Новости мира

Учёные подсчитали, сколько кофе пить полезно

Напиток может снижать риск сердечных заболеваний, если его пить правильно.

Кофе является одним из тех напитков, без которых многие не могут представить свою жизнь, но он также обладает и уникальными целительными свойствами. Как пишет портал Eat This, Not That!, учёный-диетолог Френки Филлипс рассказал о том, как правильно пить кофе, чтобы выжать из него максимум пользы.

«Учёные всё ещё проводят исследования о пользе кофе, но уже достоверно известно, что умеренное употребление напитка (от 3 до 5 кружек в день) снижает вероятность сердечных заболеваний, а также может снижать кровяное давление и вероятность развития диабета второго типа», — рассказал эксперт.

Общий анализ более 30 исследований о пользе кофе показывает, что у людей, которые действительно выпивают от 3 до 5 кружек кофе в день, на 15 процентов снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, а риск смерти от них ниже на 21 процент.

Кофе также помогает поддерживать здоровье мозга: многие исследования связывают улучшение функций мозга именно с регулярным употреблением напитка. В некоторых случаях кофе даже улучшает работу мозга у людей, страдающих от нейродегенеративных заболеваний, включая болезнь Альцгеймера и деменцию.

Напиток также является хорошим подспорьем для людей, которые хотят похудеть. По словам Филлипса, кофеин усиливает метаболизм организма, что позитивно влияет на сжигание жира.

Американские эксперты утверждают, что человеку разрешено в день употреблять до 400 миллиграммов кофеина. В одном эспрессо содержится приблизительно 65 миллиграммов, а в кружке растворимого кофе — приблизительно 95.

Диетологи предупреждают, что 3-5 кружек кофе в день являются допустимой нормой для большинства, но некоторые люди могут быть более чувствительны к кофеину — у них напиток может вызывать беспокойство, головную боль и тошноту. Также не рекомендуется пить много кофе во время беременности.

Напоследок Филлипс рекомендует хотя бы периодически пить кофе с минимумом добавок, без сахара, сливок или молока, так как именно в таком случае вы получаете максимум пользы от напитка.

Читайте по теме: Учёные выяснили, чем электронные сигареты могут быть опаснее обычных.

1186
Поделитесь:
Оцените статью:
0
Еще нет голосов
Обсуждение (3)
Profile picture for user sapun
9187
sapun

А вот те, продают сахар, также успешно напишут, что сахар полезен для мозга. НЕ верь рекламе!!!

Profile picture for user Uta
4430
Uta

to sapun:  

какие проблемы ? в малых дозах полезно все, даже яд ))) я пью кофе не из-за рекламы, а просто люблю smile

 

Profile picture for user Линьков
32361
Линьков

Каждому- по- разному.

Главное за день

Из-за крушения плавкрана Севастопольская бухта загрязнена нефтепродуктами

В море обнаружены радужные плёнки и пятна нефтепродуктов.
10:01
2
1929

Из-за атаки БПЛА в Крыму начался пожар

ПВО работала всю ночь над несколькими регионам РФ, отражая атаки ВСУ.
08:48
3
3056

Маленький артефакт большой севастопольской трагедии

Бронзовые щитки на итальянском языке.
19:01
5
3319

В Крыму десять лет не могут достроить школу

За решение этой проблемы берутся уже в третий раз.
18:24
3
1655
Туризм

Что предлагает необычный пешеходный маршрут по нацпарку «Крымский»

За горную прогулку придётся заплатить круглую сумму.
18:31
0
681

Туристы игнорируют предупреждения и гуляют по опасному маршруту в Крыму

Обвалившийся участок тропы сейчас восстанавливается.
12:24
0
979

Местные жители начали сами строить дорогу на популярную достопримечательность

Единственная дорога к Риеккалансаари находится в ужасном состоянии.
10:15
2
1968

Треть браков в Крыму заключают приезжие

Полуостров становится Меккой свадебного туризма.
10:30
7
1355

Где искать фигуры бронзовых котов в Евпатории

Поиск артефактов позволит больше узнать об истории курорта.
12:36
0
1760

В севастопольском кафе посетителям предлагали блюда сомнительного качества

Прокурорская проверка подтвердила размещённые в соцсети жалобы горожан.
11:02
19
4022