Невролог одобрил: поза «щенячьи лапки» помогает заснуть за минуты

Устали ворочаться по ночам? Попробуйте молодёжный лайфхак для быстрого засыпания — спать в позе «щенячьи лапки». Невролог Татьяна Стецкая подтвердила: совет рабочий, помогает быстрее заснуть и снизить тревожность.

Что за «щенячьи лапки»?

Чтобы спать в позе puppy paws — в переводе «щенячьи лапки», — нужно лечь на бок или живот, убрать подушку и поджать запястья к груди. Кто-то ещё и ноги подтягивает. Знатоки говорят, что так засыпаешь буквально за минуты.

Невролог и сомнолог Татьяна Стецкая объясняет: когда мы поджимаем руки и ноги к телу, мы повторяем позу эмбриона. 

Это самая естественная и уютная поза для сна, которая даёт максимальное чувство защищённости, а заодно помогает снизить тревожность. Если подложить руки под подушку или щеку, как в позе «щенячьи лапки, шея и плечи принимают естественное положение и расслабляются. 

Кому-то поза «щенячьи лапки» идеальна для засыпания, другие предпочитают более комфортные варианты. Главное, чтобы поза помогала полноценно отдыхать и не вызывала дискомфорт.

Другие необычные советы для засыпания

Портал «Доктор Питер» упомянул и другие необычные, но рабочие приёмы для сна.

Так, жарким летом 2025 года китайцы придумали спать в обнимку с гигантской дыней вместо охлаждающей подушки. Считается, что плод помогает поглощать тепло при контакте с кожей и спасает от жары лучше кондиционера.

В Китае также придумали сосать пустышку для взрослых, чтобы снять стресс, улучшить сон и даже бросить курить. Продавцы предлагают прозрачное приспособление с разноцветными накладками, чтобы подобрать под любой наряд. 

Кроме того, советуется пить молоко с куркумой: на стакан тёплого молока — 0,5-1 чайной ложки куркумы и щепотку чёрного перца. По желанию можно добавить немного мёда, а также корицу, имбирь на кончике ножа.

Корейцы предлагают надевать носки на ночь — говорят, что это помогает уснуть моментально.

Клинический невролог Эльвира Сагитова рассказала, почему у некоторых людей при засыпании подёргиваются ноги. В каких случаях непроизвольное подёргивание — патология и требует консультации с врачом, а когда такие вздрагивания не опасны, читайте здесь.