённая, жидкость с намного большим градусом и количеством, само-собой.

Для того чтобы действительно не заснуть и лупать глазами почти до утра мне достаточно двух пакетиков чая на среднюю чашку.

Вот вам и весь кофейный кошмар...  

Главное за день

Трамп принял решение по «Томагавкам» - но не сказал какое

Президент США заявил, что хотел бы знать о планах Украины по использованию ракет.
09:45
3
526

Зима в октябре: тысячи человек остались без света из-за живописного снегопада

Обесточены 8 населённых пунктов и 9 СНТ, в которых проживают порядка 8 тысяч человек.
11:15
0
971

Нетипично большое количество БПЛА атаковало Россию: что известно сейчас

Украинские БПЛА были сбиты, в частности, в промышленной зоне Дзержинска Нижегородской области.
10:22
0
2018

В Севастополе проектируют туристический кластер мирового уровня

Объем частных инвестиций на текущем этапе оценивается в 40 млрд рублей.
09:11
33
5416

Как в Крыму выращивают устричные вешенки

Полученный грант позволит фермерам накормить весь полуостров.
16:24
3
2748

Музей ЧФ: место силы севастопольского духа

Среди двух тысяч экспонатов музея немало предметов мирового значения.
12:02
9
2609
Туризм

МВД отреагировало на информацию об ошибках в загранпаспортах россиян

Некоторые туристы на погранконтроле узнали о недействительности своих загранпаспортов.
13:25
0
853

В Севастополе проектируют туристический кластер мирового уровня

Объем частных инвестиций на текущем этапе оценивается в 40 млрд рублей.
09:11
33
5416

Какая она? Беларусь глазами севастопольского туриста

Колдуны, буслы, крамбамбуля – это вам не морепродукты.
10:01
18
2539

По запросам активистов в Севастополе появятся новые туристические маршруты

Просили о меньшем, но получилась целая «Тропа памяти».

14:03
2
1282