Диетолог-нутрициолог Арина Скоромная в интервью радио Sputnik рассказала как быстро «сбросить» килограммы, которые были накоплены за зиму.
По ее словам, для этого идеально подходит быстрая ходьба. Однако специалист уточнила, что скорость при таком способе передвижения должна быть около 5-7 км в час. Таким прогулкам необходимо уделять не менее 20 минут ежедневно, указала она.
Эксперт также отметила, что подъем в горку поможет добиться успеха в похудении. Она посоветовала идти в горку на протяжении от 20 минут до часа. «Когда вы поднимаетесь хотя бы в небольшую горочку, больше мышц напрягается, увеличивается нагрузка на ягодичные мышцы. Так что от подъема в горку больше плюсов и больше расход калорий, чем если ходить по плоскости», — пояснила Скоромная.
Кроме того, она рассказала, что для подобных тренировок следует правильно подобрать обувь, иначе можно заработать плоскостопие или другие проблемы со стопой.
Эксперт добавила, что лучше всего надеть кроссовки, поскольку в этой обуви есть амортизация, а также «правильно стоит» стопа. При наличии каких-то заболеваний ног туда можно добавить ортопедические стельки.
Да ладно...Может есть надо поменьше кому то...
для похудания идеально подойдёт спуск и подъём на горе в районе пляжа ЯШМОВЫЙ. 840 ступенек вверх отлично сжигают жир и втягивают живот. сегодня с удовольствием прошёл вниз и вверх по этой чудо-лестнице.
Наверно рассказывала для севастопольцев, которым нет больше свободного доступа на стадионы и территорию школ(из-за заборов) на их беговые дорожки.