Для того, чтобы похудеть, требуется выполнить целый ряд требований: подобрать правильную диету, заниматься физическими упражнениями. Однако, как предупреждает портал Eat This, Not That!, нельзя забывать и о важном аспекте, который может помешать вам сбросить вес: алкоголь и сладкие напитки. Даже при строгой диете и регулярных физических упражнениях любовь к коктейлям или газировкам может свести все усилия на нет.
Учёные-диетологи отмечают, что при попытках похудеть есть два напитка, которые вам помогут: это простая вода и чай. Вода улучшает пищеварение и наполняет желудок, тем самым утоляя чувство голода. Некоторые исследования даже показывают, что если пить адекватное количество воды перед едой, то это уменьшает количество поступающих в организм калорий.
Чай не только обладает всеми полезными свойствами воды, но и имеет важные для похудения антиоксидантные свойства, особенно если речь идёт о зелёном чае. Он также слегка увеличивает метаболизм, что приводит к ускоренному сжиганию калорий.
Алкогольные напитки же содержат очень много «пустых» калорий, которые не имеют питательной ценности. Они также часто содержат сахар, который, как известно, совсем не помогает похудеть. По этой причине лучше вообще забыть про сладкие алкогольные коктейли.
Если вы не можете обойтись без спиртного, учёные рекомендуют ограничить его приём одним напитком в день. При этом никогда не следует выпивать на голодный желудок: в таком случае алкоголь не только сильнее влияет на организм, но и может пробудить голод. Эксперты рекомендуют не пить, пока не пройдёт полчаса после еды.
Читайте по теме: Учёные рассказали, от какой привычки надо избавиться, чтобы избежать диабета.
Обсуждение (2)