Учёные предупредили, что недостаток сна может приводить к значительному увеличению кровяного давления. Как пишет Mirror, кардиолог Каве Хоссейни и его команда пришли к таким выводам, изучив 16 исследований, проведённых между 2000 и 2023 годами.
В общей сложности исследователи изучили данные более миллиона человек в возрасте от 35 до 60 лет. Исследование показало, что сон, регулярно продолжающийся менее семи часов, был «значительно связан» с высоким риском развития гипертонии.
Если же человек регулярно спит менее пяти часов в сутки, то такая связь проявлялась даже сильнее: по сравнению с людьми, которые спят 7-8 часов, у тех, кто спит менее 7 часов, вероятность гипертонии возрастала на 7 процентов, а у любителей спать всего по пять часов такой риск возрастал на 11 процентов. При этом у женщин риск развития высокого давления при недосыпании возрастал на дополнительные 7 процентов.
«Основываясь на последних данных, можно сказать: чем меньше вы спите, тем больше вероятность того, что в будущем у вас разовьётся высокое кровяное давление, которое может привести к заболеваниям сердца и инсульту, — рассказал Хоссейни. — Мы также выяснили, что рекомендуемые экспертами семь-восемь часов сна являются наиболее полезными и для вашего сердца».
Учёных также удивил тот факт, что связь между продолжительностью сна и гипертонией наблюдалась независимо от возраста, учитывая тот факт, что с годами характер сна имеет тенденцию значительно меняться.
Ранее эксперты в области сна поделились списком необычных продуктов, которые могут помочь быстрее заснуть и в целом улучшить качество сна.
