Эксперты в сфере питания рассказали о продуктах, которые больше всего наносят вред сердцу и могут привести к сердечно-сосудистым заболеваниям. Их перечислил портал Eat This, Not That!
Как рассказал доктор Саджит Бхусри, вероятность возникновения сердечных заболеваний зависит от двух факторов: генетической предрасположенности и образа жизни. И если с первым ничего не поделать, то правильная диета может значительно снизить шанс возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы.
«Для поддержания здорового образа жизни, особенно людям с сердечными заболеваниями в семье, необходимо придерживаться средиземноморской диеты или DASH-диеты, которая разработана специально для гипертоников. Это означает еду без добавления соли, сахара и углеводов», — утверждает врач.
В первую очередь необходимо ограничить сладкое: мороженое, конфеты и хлопья увеличивают вероятность появления не только сердечных заболеваний, но и диабета, высокого давления, а также других болезней. Большинство конфет также содержат много фруктозы, которая негативно влияет на людей, предрасположенных к сердечным заболеваниям. Стоит также отказаться от сладких напитков.
Среди «солёной» еды главным врагом потенциальных сердечников является пицца. Рекомендуемое врачами количество натрия в день, потребляемое человеком, должно составлять 1500–2300 миллиграммов. В одном же куске пиццы может находиться до 900 миллиграммов натрия.
Красное мясо также является одним из опасных продуктов, так как из-за него в организме человека образуется триметиламин-n-оксид, который может закупоривать артерии, что приводит к сердечному приступу или инсульту. При этом, по данным учёных, употребление колбасы и прочих мясных продуктов увеличивает риск возникновения сердечных заболеваний на 42%.
Особую опасность представляет и жареная пища. По подсчётам учёных из Гарварда, шанс возникновения сердечных заболеваний и диабета значительно увеличивается, даже если человек употребляет жареную пищу всего раз в неделю, а если он её ест каждый день, то шанс заработать диабет увеличивался на 55%.
Также учёные призывают умеренно относиться к алкоголю: не более двух напитков в день для мужчин и не более одного для женщин.
Читайте по теме: Названы продукты, которые провоцируют рак груди
Не продукты влияют на здоровье, а нездоровый аппетит.
Свекла в последнее время плохо влияет на сердце. Как цену увидел, сразу валидол понадобился)
to И снова здравствуйте:
Не продукты влияют на здоровье, а цены на продукты
.
несколько лет придерживаюсь описанных выше рекомендаций .... вес снизился более, чем на 15 кг, давление нормализовалось, самочуствие прекрасное.