Врач назвала распространённый напиток, который лучше воды помогает в жару

Чтобы избежать обезвоживания в жару, надо употреблять много жидкости, и среди напитков есть такой, который способствует более длительному удержанию влаги в организме.

Всего один стакан обычного молока помогает лучше поддерживать водный баланс, сообщила доктор Наташа Фернандо изданию Metro. Этот напиток содержит сахар, белок и жир, которые замедляют скорость опорожнения желудка. В состав молока также входит натрий, который позволяет организму дольше удерживать воду, добавила врач.

При этом, по словам Наташи Фернандо, помогает не только коровье молоко — пользу принесёт и его растительная альтернатива.

«Соевое молоко также содержит электролиты, которые способствуют восстановлению водного баланса», — отметила собеседница издания.

Помимо молока, она также рекомендовала употреблять во время жары арбузы, кокосовую воду, огурцы или огуречный сок и свежевыжатые фруктовые соки, разбавленные водой, — они помогут охладиться.

Горячий чай, который многие советуют пить для охлаждения, действительно тоже подойдёт для этой цели, так как он стимулирует потоотделение. Но есть важный нюанс, на который обратила внимание Наташа Фернандо: пот должен испаряться с кожи, и если воздух слишком влажный или на вас много одежды, то горячий чай не спасёт.

Меж тем есть напиток, который при умеренном употреблении снижает вероятность сердечных заболеваний и диабета второго типа, а также может снижать кровяное давление. Это кофе. О том, как правильно его пить, чтобы выжать из него максимум пользы, рассказал диетолог.