Новости мира

Учёные сообщили, почему лучше спать семь часов, а не восемь

Неправильная продолжительность сна может привести к серьёзным последствиям.

Исследователи из Кембриджского университета выяснили, что за сутки правильнее спать не восемь часов, как считалось ранее, а семь. Как пишет Daily Mail, любое отклонение от этой новой нормы может быть связано с увеличенным риском деменции в позднем возрасте.

Учёные пришли к таким выводам, проанализировав данные 498 тысяч британцев в возрасте от 38 до 73 лет. Наблюдения продолжались в течение 10 лет: за это время участники эксперимента сообщали о своём режиме сна, психическом и физическом уровне здоровья, а также проходили ряд тестов на когнитивные способности.

Самые лучшие результаты показали те люди, которые спали по 7 часов в сутки: у них был самый здоровый мозг, наилучшее физическое самочувствие, и у них реже встречались тревожность и депрессия. Те люди, которые спали больше или меньше 7 часов, имели более плохие показатели.

Учёные объясняют это тем, что у невыспавшихся людей могли быть нарушения медленного глубокого сна. Но даже у тех, кто спал дольше 7 часов, сон мог быть неидеальным: фаза глубокого сна при таком режиме может прерываться. Такие прерывания вызывают накопление белка амилоида в мозге, что, как считают учёные, может являться одной из основных причин возникновения деменции.

Приблизительно 40 тысяч участников эксперимента также проходили сканирование мозга, которое продемонстрировало связь между продолжительностью сна и устройством отделов мозга, отвечающих за когнитивную обработку и память. У тех людей, которые не спали по 7 часов, со временем сильнее изменялись эти отделы мозга.

«Хороший ночной сон важен на всех этапах нашей жизни, но это становится особенно важно с возрастом. Улучшение сна для пожилых людей может иметь решающее значение для поддержания их психического и физического здоровья. Здоровый сон также предотвращает снижение их когнитивных функций, особенно в случае пациентов с психическими расстройствами и деменцией», — рассказала одна из авторов исследования, нейробиолог Барбара Саакян.

Читайте по теме: Отказ от смартфона на час в день приводит к удивительным результатам.

763
Поделитесь:
Оцените статью:
0
Еще нет голосов

Обсуждение (8)

Profile picture for user Mir vsem
5546
Mir vsem

"... с увеличенным риском деменции в позднем возрасте".

Это уже становится чем то не естественным как ПОЖИЛОЙ возраст, а из ряда вон выходящий, что-то похожее на позднее зажигание... И здесь "игра" слов и двойные понятия!

Profile picture for user zitramon
5902
zitramon

Daily Mail - репутация у этого издания, ну примерно как у Спид-инфо, если кто помнит такую газетенку, времен безудержного раскрепощения.crazy

Profile picture for user d dd
10148
d dd

по опыту лучше 10 часов спать,но не всегда удается

Profile picture for user dl77
2469
dl77

Если будете кушать только овощи, и не будете кушать мясо, то выспитесь и за пять часов. Проверено. 

Profile picture for user Mir vsem
5546
Mir vsem

to dl77:  

Если будете кушать только овощи, и не будете кушать мясо, то выспитесь и за пять часов. Проверено. 

 Голод больше спать не даст!?

Profile picture for user Bip
4735
Bip

to dl77:  Я не для того вскарабкался на вершину пищевой цепочки, что только одну траву жрать.

Profile picture for user Bip
4735
Bip

to zitramon:  Я Спид-инфо больше верю, достаточно интересное издание для своего времени.

Profile picture for user ДЖИ
1205
ДЖИ

 Похоже, учёные страны Завета  о своём(сакральном).  Всадник на белом конен -  седьмой  патриарх, и восьмой патриарх. Сдаётся, что здесь о смене солнечных(жизненных) циклов. Наступает тысячелетие субботы)). 

Главное за день

Холодное море на востоке Крыма спасло севастопольцев от нового наплыва мазута

Как это было, рассказали в Морском гидрофизическом институте РАН.
20:00
1
723

Бензиновый кризис без грима: взгляд изнутри отрасли

Сбой в одном звене топливной отрасли быстро бьёт по всей цепочке — от завода до заправки.
19:01
8
2261

Крымчане начинают заправляться по новым правилам

Цену на дефицитное топливо зафиксируют, но запастись впрок не получится.
16:30
6
1835

Туризм

Швецию официально признали лекарством

Королевство стало первой страной, поездку в которую официально считают лечебной.
17:45
1
962

Как туристы и советские правила изменили крымскую «Скорую помощь»

Новый метод набора персонала подсмотрели в Краснодарском крае.
18:24
3
2995

Море у берегов Севастополя пережило опасную ситуацию

И, по утверждению учёных, вышло из неё без фатальных последствий.
20:02
2
6012

Снизится ли спрос на отдых в Крыму после атаки ВСУ

Туристы реагируют на подобные события с задержкой в 2–3 дня.
15:28
1
16343

Где в Крыму ждут туристов с животными

Отели просят доплаты от 500 до 10 тысяч рублей за питомца в сутки.
12:34
0
1916

Где ещё можно купаться в море в Крыму

Куда ехать за тёплым морем в конце сентября.
18:33
0
8599