Многие люди сталкиваются с тем, что летними ночами из-за жары им порой очень тяжело уснуть. Как пишет Mirror, эксперт в области сна Джеймс Лейнхардт спешит на помощь с простым советом: улучшить ваши шансы на крепкий сон может правильный выбор позы.
Как рассказывает Лейнхардт, люди часто допускают ряд ошибок, когда пытаются уснуть в жаркую погоду. Например, пытаются изменить положение или перелечь со спины на живот — это явно не поможет и только создаст беспорядок на кровати. Если изначально выбрать правильную позу, вам не придётся долгое время ворочаться в постели, призывая сон.
«Положение тела во время сна является одним из важнейших факторов того, насколько вам будет прохладно. Лучшая поза для этого называется «сновидец»: лёжа на боку, вы как бы собираетесь принять позу эмбриона, но останавливаетесь на полпути», — рассказал эксперт.
Лейнхардт объясняет, что важно принять стабильную позу — именно это является самым главным для того, чтобы быстро уснуть. Если постоянно меняете положение, у вас периодически меняется сердечный ритм, что только сильнее «согревает» организм. Естественно, в жаркую погоду вам это нужно меньше всего, отмечает эксперт.
Читайте по теме: Диетолог рассказала, без какого продукта не обойтись, если вам за 50.
Фигня