В мире

Спать в тепле оказалось вредно

Люди, включающие отопление на ночь, рискуют здоровьем.

Британский врач Каран Раджан рассказал, почему на ночь не стоит сильно нагревать квартиру или дом. Как пишет Mirror, для этого есть ряд причин, но ключевая проблема — слишком высокая температура воздуха в помещении может помешать спать.

Дело в том, что тело производит гормон сна мелатонин гораздо лучше, когда вокруг него снижается температура. Этот гормон помогает человеку заснуть — бессонница в некоторых случаях является именно следствием недостатка мелатонина.

«Мелатонин не только увеличивает склонность ко сну, но также замедляет старение. Он снижает повреждения, вызванные окислительным стрессом, уменьшает системные воспаления, а также снижает уровни кортизола», — рассказал врач.

Неудивительно, что в зимние месяцы люди пытаются обустроить комфортное, тёплое существование у себя дома. Но Раджан предупреждает, что нужно знать меру и не перегревать помещение, особенно на ночь.

«Чтобы запустился процесс сна, необходимо понизить внутреннюю температуру тела. Более прохладный воздух быстрее приближает организм к целевой температуре сна, поэтому заснуть получается гораздо быстрее. Если же в комнате тепло, то это значит, что вашему мозгу и телу придётся сильнее работать, чтобы вас охладить. Эта трата энергии мозга ограничивает количество быстрого и медленного сна, необходимого для перезарядки вашего тела», — объяснил эксперт.

Но это не единственное преимущество, которым пользуются люди, засыпающие в прохладе. Учёные провели целый ряд исследований и связали сон в более холодных помещениях с увеличением количества бурого жира, производимого стволовыми клетками. Этот жир, в свою очередь, регулирует уровень холестерина и глюкозы в крови, а также улучшает чувствительность организма к инсулину.

Читайте по теме: Как правильно спать.

1088
Оцените статью:
0
Еще нет голосов

Обсуждение (2)

Profile picture for user Bip
4735
Bip

Это они своих готовят к тому, что газа совсем не будет и чтобы привыкали к холоду.

Profile picture for user Desdichado
241
Desdichado

 

Это они своих готовят к тому, что газа совсем не будет и чтобы привыкали к холоду.

 Справедливости ради, они там традиционно спали в холодных спальнях, в прежние времена  с нагретым камнем в ногах ))) как по мне для хорошего сна нужна усталость, хорошая такая, от тяжёлой работы лучше всего помогает )) а тёплая комната  мне так никогда зимой не мешала выспатся ))

Главное за день

Жириновский снова прав, и третья мировая начнётся с Ирана?

Эксперт объяснил, кто и почему окажется в выигрыше от израильско-иранского конфликта.
19:26
1
5644

Стало известно, выпускники каких вузов становятся успешными и богатыми

В РФ впервые составлен рейтинг вузов по трудоустройству и зарплатам выпускников.
17:29
2
791

Как распознать в море отбойное течение, погубившее российскую культуристку

Вода с берега может казаться привычной и спокойной, и люди, не подозревая о РИП-течении, заходят в воду.
15:33
0
1293

Зачем Владимир Путин принимает сегодня губернатора Севастополя?

Встречу в Кремле неожиданно анонсировал пресс-секретарь президента Дмитрий Песков.
14:04
31
4144

Ялтинской киностудии снова обещают вторую жизнь за миллиарды рублей

На этот раз планируют создать музей Кино и павильоны для съёмок.
12:20
3
708

Туризм

Какие плюсы даёт туристам альтернативный путь в Крым

Время в дороге по сухопутному коридору — около 9,5 часа.
18:22
2
5803

Как в Севастополе начался турсезон и что предлагает город своим гостям

Туристов ждут две новые премиальные гостиницы «5 звёзд» и необычные маршруты.
10:02
21
4576

В Крыму для туристов составили карту общественных туалетов

Многие санитарные объекты работают сезонно и не допоздна.
18:20
1
1290

Самый удачный для отпускников поезд начал ходить в Крым

Ещё один поезд отправится по самому протяжённому маршруту.
14:22
3
31153