В мире

Спать в тепле оказалось вредно

Люди, включающие отопление на ночь, рискуют здоровьем.

Британский врач Каран Раджан рассказал, почему на ночь не стоит сильно нагревать квартиру или дом. Как пишет Mirror, для этого есть ряд причин, но ключевая проблема — слишком высокая температура воздуха в помещении может помешать спать.

Дело в том, что тело производит гормон сна мелатонин гораздо лучше, когда вокруг него снижается температура. Этот гормон помогает человеку заснуть — бессонница в некоторых случаях является именно следствием недостатка мелатонина.

«Мелатонин не только увеличивает склонность ко сну, но также замедляет старение. Он снижает повреждения, вызванные окислительным стрессом, уменьшает системные воспаления, а также снижает уровни кортизола», — рассказал врач.

Неудивительно, что в зимние месяцы люди пытаются обустроить комфортное, тёплое существование у себя дома. Но Раджан предупреждает, что нужно знать меру и не перегревать помещение, особенно на ночь.

«Чтобы запустился процесс сна, необходимо понизить внутреннюю температуру тела. Более прохладный воздух быстрее приближает организм к целевой температуре сна, поэтому заснуть получается гораздо быстрее. Если же в комнате тепло, то это значит, что вашему мозгу и телу придётся сильнее работать, чтобы вас охладить. Эта трата энергии мозга ограничивает количество быстрого и медленного сна, необходимого для перезарядки вашего тела», — объяснил эксперт.

Но это не единственное преимущество, которым пользуются люди, засыпающие в прохладе. Учёные провели целый ряд исследований и связали сон в более холодных помещениях с увеличением количества бурого жира, производимого стволовыми клетками. Этот жир, в свою очередь, регулирует уровень холестерина и глюкозы в крови, а также улучшает чувствительность организма к инсулину.

Читайте по теме: Как правильно спать.

1064
Поделитесь с друзьями:
Оцените статью:
0
Еще нет голосов

Обсуждение (2)

Profile picture for user Bip
4735
Bip

Это они своих готовят к тому, что газа совсем не будет и чтобы привыкали к холоду.

Profile picture for user Desdichado
241
Desdichado

 

Это они своих готовят к тому, что газа совсем не будет и чтобы привыкали к холоду.

 Справедливости ради, они там традиционно спали в холодных спальнях, в прежние времена  с нагретым камнем в ногах ))) как по мне для хорошего сна нужна усталость, хорошая такая, от тяжёлой работы лучше всего помогает )) а тёплая комната  мне так никогда зимой не мешала выспатся ))

Главное за день

«Тропу войны» в Крымских горах сделали комфортнее

Благоустройство коснулось более трёх километров маршрута.
18:20
0
305

Кто по-настоящему выиграл выборы в Молдавии

Есть интересная деталь, о которой промолчали западные политические аналитики.
19:57
10
3096

В Крыму рассказали о главных уязвимостях Wi-Fi-роутеров

Как защитить своё устройство от хакерских атак?
16:18
0
2020

Почему граждане несуществующего СССР празднуют 7 ноября, а не сегодня

Политолог назвал три причины такого отношения к ноябрьскому празднику.
11:28
6
2694