Новости мира

Перечислены 7 признаков того, что пора ограничить потребление кофеина

Эксперт также рассказал, где это вещество может «прятаться».

Перечислены 7 признаков того, что пора ограничить потребление кофеина
Кофе
Фото:
pxhere.com

Многие не могут представить себе жизни без кофе, но слишком много кофеина в организме может оказать на него негативное влияние. Диетолог Шон Уилкинсон рассказал о признаках переизбытка этого вещества, а также о том, где кроме кофе оно содержится.

Как пишет The Sun, один из самых очевидных симптомов того, что вы потребляете слишком много кофеина, — это бессонница, а когда уснуть всё же удаётся, качество сна оставляет желать лучшего.

Вторым признаком является беспокойство. Кофеин стимулирует центральную нервную систему и может вызывать тревожность. Если же человек изначально достаточно тревожный, то вещество только усиливает это чувство.

Кроме того, кофеин может вызывать перепады настроения и раздражительность. Вещество способствует большему высвобождению возбуждающих нейротрансмиттеров, таких как дофамин, который вызывает эмоциональный подъём, но затем действие кофеина прекращается, и следует «крах» хорошего настроения.

Из-за стимуляции нервной системы и повышения нервной активности также может возникнуть тремор — наиболее распространены подёргивания рук и век, и это является ещё одним сигналом того, что надо снизить потребление кофеина.

Переизбыток вещества может приводить к неприятным ощущениям в желудке, в том числе спазмам, кислотному рефлюксу или изжоге.

Отразиться кофеин может и на коже — бывает, что из-за него выскакивает зудящая сыпь или крапивница. Диетолог напомнил: если у вас есть такая реакция на кофеин, то следует внимательно читать состав приобретаемых косметических средств, потому что некоторые бренды используют вещество в качестве ингредиента кремов и сывороток.

Если же вы стали часто бегать в туалет «по-маленькому», на это тоже следует обратить внимание: кофеин является мочегонным средством, и его переизбыток влияет на организм соответствующим образом.

Для того, чтобы сократить потребление кофеина, рекомендуется помнить, где он может скрываться. Так, даже те сорта чая и кофе, на этикетках которых указано, что они не содержат кофеин, всё же имеют в составе некоторое его количество.

Помимо этого, вещество встречается в ряде сортов тёмного шоколада, в газированных напитках и энергетиках, а также в некоторых медикаментах.

Читайте по теме: Девять доступных продуктов помогают улучшить работу мозга

1194
Поделитесь:
Оцените статью:
0
Еще нет голосов
Обсуждение (2)
Profile picture for user Волька Весёлкова
659
Волька Весёлкова

Да не виноват тут кофеин. Средства массовой информации - вот что вызывает беспокойство, тремор и прочие бессонницы. Достаточно почитать новости за один только день  и готово! Крыша съехала, руки затряслись, сердёхо прихватило и "часто побежал в туалет"не только по-маленькому. Бу-га-га.hysterical

Profile picture for user Elsa lebn
2332
Elsa lebn

...ой, "напугали"! Где вы видели в нашем, именно в нашем, кофе столько кофеина? Скорее всего надо шарахаться от чая, где этого кофеина, или теина, намного больше.

С десяток чашек за день - моя обычная норма. По поводу бессонницы - как-то так "не мог заснуть", что, заснув мордой в стол, умудрился вывернуть чашку кофе на рядом стоящий ноутбук. Так что такая кофейная "бессонница" обошлась мне в 11 тыр. за ремонт ноута.

... а насчет тревожности и нервов, то было дело - многоэтажно и от души обматерил начальство. Правда кофе здесь ни при чем - виновата, предварительно употреблённая, жидкость с намного большим градусом и количеством, само-собой.

Для того чтобы действительно не заснуть и лупать глазами почти до утра мне достаточно двух пакетиков чая на среднюю чашку.

Вот вам и весь кофейный кошмар...  

Главное за день

Из-за крушения плавкрана Севастопольская бухта загрязнена нефтепродуктами

В море обнаружены радужные плёнки и пятна нефтепродуктов.
10:01
2
1922

Из-за атаки БПЛА в Крыму начался пожар

ПВО работала всю ночь над несколькими регионам РФ, отражая атаки ВСУ.
08:48
3
3043

Маленький артефакт большой севастопольской трагедии

Бронзовые щитки на итальянском языке.
19:01
5
3315

В Крыму десять лет не могут достроить школу

За решение этой проблемы берутся уже в третий раз.
18:24
3
1645
Туризм

Что предлагает необычный пешеходный маршрут по нацпарку «Крымский»

За горную прогулку придётся заплатить круглую сумму.
18:31
0
673

Туристы игнорируют предупреждения и гуляют по опасному маршруту в Крыму

Обвалившийся участок тропы сейчас восстанавливается.
12:24
0
971

Местные жители начали сами строить дорогу на популярную достопримечательность

Единственная дорога к Риеккалансаари находится в ужасном состоянии.
10:15
2
1966

Треть браков в Крыму заключают приезжие

Полуостров становится Меккой свадебного туризма.
10:30
7
1353

Где искать фигуры бронзовых котов в Евпатории

Поиск артефактов позволит больше узнать об истории курорта.
12:36
0
1756

В севастопольском кафе посетителям предлагали блюда сомнительного качества

Прокурорская проверка подтвердила размещённые в соцсети жалобы горожан.
11:02
19
4020