Новости мира

Диетолог составила рейтинг худших фруктов для завтрака

А какие фрукты стоит положить на утреннюю тарелку?

Фото:
Татьяна Воробьёва / ForPost

Диетолог Никола Ладлэм-Рейн оценила популярные фрукты и составила список тех, которыми можно наслаждаться регулярно, и тех, которые можно рассматривать исключительно как лакомство.

Как пишет Daily Mail, в рейтинге фигурировали 18 фруктов и ягод, а оценка производилась по содержанию в них витаминов, минералов, клетчатки и уровню сахара.

Худшим фруктом с точки зрения пищевой ценности диетолог назвала все разновидности дыни — из пяти возможных баллов она набрала только один. Внизу списка оказался и арбуз.

Дыни в основном состоят из воды, богаты витамином С, некоторые сорта — витамином А. А вот натурального сахара в ней — «умеренное количество», отметила Ладлэм-Рейн.

«В дыне содержится мало клетчатки и общих питательных веществ по сравнению с другими фруктами», — пояснила она.

Предпоследнее место рейтинга занял ананас — два балла из пяти.

Специалист по питанию объяснила, что в нём содержится много природного сахара, а кислый сок может вызвать раздражение дёсен.

«Ананас богат витамином С и содержит бромелаин — фермент, который может способствовать пищеварению и уменьшать воспаление», — «реабилитировала» фрукт диетолог.

Она добавила, что ананас также богат марганцем, «который поддерживает обмен веществ и обладает антиоксидантными свойствами».

Три балла из пяти получили бананы — излюбленный утренний фрукт миллионов людей по всему миру, а также виноград. В них, по словам диетолога, слишком много натурального сахара.

Вместе с тем Ладлэм-Рейн отметила, что подобные фрукты весьма полезны:

«Они являются хорошим источником калия, витамина B6 и клетчатки... Быстро дают энергию и поддерживают здоровье сердца».

Что же можно положить на свою утреннюю «фруктовую» тарелку, чтобы было и вкусно, и полезно?

На верхней позиции рейтинга — пять баллов из пяти — оказались богатые антиоксидантами апельсины и киви. А также ягоды — они считаются кладезем питательных веществ, содержат витамины, минералы, антиоксиданты и клетчатку.

На второе место с четырьмя баллами диетолог поместила груши, яблоки, грейпфруты и манго.

В жаркие летние дни среди продуктов диетологи выделяют помидоры: они не только вкусны и полезны, но и защищают кожу от солнечных лучей. А какая еда поможет улучшить настроение, совладать с симптомами депрессии и тревожности, можно прочитать здесь.

Ранее врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, как правильно выбирать клубнику и чем опасен её «глянцевый» вид».

Главное за день

За что Шуфутинского любят в Севастополе и запрещают в Киеве? – опрос ForPost

Песня «3 сентября» претендует на звание народной.
19:02
15
830

Как крымские сёла спасают от обезвоживания

Люди получают воду или по графику, или из водовозки.
18:30
3
885

Мудрость или стресс: почему седеет крымская молодёжь?

Некоторые сталкиваются с проблемой ещё до совершеннолетия.
17:24
3
1324

Крымчанам рассказали, где выгоднее купить авто в ЮФО

Почему авторынок может просесть в этом году.
15:28
1
1274

В Севастополе со строителя глэмпингов требуют обратно грантовые миллионы

Фирма должна государству более 20 млн за непостроенные модульные отели.
13:01
7
2835

Туризм

В Севастополе со строителя глэмпингов требуют обратно грантовые миллионы

Фирма должна государству более 20 млн за непостроенные модульные отели.
13:01
7
2808

Четырехлетняя девочка чуть не задохнулась в пене на вечеринке в аквапарке

Мама тщетно искала малышку в густой пене, которая накрыла детей с головой.
12:18
0
795

Японские рестораны в шоке от «варварской» привычки оставлять чаевые

Чуждая для страны восходящего солнца практика поставила в тупик официантов.
18:45
1
1373

В Севастополе пожилая москвичка сильно травмировалась на спуске к дикому пляжу

Вечером того же дня на Большой Севастопольской тропе заблудилась жительница Симферополя.
18:01
1
2330

С сентября российские туристы массово поедут в Китай – АТОР

Безвизовый режим с Китаем стартует 15 сентября и грозит «взорвать» российский турпоток.
12:09
2
574

Почему в Крыму выбрасывают в море собранный пляжниками урожай водорослей

Людям неприятно купаться в морских «зарослях», поэтому берут уборку в свои руки.
13:24
4
2438