Новости мира

Учёные подсчитали, сколько кофе пить полезно

Напиток может снижать риск сердечных заболеваний, если его пить правильно.

Кофе является одним из тех напитков, без которых многие не могут представить свою жизнь, но он также обладает и уникальными целительными свойствами. Как пишет портал Eat This, Not That!, учёный-диетолог Френки Филлипс рассказал о том, как правильно пить кофе, чтобы выжать из него максимум пользы.

«Учёные всё ещё проводят исследования о пользе кофе, но уже достоверно известно, что умеренное употребление напитка (от 3 до 5 кружек в день) снижает вероятность сердечных заболеваний, а также может снижать кровяное давление и вероятность развития диабета второго типа», — рассказал эксперт.

Общий анализ более 30 исследований о пользе кофе показывает, что у людей, которые действительно выпивают от 3 до 5 кружек кофе в день, на 15 процентов снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, а риск смерти от них ниже на 21 процент.

Кофе также помогает поддерживать здоровье мозга: многие исследования связывают улучшение функций мозга именно с регулярным употреблением напитка. В некоторых случаях кофе даже улучшает работу мозга у людей, страдающих от нейродегенеративных заболеваний, включая болезнь Альцгеймера и деменцию.

Напиток также является хорошим подспорьем для людей, которые хотят похудеть. По словам Филлипса, кофеин усиливает метаболизм организма, что позитивно влияет на сжигание жира.

Американские эксперты утверждают, что человеку разрешено в день употреблять до 400 миллиграммов кофеина. В одном эспрессо содержится приблизительно 65 миллиграммов, а в кружке растворимого кофе — приблизительно 95.

Диетологи предупреждают, что 3-5 кружек кофе в день являются допустимой нормой для большинства, но некоторые люди могут быть более чувствительны к кофеину — у них напиток может вызывать беспокойство, головную боль и тошноту. Также не рекомендуется пить много кофе во время беременности.

Напоследок Филлипс рекомендует хотя бы периодически пить кофе с минимумом добавок, без сахара, сливок или молока, так как именно в таком случае вы получаете максимум пользы от напитка.

Читайте по теме: Учёные выяснили, чем электронные сигареты могут быть опаснее обычных.

1186
Поделитесь:
Оцените статью:
0
Еще нет голосов

Обсуждение (3)

Profile picture for user sapun
9137
sapun

А вот те, продают сахар, также успешно напишут, что сахар полезен для мозга. НЕ верь рекламе!!!

Profile picture for user Uta
4405
Uta

to sapun:  

какие проблемы ? в малых дозах полезно все, даже яд ))) я пью кофе не из-за рекламы, а просто люблю smile

 

Profile picture for user Линьков
32361
Линьков

Каждому- по- разному.

Главное за день

Путин назвал главную ошибку СССР, которую Россия никогда не повторит

И указал на проблемы в геополитике строками из «Любэ» и Высоцкого.
08:26
6
839

Почему Крым и Севастополь «обречены на миграцию» — мнение

Полуостров стал частью Теплороссии, куда переезжает всё больше жителей материковой России.
18:26
11
3602

Обратная сторона бензинового кризиса: на что ещё вырастут цены в Крыму

Решить проблему с поставками топлива в регион пообещали не раньше конца октября.
18:26
12
3526

Туризм

Какая она? Беларусь глазами севастопольского туриста

Колдуны, буслы, крамбамбуля – это вам не морепродукты.
10:01
12
1069

По запросам активистов в Севастополе появятся новые туристические маршруты

Просили о меньшем, но получилась целая «Тропа памяти».

14:03
2
995

Снова рекорд: в Крыму подвели итоги высокого сезона

Турпоток на полуостров продолжает расти год от года, несмотря ни на что.
14:28
0
11234

Почему российские туристы рекордно рванули в одну маленькую, но гордую страну

За полтора года поток туристов в этом направлении увеличился в четыре раза — эксперты объяснили, почему.
14:26
0
8434

Швецию официально признали лекарством

Королевство стало первой страной, поездку в которую официально считают лечебной.
17:45
1
1085