Новости России

Дерматолог объяснила, как летом избавиться от отёков

Из-за чего начинается застой лимфы и как его преодолеть.

Фото:
Пелагея Попова / ForPost

В жаркое время года избавиться от отёков помогут ходьба и плавание, продукты с калием и контрастный душ, утверждает дерматолог Галина Амосова.

В беседе с «Газетой.Ru» она пояснила, что летом отёки — другими словами, застой лимфы — появляются из-за снижения физической активности, а также отпускных излишеств.

«Вкупе с обильным питанием, солёными закусками и алкоголем, это подтачивает состояние лимфатической системы и провоцирует появление отёков», — пояснила Амосова.

Активировать лимфоток, по её словам, помогут ходьба, плавание, лёгкая гимнастика и йога. Они не перегрузят организм, в то время как усиленные тренировки могут лишь навредить: из-за накопления молочной кислоты отёки не только никуда не денутся, но и усугубятся.

Поддержать сосудистый тонус также помогут контрастный душ и просторная одежда, хотя компрессионное бельё носить можно — оно тоже предотвращает застой лимфы, добавила врач.

Что касается наружных средств, то, советует дерматолог, нужно выбирать такие активные компоненты, как кофеин, арника, ментол, троксерутин, никотиновая кислота, конский каштан или их комбинации:

«Например, троксерутин с кофеином и ментолом помогут снять усталость с ног, а комбинация кофеина, арники и гинкго подойдет для ухода за областью вокруг глаз».

Важно и правильно их наносить — по лимфотоку: по направлению от конечностей к лимфоузлам — на теле, от центра к периферии — на лице.

Врач также предупредила об опасности самолечения — пить мочегонные средства, чтобы снять отёки, без назначения врача. Это грозит нарушением работы сердца, почек и обезвоживанием.

Чтобы сбалансировать водно-солевой обмен и улучшить «текучесть» лимфы, Амосова советует добавить побольше продуктов, содержащих калий — например, бананы или шпинат, омегу-3 — рыбу или льняное масло, а также ягоды — в них много антиоксидантов.

Ранее дерматологи назвали пять ошибок, которые могут привести к серьёзным проблемам с кожей весной, и указали на ошибки, которые люди совершают, купаясь под душем.

А диетолог рассказала, какие фрукты не стоит есть на завтрак.

1430
Поделитесь:
Оцените статью:
1
В среднем: 1 (2 голосов)
Обсуждение (1)
Profile picture for user d dd
10478
d dd

Активировать лимфоток, по её словам, помогут ходьба, плавание, лёгкая гимнастика и йога.

.... если жив пока еще гимнастика

светлой памяти поэта В.С.Высоцкого

Главное за день

Когда слова дороже жизни. Севастополь вспоминает начало 2-й обороны и военкоров всех лет

Корреспонденты Лев Иш, Сергей Галышев и Майор Когут передали свои последние материалы за день до окончания обороны.
20:00
4
321

В Севастополе под виноградники рубят дубово-грабовый лес

Участок с деревьями продали с аукциона в 2019 году как сельхозземлю.
19:00
10
1300

Какую проблему вскрыл публичный спор губернаторов Запорожской и Курской областей

Эксперты рассказали, почему такие конфликты недопустимы, особенно накануне Дня народного единства.
18:17
1
636
Туризм

Что предлагает необычный пешеходный маршрут по нацпарку «Крымский»

За горную прогулку придётся заплатить круглую сумму.
18:31
0
1689

Туристы игнорируют предупреждения и гуляют по опасному маршруту в Крыму

Обвалившийся участок тропы сейчас восстанавливается.
12:24
0
1201

Местные жители начали сами строить дорогу на популярную достопримечательность

Единственная дорога к Риеккалансаари находится в ужасном состоянии.
10:15
2
2082

Треть браков в Крыму заключают приезжие

Полуостров становится Меккой свадебного туризма.
10:30
7
1395

Где искать фигуры бронзовых котов в Евпатории

Поиск артефактов позволит больше узнать об истории курорта.
12:36
0
1900

В севастопольском кафе посетителям предлагали блюда сомнительного качества

Прокурорская проверка подтвердила размещённые в соцсети жалобы горожан.
11:02
19
4061