Новости России

Врач объяснила, почему не ест на завтрак овсянку

За что гастроэнтеролог не жалует любимую многими утреннюю кашу?

Фото:
Татьяна Воробьёва / ForPost

Гастроэнтеролог Ольга Помойнецкая в Telegram поделилась своим мнением о популярном завтраке — овсяной каше, предостерегая от её чрезмерного употребления.

Овсяная каша — продукт с неоднозначной репутацией. Кто-то считает, что её есть нужно из-за пользы для здоровья, несмотря на не самый выдающийся вкус.

Другие же, напротив, обожают овсянку и с удовольствием едят её каждое утро.

Благодаря обволакивающим свойствам и положительному влиянию на пищеварение её часто рекомендуют людям с проблемами желудочно-кишечного тракта.

Однако есть овсянку на постоянной основе врачи не советуют.

Гастроэнтеролог Ольга Помойнецкая заявила, что овсянка, приготовленная на воде или молоке с добавлением сахара, мёда, орехов и фруктов, может привести к резкому скачку уровня инсулина в крови.

Такой завтрак — настоящая инсулиновая бомба, подчеркнула специалист.

Она объяснила, что после употребления подобной каши чувство голода возвращается очень быстро, особенно если речь идёт об овсянке быстрого приготовления с низким содержанием клетчатки.

«Любая овсянка обладает высоким гликемическим индексом, а значит, она повышает уровень сахара в крови достаточно быстро», — добавила эксперт.

Если вы не можете без овсянки, то отдавайте предпочтение цельнозерновому варианту длительной варки, а не хлопьям быстрого приготовления.

Полноценный завтрак должен включать белки, полезные жиры и клетчатку, необходимые для хорошего самочувствия.

По словам гастроэнтеролога, сбалансированный завтрак позволяет быть сытым и энергичным в течение 4-5 часов, что способствует здоровому режиму питания и сна.

Рекомендованные продукты на завтрак — яйца, рыба, паштет, гречка, киноа, полба и овощи.

Если нет времени на готовку по утрам, эксперт советует готовить крупы, яйца и паштет заранее.

В качестве полезной альтернативы овсянке можно использовать льняную кашу с ягодами, приготовленную из свежемолотых семян льна и сваренных на кокосовом молоке до загустения. Рекомендуется дать каше настояться в течение 10-15 минут.

Ранее врач развеял миф о вреде бутербродов на завтрак, рассказал о здоровых и вкусных рецептах для укрепления сосудов.

1478
Поделитесь:
Оцените статью:
5
В среднем: 5 (1 голос)
Обсуждение (1)
Profile picture for user gunner
1097
gunner

Когда не было сахара, говорили что он вреден. Если послушать гастроэнтерологов то мы должны питаться праной и деньги нам ни к чему. Хлеб, мясо, рыба, яйца, вода, молоко, овощи, крупы, ВСЁ вредно и нельзя употреблять в пищу, особенно икру и элитный алкоголь!!! Объясните это слугам народа, а то они наверное устали макарошки кушать :-)

Каждый "врач" с дипломом мнит себя богом!

Главное за день

Сколько лет крымчанам нужно копить на квартиру?

Регион остаётся для местных вне доступа, но стало лучше.
17:28
0
715

ВСУ попытались разрушить плотину Белгородского водохранилища

Губернатор подтвердил получение плотиной повреждений.
12:15
0
941

Что будет с ценами на бензин после санкций против «Роснефти» и «Лукойла»

Стоит ли ждать улучшения на внутреннем топливном рынке, когда внешние закрыты?
19:20
12
2531

Комплексное развитие территории пришло в Крымскую Швейцарию

В живописном лесном селе «вырастут» таунхаусы и многоквартирные дома.
18:26
9
2856

«Гостья из будущего» и «Ассоль» поселились на юге Крыма

Стартовало одно из самых ярких событий осени.
16:24
1
1658

Чего ждать от цен на картофель в Крыму

В регионе собирают урожай главного корнеплода.
14:26
2
3560
Туризм

Где искать фигуры бронзовых котов в Евпатории

Поиск артефактов позволит больше узнать об истории курорта.
12:36
0
644

В севастопольском кафе посетителям предлагали блюда сомнительного качества

Прокурорская проверка подтвердила размещённые в соцсети жалобы горожан.
11:02
15
2412

Всё это время вы пили кофе неправильно

Ряд лайфхаков поможет пережить зимние дни.
15:52
2
1149

Пушка, землянки, остатки заводов: какие артефакты партизан сохранились в горах Крыма

23 октября — День памяти и славы крымских партизан и подпольщиков.
18:34
0
1696

Затронут ли новые санкции ЕС российский туризм

Евросоюз поставил заслон не только туристам, но и розам, куклам и и трёхколёсным велосипедам.
16:17
2
694

Спицы и краски: почему молодёжь выбирает «бабушкины хобби»

Пока одни нервно листают ленту, другие вяжут свитера и ловят волну медитации.
19:15
0
2022