Американские врачи рассказали, что нужно есть на завтрак

Эксперты из США рассказали о том, каким должен быть правильный завтрак, пишет Lenta.ru. Они поделились советами и развеяли распространённые заблуждения.

Например, доктор медицинских наук, хирург-гастроэнтеролог Мадхан Кумар рассказал, что завтрак нельзя пропускать. Некоторые люди считают, что, не завтракая, они легче похудеют, но это не так.

По словам Кумара, отсутствие завтрака приводит к замедлению метаболизма и перееданию в течение дня. В результате, если человек не завтракает, чтобы похудеть, то в большинстве случаев он будет только набирать вес.

Также очень важно выбрать правильную еду на завтрак.

Психиатр-нутрициолог Ума Найду утверждает, что завтрак, состоящий из бутербродов, может привести к серьёзным проблемам со здоровьем: большое количество углеводов на голодный желудок может привести к развитию сахарного диабета второго типа и увеличить риск появления сердечно-сосудистых заболеваний. Такой же вред организму может нанести и сладкая еда натощак, поэтому врач не рекомендует начинать день со сладких хлопьев.

Читайте по теме: Придуман способ делать жирную пищу безопасной для здоровья

Доктор Уильям В. Ли рекомендует исключить из утреннего рациона колбасу, жареные сосиски, бекон и прочие мясные полуфабрикаты. Самыми полезными продуктами для завтрака врачи называют йогурты, фрукты и яйца.