Доктор Каран Радж из Национальной службы здравоохранения Англии стал звездой TikTok — на своей странице (dr.karanr) он делится всяческими полезными советами. Как пишет РИА Новости, на этот раз врач раскрыл метод, который позволяет всегда просыпаться бодрым.
Секрет заключается в так называемом «правиле 90 минут». Главным фактором, который определит, выспитесь ли вы, является не общее количество времени, проведённое в постели, а правильный подсчёт циклов сна.
«Каждую ночь ваш мозг проходит через несколько циклов сна. Каждый цикл начинается c периода поверхностного сна, затем вы входите в глубокий сон, затем снова возвращаетесь к поверхностному. Каждый из этих циклов длится около 90 минут. Вы чувствуете себя бодрым, если просыпаетесь в конце одного из этих 90-минутных циклов», — объяснил врач.
Таким образом, если правильно рассчитать время, выделенное на сон, можно будет всегда просыпаться бодрым. Радж также отметил, что у каждого человека продолжительность циклов сна немного отличается, но для большинства людей она составляет приблизительно полтора часа.
Читайте также: Японские учёные заявили, что смотреть на своё лицо полезно
Совет британского врача в TikTok уже посмотрели более миллиона человек, и многие из них утверждают, что метод работает.
