Как севастопольцам защититься от теплового удара

В Севастополе столбики термометров перевалили через отметку в +30 градусов. О том, как обезопасить себя и своих близких от теплового удара, ForPost рассказал врио главного врача Центра общественного здоровья и медицинской профилактики, главный внештатный специалист по медпрофилактике Минздрава Республики Крым Владимир Мещеряков.

Если солнечный удар можно получить при нахождении под прямыми солнечными лучами, то тепловой удар может возникнуть не только на улице, но и в душном, плохо проветриваемом помещении. Причём тепловой удар опаснее солнечного, так как системное перегревание всего организма может привести к сбоям в работе внутренних органов и даже к летальному исходу.

По словам Владимира Мещерякова, температура комфорта для неодетого человека составляет 26-28°С, и всё, что выше — уже требует охлаждения, которое происходит с помощью испарения жидкости в поверхности кожи через пот.

«В группе риска находятся прежде всего дети и пожилые люди. Терморегуляция у одних ещё не сформировалась, а у других — нарушена в силу возраста. Родителям нужно помнить о том, что дети перегреваются быстрее, чем взрослые, поэтому для них требуется защита большая, чем для родителей», — заметил он.

Кроме этого, в группе риска люди с хроническими заболеваниями, с избыточной массой тела и беременные женщины.

Как избежать теплового удара

Симптомами теплового удара являются головокружение, снижение артериального давления, учащённое сердцебиение, слабость, тяжёлое дыхание, головная боль, тошнота, рвота, повышение температуры тела, головокружение, вплоть до обморочного состояния, и возникновения судорог.

Чтобы избежать этих неприятностей, людям необходимо надевать просторную одежду из светлых натуральных тканей — хлопка, льна, шёлка.

«Одежда с добавлением синтетических волокон уменьшает теплоотдачу, способствует перегреванию кожи и увеличивает риск возникновения теплового удара. Одежда должна быть просторной — чтобы была подушка воздуха между тканью и поверхностью кожи», — продолжает главный внештатный специалист Минздрава Крыма.

На голову следует надевать головной убор из натуральных материалов светлых тонов. Обувь следует выбирать по размеру, с хорошей вентиляцией, желательно опять же из натуральных материалов, чтобы кожа ног «дышала».

Передвигаться в такую жару лучше в утренние или в вечерние часы, избегая пика жары в период с 10 до 16 часов. Перемещаться желательно по теневой стороне улиц, время от времени делая паузы для отдыха. С собой всегда нужно иметь как минимум одну бутылку питьевой воды, чтобы периодически восполнять потерю жидкости.

Владимир Мещеряков советует людям, страдающим хроническими заболеваниями — сердечно-сосудистой системы, сахарным диабетом, заболеваниями дыхания и другими, строго соблюдать рекомендации врачей, принимать те лекарственные препараты, которые поддерживают организм в состоянии компенсации, и иметь с собой в такую жару лекарства для оказания экстренной помощи.

Первая помощь при солнечном и тепловом ударах

Если в результате солнечного удара человеку на улице стало плохо, то его достаточно переместить в тень, дать попить воды, приложить мокрую салфетку ко лбу и смочить элементы одежды, чтобы охладить. И тогда пострадавшему, скорее всего, станет легче.

«При тепловом ударе эта помощь тоже нужна, но состояние человека при этом улучшится не сразу. Нужно обязательно вызвать скорую помощь, чтобы пострадавшего осмотрели медработники и в случае необходимости доставили в медучреждение для обследования», — отметил Владимир Мещеряков.

Только в медучреждении врачи смогут провести обследование для определения степени ухудшения состояния здоровья и оказать необходимую помощь.

О чём ещё нужно помнить

В сильную жару необходимо воздержаться от посещения лесистой местности, прежде всего из-за запрета по причине высокой пожароопасности, а также из-за риска получить тепловой удар и не дождаться своевременной помощи, находясь далеко от города.

Нельзя употреблять любые спиртные напитки, даже лёгкие, так как алкоголь нарушает терморегуляцию и усиливает обезвоживание организма, что ускоряет получение теплового удара.

Не пренебрегать солнцезащитными средствами, особенно при нахождении вблизи водоёмов, так как водная поверхность отражает солнечные лучи и способствует получению ожогов. Родителям необходимо помнить, что детская кожа сильнее подвержена риску получить солнечный ожог.

Также Владимир Мещеряков напомнил, что в сильную жару сокращаются сроки хранения продуктов, причём это касается не только комнатных или уличных условий, но и хранения в холодильнике.

Не пренебрегайте простыми правилами, и тогда летний зной останется только временной неприятностью. А от лета останутся только хорошие воспоминания.

Ника Заринская