Железо является одним из важнейших микроэлементов для организма. Оно необходимо для построения гемоглобина, входит в состав многих ферментов и белков, избавляющих от токсинов, участвует в образовании лимфоцитов и эритроцитов, поддерживает иммунную систему.
Как рассказал терапевт Павел Прокин, при дефиците железа формируется так называемый сидеропенический синдром. Об этом пишет портал «Доктор Питер».
Понять, что организму крайне не хватает этого микроэлемента, можно по внешним проявлениям.
Прежде всего — это кожа цвета «кофе с молоком». Кроме того, при дефиците железа появляются заеды в уголках рта. Реагируют и ногти: они становятся ломкими, с поперечными линиями. Четвёртый признак — волосы, тоже ломкие и тусклые.
Ещё один тревожный признак — мышечная слабость. К ней может добавиться снижение артериального давления.
В списке тревожных симптомов — изменения в обонянии, в частности пристрастие к запахам красок или ацетона. Человек с дефицитом железа испытывает и изменение вкуса: его тянет к поеданию мела или глины.
Читайте по теме: Врач назвала главный предвестник сахарного диабета
Прокин предупредил: если нехватку железа вовремя не восполнить, возникает риск развития железодефицитной анемии. Страдающий ею человек становится вялым, быстро устаёт, испытывает учащённое сердцебиение, его часто беспокоят головные боли, а кожа и слизистые становятся бледными.
По словам врача, признаки дефицита железа могут быть сигналом возможных маточных или геморроидальных кровотечений, эрозий и язв в желудочно-кишечном тракте, а также дефицита витамина В12 и фолиевой кислоты.
Терапевт посоветовал чаще добавлять в своё меню продукты, богатые железом. Лучшие из них — это субпродукты (печень, сердце), красное мясо, моллюски, яичные желтки, сыр тофу, а также зелёные овощи (шпинат, брокколи), тёмный шоколад, тыквенные семечки, шиповник, сухофрукты, миндаль, бобовые.
Кроме того, врач отметил важную деталь: железо усваивается намного лучше из продуктов животного происхождения, чем растительного.
Читайте также: Названы продукты, которые заставляют потеть и плохо пахнуть
Главный признак- это когда воздух на улице становится чистым и свободным от выхлопа.