В мире

Названы продукты, которые мешают хорошему сну

Оказывается, не только кофе — враг спокойного отдыха.

Названы продукты, которые мешают хорошему сну
Фото:
pixabay.com

Эксперты рассказали, какие продукты могут помешать крепко спать. Как пишет Daily Mail, даже сторонники альтернативной медицины согласны, что ими являются полуфабрикаты, алкоголь и напитки, содержащие кофеин.

Как рассказала Антия Куллурос, натуропат с 20-летним стажем, вместо полуфабрикатов и прочих подобных продуктов лучше выбрать свежую, здоровую пищу.

Кофеин же является злейшим врагом здорового сна: эксперт утверждает, что нормально поспать не получится, если вы употребляли соответствующие напитки даже задолго до отдыха.

«У кофеина «период полураспада» около шести часов. Другими словами, спустя шесть часов половина этого кофеина всё ещё у вас в мозгу, а это психоактивный симулятор, который увеличивает активность мозга», — утверждает эксперт.

По этой причине Куллурос не рекомендует вечером употреблять кофе, чай, сладкие газированные напитки, энергетики и шоколад. Она также считает, что традиционный для некоторых стакан вина на ужин тоже может помешать спокойному сну.

«Алкоголь фрагментирует сон, из-за чего люди часто просыпаются по ночам. Когда же наступает время вставать, по этой причине вы просыпаетесь вялым, будто не отдыхали», — отмечает Куллурос.

Читайте по теме: Гроза Альцгеймера и диабета: что будет, если есть огурцы каждый день

Для здорового сна эксперт рекомендует употреблять продукты, богатые витамином D, кальцием и магнием: куриные яйца, молочные продукты, рыбу, зелень и миндаль.

1231
Оцените статью:
0
Еще нет голосов

Обсуждение (3)

Profile picture for user Bip
4735
Bip

Мочегонное тоже мешает сну. Но не всем.

Profile picture for user Линьков
32341
Линьков

Причина плохого сна не продукты, а здоровье.

Profile picture for user Mir vsem
5546
Mir vsem

Я видел сам, что не очень трезвые люди впадают в сон. Они не знали, что алкоголь этому не способствует, иначе бы бодрствовали...

Главное за день

Названы место и время второго раунда переговоров России и Украины

Российская делегация готова представить наше видение мирного урегулирования.
20:11
0
671

Севастополь подал полумиллиардный иск против компании «ВАД»

Дело хотят рассматривать в закрытом режиме.
15:00
11
3044

Крымские пляжи и рыба не опасны для человека — Роспотребнадзор

Ведомство усилило контроль за нефтепродуктами вдоль береговой линии Крыма.
14:18
3
381

Лукашенко потребовал помочь России после слов Путина о картошке

Президент Белоруссии сообщил, что это «серьёзный вопрос».
13:48
15
769