Как нам вредит постоянный шумовой фон городов

В современных городах есть постоянный шумовой фон: гул машин, стройки, громкая музыка и голоса толпы. В миллионниках уровень шума нередко превышает 80–90 децибел, тогда как безопасной для человека нормой считается до 55 дБ днём и до 40 дБ ночью.

Для решения этой проблемы власти Санкт-Петербурга предложили перенести проведение крупных мероприятий подальше от центра. Почему это необходимо? Какой вред наносит постоянный шум? Разберёмся в этом, а также в том, как предотвратить нежелательные последствия.

Чем опасен избыточный шум?

Городской шум — настоящая угроза здоровью. Основные источники шума в городах — транспорт, стройки, ночные заведения и массовые мероприятия. Согласно исследованиям, шумовое загрязнение, характерное для больших городов, сокращает продолжительность жизни на 10–12 лет.

Терапевт Ренат Латыпов рассказал, к каким заболеваниям может привести высокий уровень шума:

Слух

Постоянный шум выше 85 дБ (например, от мотоцикла или перфоратора) может привести к тугоухости. Это заболевание ослабляет восприятие звуков. Пациент может не замечать его долгое время, так как тугоухость обладает «накопительным эффектом», но со временем человек перестаёт слышать разные частоты.

Сердце и сосуды

Шум напрямую связан с гипертонией, аритмией и даже инфарктами. Звуки, которые воспринимает человек, часто бывают неожиданными, резкими, что отражается на здоровье сердца.

Нервная система

Хронический шум вызывает стресс, бессонницу, снижение концентрации. Находясь в постоянном окружении шума (концерты, ночные клубы), организм испытывает «колоссальное давление» на нейроны, которые восстанавливаются больше 10–15 лет. Если такой уровень шума регулярный, то привычная тишина может угнетать и раздражать человека.

Психика

Жители шумных районов чаще страдают от тревожности и депрессии. В идеале человеку необходимо от 30 минут до 1,5 часа тишины в день. Это позволяет снизить гормон стресса кортизол, привести в порядок дыхательную систему и улучшить общее состояние организма.

Виды шума

Оградить себя от шумового загрязнения непросто, но, зная виды, можно выстроить тактику борьбы с нежелательным воздействием.

Основные виды вредного шума в крупных городах:

• Транспортный шум (автомобили, поезда, метро, самолёты). По данным Мосэкомониторинга, это самый распространённый источник шумового загрязнения. Особенно вредны громкие звуки от двигателей, клаксонов и торможения.
• Строительный шум (работа техники, перфораторы, свайные работы). Он имеет высокий уровень громкости и часто возникает внезапно, что усиливает стресс.
• Промышленный шум (заводы, фабрики, вентиляционные системы). Этот вид может быть постоянным и низкочастотным, что особенно вредно для нервной системы.
• Бытовой и социальный шум (крики, громкая музыка, работа баров и клубов). «Нехорошее соседство» часто нарушает сон и отдых, повышает раздражительность.
• Шум больших концертов и мероприятий. Чаще всего он кратковременный, но очень громкий (до 110–120 дБ). Такой звук без сомнения навредит слуху.

Белый и серый шум: как они помогают?

Не весь шум вреден. Некоторые его виды даже полезны для здоровья. Как рассказал эксперт, определённые частоты могут положительно влиять на организм. Важно использовать их не вместо ежедневного времени тишины, а как дополнение.

Белый шум — равномерный звук, где все частоты смешаны (шум дождя или вентилятора). Он маскирует резкие звуки, помогает заснуть и улучшает концентрацию.

Серый шум — похож на белый, но более мягкий (напоминает прибой или далёкий гул). С его помощью уменьшается раздражительность и тревожность. Он отлично подходит для медитации.

Как бороться с шумовым загрязнением?

1. Стоит ввести за ежедневное правило «звуковую гигиену». Отказаться от использования телевизора, радио на фоне при выполнении бытовых дел, отключать перед сном электроприборы, которые издают звуки. Это позволит успокоить нервную систему.
2. Согласно «закону о тишине», в квартирах нельзя шуметь с 23:00 до 7:00 часов. Нарушение тишины и покоя граждан в указанное время влечёт наложение административного штрафа. Этот закон следует соблюдать из соображений правопорядка и морали.
3. Индивидуальные средства защиты от шума (беруши, наушники с активным шумоподавлением). Они могут спасти от избытка звуков, как дома, так и на улице.

Для снижения шума властям крупных городов следует рассмотреть несколько мер:

• Ограничение ночного шума (стройки, клубы, громкая музыка);
• Улучшение шумоизоляции дорог и зданий;
• Озеленение — деревья и кустарники поглощают до 10 дБ шума;
• Контроль за транспортом (тихий асфальт, ограничение движения грузовиков).

Шумовое загрязнение — не просто раздражающий фон, а реальная угроза, ведущая к серьёзным проблемам со здоровьем. Однако полностью избежать шума в городе невозможно, а значит, нужно научиться с ним сосуществовать. В вопросе «здоровой тишины» важно приложить усилия властей крупных городов и самих людей. Только совместно можно добиться комфортной среды для жизни и здоровья.

Дарья Клименко