В мире

Выяснилось, что достаточно потратить пять минут в день, чтобы стать счастливее

Учёные вывели простую формулу счастья.

Для ощущения счастья можно совершать самые простые действия
Фото:
Алексей Лохвицкий / ForPost

Учёные провели эксперимент и пришли к выводу, что для ощущения счастья особо многого и не надо.

Как пишет Daily Mail, команда исследователей из университета в Сан-Франциско в течение двух лет изучала около 18 тысяч человек, которые приняли участие в эксперименте. Во время этой работы психологи старались выяснить, могут ли простые в исполнении действия иметь долгосрочные последствия для эмоционального состояния людей.

Участников исследования просили в течение семи дней выполнять семь действий, в число которых входили просмотр доброго и красивого видео о природе, совершение чего-то хорошего для другого человека, разделение момента радости с кем-то другим и т.д. Уточняется, что учёные предложили задания длительностью менее 10 минут, которые были сосредоточены на развитии чувств надежды и оптимизма, удивления, благоговения или веселья.

В начале и в конце экспериментальной недели у участников спрашивали об эмоциональном и физическом состоянии, что позволило оценить их эмоциональное благополучие, положительные эмоции, а также уровень стресса и качество сна.

Выяснилось, что всего пять минут в день, посвящённых «микроактам радости», помогают избавиться от стресса, укрепить здоровье и улучшить качество сна. Учёные также обнаружили, что те участники эксперимента, которые ежедневно в течение недели уделяли хотя бы пять минут таким «микроактам радости», получили больше пользы для своего эмоционального состояния, чем те, кто во время эксперимента ограничился 2-3 днями.

Профессор Эллиса Эпель, которая руководила исследованием, отметила, что тысячи людей, принявших участие в этом проекте, в течение всего одной недели добились таких же положительных результатов, как и те, кто проходил программы, требовавшие месяцев многочасовых занятий.

Эпель также предположила, что короткие и простые действия, направленные на получение радости, возможно, прерывают «негативные мыслительные циклы», такие как чрезмерное беспокойство или самокритика, и перенаправляют умственную энергию в более позитивное русло.

Профессор подчеркнула: необходимы дальнейшие исследования, но уже сейчас ясно, что ежедневные простые действия для получения «дозы радости» способны помочь людям пережить трудные времена в жизни.

Меж тем ранее психолог Джеффри Бернштейн тоже дал совет, как стать счастливее. По словам эксперта, можно использовать три способа:

  • мыслить позитивно, в том числе фокусироваться на положительных сторонах даже в трудной ситуации, не игнорируя при этом проблемы;
  • строить отношения с другими людьми, когда можно проявлять свои доброту и щедрость;
  • уделять внимание личностному росту, то есть включить в свой распорядок дня занятия, которые обеспечивают поддержание физического, эмоционального и ментального здоровья.

Ранее сообщалось о том, что британские учёные приближаются к тому, чтобы создать ДНК человека с нуля.

722
Оцените статью:
5
В среднем: 5 (1 голос)

Главное за день

Камбоджа и Таиланд начали войну из-за «дяди» и «беседки дружбы»

В июне премьер-министр Таиланда на редкость неудачно позвонила фактическому лидеру Камбоджи.
10:46
1
461

Киев настаивает на встрече Путина и Зеленского до конца лета. А что Москва?

Стороны обсудили прекращение огня, обмен телами, пленными и возвращение детей.
10:20
5
991

Туризм

В Крыму придумали, как оградить туристов от медуз

Можно ли распространить эту практику на все пляжи республики?
18:30
2
13519

Туристам снова понадобилась помощь на Крымском мосту

Со стороны Тамани и Керчи периодически появляются километровые пробки.
16:26
0
3230

В центре Севастополя готовится к открытию новый террасный парк

Общественное пространство появилось на мысе Хрустальном.
13:02
53
11091

Цены на авиабилеты до южного курорта удивят россиян

Вместо быстрого и дорогого перелёта можно выбрать более дешёвую и долгую железнодорожную поездку.
10:22
1
3097

В севастопольских лесах туристам запретили ходить почти везде

Под запретом даже тропа к Скельской пещере и концерты в ней.
19:02
43
7206