Лента новостей

В мире

636
1

Диетологи рассказали, что нужно есть при проблемах с сердцем

При правильном образе жизни сердечные заболевания — не приговор.
ForPost - Новости : Диетологи рассказали, что нужно есть при проблемах с сердцем
Фото: pixabay.com.

Сердечные заболевания являются одной из ведущих причин смертности во всём мире, но такой диагноз не означает, что человек не может прожить долгую и здоровую жизнь. Физические упражнения, лечение и правильное питание помогут справиться с сердечным заболеванием и снизить риск проблем со здоровьем в будущем. Как пишет портал Eat This, Not That!, эксперты-диетологи рассказали, как правильно питаться при проблемах с сердцем.

Несмотря на то, что орехи богаты жирами, их можно спокойно включать в диету любым сердечникам. Дело в том, что они содержат не только полезные жиры, но и много клетчатки и антиоксидантов — употребление орехов несколько раз в неделю снижает холестерин и воспаление. Правда, много их есть всё равно не стоит: идеально подойдут небольшие порции, или их можно использовать в качестве приправы для салатов и йогуртов.

По схожим причинам люди с заболеваниями сердца могут не отказываться от жирной рыбы. Лосось и тунец — отличные источники жирных кислот омега-3, которые снижают уровень триглицеридов, кровяное давление и общий холестерин — биомаркеры сердечных заболеваний. Эксперты рекомендуют проконсультироваться с врачом перед тем, как включать такую рыбу в свой рацион, но употребление жирной рыбы два раза в неделю в большинстве случаев является хорошей идеей.

Овсяные хлопья тоже полезны для сердца, так как содержат много клетчатки и снижают уровень «плохого холестерина». Рекомендуется уделить внимание бобам и необработанным соевым продуктам — отличным источникам протеина.

Сердечные заболевания также не означают, что придётся полностью отказаться от сладкого. Врачи, правда, рекомендуют более разумно подойти к выбору десерта. Эксперты советуют обратить внимание на ягоды — прекрасный источник антиоксидантов и фитохимических веществ, которые позитивно влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы.

Если вам всё же хочется отведать жирной пищи, неплохой заменой этому может стать авокадо. Мононенасыщенные жиры, которые содержатся в авокадо, подавляют уровень холестерина и общий риск сердечных заболеваний.

«Олеиновая кислота — жирная кислота омега-9, содержащаяся в авокадо, — может снимать воспаление в организме. Авокадо также богат калием (здесь его больше, чем в бананах), витамином К и клетчаткой — всеми питательными веществами, которые могут быть полезны для вашего сердца», — рассказывает диетолог Бекки Керкенбуш.

Читайте по теме: Всего 10 граммов горчицы в ежедневном рационе творят чудеса.

Поделитесь этой новостью с друзьями:

Обсуждение (1)

Аватар пользователя GP
постов:
4034
GP (Севастополь)
- 23/11/2021 в 12:13

Хорошо ! А медианной зарплаты на это хватит ?crazy

Если Вы еще не зарегистрированы, пройдите мгновенную регистрацию

Регистрируясь на сайте, Вы автоматически принимаете
соглашение пользователя и соглашаетесь с правилами сайта

Главное за день

Предателей не любит никто — Владимир Машков о покинувших Россию артистах

Актёр высказался об «отмене» русской культуры на Западе и «белых» списках деятелей культуры.
19:13
3121
20

В руководстве Херсонеса заявили о диссонансе античности и строений XIX века

Сооружённое в XXI веке, вероятно, считается гармоничным.
17:11
1607
17

Крымчане слишком расслаблены — военный эксперт

Населению и властям региона нужно быть готовыми к возможным атакам.
15:22
3750
19

ТОП 5