Лента новостей

Россия

1983
1

Врачи объяснили, что нужно съесть вечером, чтобы убрать жир на животе

Эндокринолог рассказал, какие продукты помогут решить проблемы с весом.
ForPost - Новости : Врачи объяснили, что нужно съесть вечером, чтобы убрать жир на животе
Фото: ForPost / Татьяна Никитина

Проблемы с лишним весом, как показывает практика, достаточно часто связаны с кортизолом — гормоном, который вырабатывается организмом в ответ на стресс. Причём он может как мешать избавиться от лишнего жира, так и препятствовать набору массы.

Как пишет в своём Telegram-канале эндокринолог Екатерина Янг, кортизол способен влиять на углеводный обмен, что провоцирует повышение глюкозы, а затем инсулина. Человек может долго заниматься в спортзале, пытаясь похудеть, но так и не добиться нужного результата. Что же делать?

Врач уточнила, что кортизол вырабатывается в надпочечниках, которые не могут полноценно функционировать без углеводной составляющей пищи.

«Вырабатывается кортизол на голод, на гипогликемию. Поэтому, если вы часто в стрессе, трудно засыпаете или просыпаетесь по ночам, вам не подходят низкоуглеводные диеты», — пишет Екатерина Янг, отмечая, что пирожные с макаронами и другие вредные углеводы делу не помогут.

Нужным образом на ситуацию могут повлиять полезные углеводы.

«Подойдут сезонные корнеплоды. Добавляйте в ужин полезные углеводы, чтобы избежать скачков кортизола и получить качественный сон», — отметила Янг, добавив, что сон хорошего качества делает человека утром бодрым, а также исключает ночные пробуждения.

Качество сна влияет и на вес. По словам врача, скачки кортизола можно предупредить, если сделать акцент на сезонные корнеплоды в меню зимой. Также не стоит забывать про блюда, сбалансированные по белкам, жирам и углеводам.

Из сезонных углеводов зимой наиболее полезны морковь, корни пастернака и сельдерея, редька, топинамбур.

Вместо картошки и макарон на ужин рекомендуются рыба или кусочек курицы (индейки), а также тушёные овощи.

Как отметила кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт и психиатр Татьяна Зеленкова-Захарчук, переедание и лишний вес достаточно часто бывают «маской», за которой скрываются тревожность и депрессия.

Ранее эндокринолог Янг рассказала, как выстроить рацион, чтобы предупредить развитие воспалительного процесса в организме.

Специалист посоветовала включить в меню скумбрию и чеснок. Рыба содержит массу полезных жиров, которые способствуют борьбе с лишним весом (он также может стать причиной воспаления). Чеснок же способствует разжижению крови, снижению уровня «плохого» холестерина.

Источник: Российская газета

Поделитесь этой новостью с друзьями:

Обсуждение (1)

Аватар пользователя d dd
постов:
3602
d dd (Севастополь)
- 10/02/2024 в 17:52

дважды прочитал, увидев заголовок, про жир на животе,

по итогу то про лишний вес,

скумбрия и чеснок,самое то, доступные продукты

Если Вы еще не зарегистрированы, пройдите мгновенную регистрацию

Регистрируясь на сайте, Вы автоматически принимаете
соглашение пользователя и соглашаетесь с правилами сайта

Главное за день

Депутат украинских лет борется за землю у кромки Казачьей бухты в Севастополе

Семья Карпа Булатова настаивает на владении десятками участков у самого моря.
20:12
2527
13

В Севастополе построят новый микрорайон возле Сапун-горы

За дело готов взяться неясный инвестор с туманным объемом инвестиций.
19:04
3004
28

Как севастопольский третьеклассник попал в бюрократическую петлю

Каждый день он идёт 2 километра до школы, не имея права сесть в проезжающий мимо школьный автобус.
18:03
3911
23
ForPost - На развалинах севастопольского завода появится красивый элитный дом

На развалинах севастопольского завода появится красивый элитный дом

Градостроительный совет намерения инвесторов в целом одобрил.
17:06
4569
30
ForPost - В Севастополе студент-медик обокрал пенсионерок на 2 миллиона рублей

В Севастополе студент-медик обокрал пенсионерок на 2 миллиона рублей

Заработанные на обмане деньги он потратил на новый смартфон.
16:02
2258
6

В Севастополе убрали ИЖС с сельхозземель и ООПТ

Заседание комиссии по Генплану ознаменовалось консолидацией усилий по защите Байдарской долины от застройки.
15:05
2375
11

ТОП 5