Лента новостей

В мире

1013
4

Учёные рассказали, что нужно есть, чтобы лучше спать

Они выяснили это при помощи данных, собранных почти за полвека исследований.
ForPost - Новости : Учёные рассказали, что нужно есть, чтобы лучше спать
Фото: pixabay.com.

Новое исследование, опубликованное в Журнале Академии питания и диетологии, рассказало о том, какая диета лучше всего способствует здоровому сну. Как пишет портал Eat This, Not That!, учёные изучили более 20 исследований с 1975 года, посвящённых этому вопросу, и пришли к безоговорочному выводу: именно средиземноморская диета содержит все основные составляющие для того, чтобы улучшить качество сна.

«Крепче всего спят именно люди, которые употребляют много клетчатки, более полезные жиры (такие как полиненасыщенные жиры), фрукты и овощи, богатые серотонином и мелатонином, а также противовоспалительные питательные вещества (антиоксиданты, жирные кислоты омега-3). Нам потребуется провести больше исследований, чтобы объяснить эту взаимосвязь», — рассказала автор исследования Кэтрин Уилсон.

Уилсон отметила, что целый ряд других привычек также могут влиять на сон, будь то употребление кофеина или то, сколько времени вы проводите за экраном телефона или компьютера. Как сильно такие факторы влияют на сон, зачастую варьируется от человека к человеку «почти как отпечатки пальцев».

Эксперты также отмечают, что для здорового сна не так важно, что вы именно употребляете в пищу, а то, как и когда вы едите.

«Людям стоит учитывать, что связь между сном и едой больше зависит от общих гастрономических привычек, чем от какого-то конкретного продукта питания. Если вы питаетесь правильно, поддерживаете баланс питательных веществ и, что особенно важно, большая часть потребляемых вами калорий приходится на середину дня, то это может оказаться более полезным для вашего здорового сна», — рассказал врач-диетолог Майкл Гранднер.

Читайте по теме: Врачи объяснили, почему вредно долго сидеть перед телевизором.

Поделитесь этой новостью с друзьями:

Тэги:

Обсуждение (4)

Аватар пользователя Bip
постов:
2983
Bip (Севастополь)
- 25/01/2022 в 11:04

Очередное ни о чём.

Аватар пользователя Протий
постов:
305
Протий (достойный поклонения)
- 25/01/2022 в 12:48

Чтобы лучше спать надо больше работать (лучше физически), а не больше  есть :) 

Аватар пользователя Paganel
постов:
4854
Paganel (Севастополь)
- 25/01/2022 в 14:01

Учёные рассказали, что нужно есть, чтобы лучше спать

Чтобы лучше спать - достаточно просто хоть что-то есть biggrin

 

Аватар пользователя cosmopolit
постов:
870
cosmopolit
- 29/01/2022 в 14:28

Здоровый  образ жизни, чистая совесть и крепкий сон обеспечен.

Если Вы еще не зарегистрированы, пройдите мгновенную регистрацию

Регистрируясь на сайте, Вы автоматически принимаете
соглашение пользователя и соглашаетесь с правилами сайта

Главное за день

Военкор Пегов: Севастополь стал для меня родным городом не здесь, а под Мариуполем

Лицемерие стало главным западным трендом. Сейчас это главный наш враг.
11:01
269
0

В Севастополе инфляция бьет рекорды ЮФО и в целом России

С начала года в городе-герое подорожало фактически всё.
10:02
1005
11

В Севастополе обвалился спрос на новостройки

Есть мнение, что настало время пересмотреть аппетиты и подходы.
20:04
4912
27

ТОП 5