Новости мира

Шесть привычек, которые убивают мозг

Чтобы поддерживать оптимальную работу мозга, следует избавиться от них.

Мозг является одним из важнейших органов человеческого организма, но большинство людей могут, сами того не ведая, наносить ему вред. Британское издание The Sun собрало результаты нескольких научных исследований, которые предупреждают о подобных вредных привычках.

Одним из вреднейших поведений для здоровья мозга является чрезмерное одиночество. Нет ничего плохого в том, чтобы периодически устраивать себе «вечер отдыха от других людей» и ни с кем не общаться, но если вы постоянно чувствуете себя одиноким или изолированным, это может быть плохим знаком.

Не одно исследование связывает длительное чувство одиночества с риском снижения когнитивных возможностей и даже болезнью Альцгеймера. Например, выявлено, что у людей, которые жалуются на одиночество, гораздо более высокий уровень коркового амилоида — маркера, используемого для диагностики деменции.

Схожие проблемы наблюдаются у людей, которые не чувствуют смысла в жизни. Исследование, в котором принимали участие более 900 человек из Чикаго, показало, что люди, утверждающие, что у них «есть чувство направления и цель в жизни», имели гораздо меньший риск развития болезни Альцгеймера. Другое исследование показало, что люди, которые активно занимаются хобби или общественной деятельностью, стареют медленнее тех, кто этим не занимается.

Одна, на первый взгляд, не слишком важная привычка может оказать кардинальное влияние на здоровье организма: работа мозга напрямую зависит от того, хорошо ли вы высыпаетесь. Учёные утверждают, что люди, которые регулярно не высыпаются, в дальнейшем с гораздо большей вероятностью сталкиваются с деменцией. Проблемы со сном зачастую могут быть связаны также с наступающей болезнью Альцгеймера.

Не стоит забывать о важности физических упражнений. Регулярная зарядка и прочая физическая активность укрепляет не только мышцы, но и мозг. Учёные из Университета Британской Колумбии выяснили, что регулярные аэробные упражнения приводят к увеличению гиппокампа — части мозга, которая отвечает за вербальную память и обучение. Исследователи из Университета Квинсленда, в свою очередь, утверждают, что высокоинтенсивные упражнения поддерживают приток крови к мозгу.

Для здоровья мозга также необходимо правильно питаться: диета должна содержать много витаминов, минералов и антиоксидантов. Эти вещества помогают мозгу работать и защищают его от окислительного стресса — свободных радикалов, которые формируются при переработке кислорода в организме. Учёные рекомендуют употреблять продукты, богатые жирными кислотами омега-3 (например, лосось и грецкие орехи), а также чёрный шоколад, ягоды, орехи и яйца.

Напоследок учёные не рекомендуют слушать громкую музыку, особенно в наушниках: это может нанести ущерб барабанным перепонкам. Потеря слуха также часто связана с деменцией: исследователи утверждают, что она может способствовать более быстрой атрофии мозга.

Читайте по теме: Учёные рассказали о неожиданной пользе популярного напитка.

10822
Поделитесь:
Оцените статью:
0
Еще нет голосов

Обсуждение (4)

Profile picture for user Bip
4735
Bip

Мужской клуб "Гараж" -лучший способ лечения одиночества.

Profile picture for user sosedka
4394
sosedka

to Bip:  

Полностью с Вами согласна!

Мужчинам нужна такая отдушина.

Profile picture for user Mir vsem
5546
Mir vsem

to Bip:  

Мужской клуб "Гараж" -лучший способ лечения одиночества.

 Губернатор как может вредит нашим людям - сносит целыми кооперативами...

Profile picture for user nucho
932
nucho

Одна из вредных привычек, приводящих к деменции - пожизненное депутатство. Есть яркие примеры.crazy

Главное за день

Путин назвал главную ошибку СССР, которую Россия никогда не повторит

И указал на проблемы в геополитике строками из «Любэ» и Высоцкого.
08:26
6
1278

Почему Крым и Севастополь «обречены на миграцию» — мнение

Полуостров стал частью Теплороссии, куда переезжает всё больше жителей материковой России.
18:26
11
4077

Туризм

Какая она? Беларусь глазами севастопольского туриста

Колдуны, буслы, крамбамбуля – это вам не морепродукты.
10:01
16
1646

По запросам активистов в Севастополе появятся новые туристические маршруты

Просили о меньшем, но получилась целая «Тропа памяти».

14:03
2
1070

Снова рекорд: в Крыму подвели итоги высокого сезона

Турпоток на полуостров продолжает расти год от года, несмотря ни на что.
14:28
0
12675

Почему российские туристы рекордно рванули в одну маленькую, но гордую страну

За полтора года поток туристов в этом направлении увеличился в четыре раза — эксперты объяснили, почему.
14:26
0
9270

Швецию официально признали лекарством

Королевство стало первой страной, поездку в которую официально считают лечебной.
17:45
1
1087