Спать в тепле оказалось вредно

Британский врач Каран Раджан рассказал, почему на ночь не стоит сильно нагревать квартиру или дом. Как пишет Mirror, для этого есть ряд причин, но ключевая проблема — слишком высокая температура воздуха в помещении может помешать спать.

Дело в том, что тело производит гормон сна мелатонин гораздо лучше, когда вокруг него снижается температура. Этот гормон помогает человеку заснуть — бессонница в некоторых случаях является именно следствием недостатка мелатонина.

«Мелатонин не только увеличивает склонность ко сну, но также замедляет старение. Он снижает повреждения, вызванные окислительным стрессом, уменьшает системные воспаления, а также снижает уровни кортизола», — рассказал врач.

Неудивительно, что в зимние месяцы люди пытаются обустроить комфортное, тёплое существование у себя дома. Но Раджан предупреждает, что нужно знать меру и не перегревать помещение, особенно на ночь.

«Чтобы запустился процесс сна, необходимо понизить внутреннюю температуру тела. Более прохладный воздух быстрее приближает организм к целевой температуре сна, поэтому заснуть получается гораздо быстрее. Если же в комнате тепло, то это значит, что вашему мозгу и телу придётся сильнее работать, чтобы вас охладить. Эта трата энергии мозга ограничивает количество быстрого и медленного сна, необходимого для перезарядки вашего тела», — объяснил эксперт.

Но это не единственное преимущество, которым пользуются люди, засыпающие в прохладе. Учёные провели целый ряд исследований и связали сон в более холодных помещениях с увеличением количества бурого жира, производимого стволовыми клетками. Этот жир, в свою очередь, регулирует уровень холестерина и глюкозы в крови, а также улучшает чувствительность организма к инсулину.

Читайте по теме: Как правильно спать.