Чтобы привести организм в тонус после долгой зимы, нужно больше ходить, делая ежедневно не менее 10 тысяч шагов. Об этом в интервью «Говорит Москва» рассказала терапевт и кардиолог Лидия Ионова.
Специалист отметила, что наше тело изначально приспособлено для активности и ходьбы, а не сидения за письменным столом. Для поддержания здоровья и жизненного тонуса в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов, а в неделю их должно быть 70 тысяч.
Кардиолог рекомендует заняться скандинавской ходьбой. Этот вид активности помогает сжигать больше калорий, так как в работу включаются ещё и мышцы рук, спины и груди. Однако, чтобы получить желаемый эффект, важно научиться технике и выполнять упражнения правильно.
«У нас, бывает, пожилые люди опираются на палки или тащат их за собой. Палки должны быть правильно подобраны по высоте», — пояснила Ионова.
Специалист предостерегла людей с избыточным весом и проблемами с суставами, а также пожилых от занятий бегом — его лучше тоже заменить на ходьбу.
Читайте по теме: Малышева назвала запрещенные после вакцинации от COVID-19 продукты
