Эксперт рассказал, как определить дефицит B12 без анализов

Для того чтобы понять, что организму не хватает витамина В12, необязательно посещать медицинские учреждения. Достаточно внимательно оценить состояние кожи, рассказала нутрициолог Анастасия Гаврикова агентству РИА Новости.

Бледная или желтушная кожа — это верный признак нехватки В12. Второй — это постоянная усталость. Дополнительные показатели — частая смена настроения, плохая память и воспалённый язык. Если у вас наблюдаются эти признаки, то, скорее всего, у вас витаминодефицит.

Недостаточное количество В12 чревато серьёзными последствиями для здоровья. Он нужен для нервных клеток и передачи импульсов между ними, а также для нормальной работы ЖКТ.

Чтобы в организм поступало достаточное количество витамина B12, надо есть печень, белое мясо птицы, рыбу, морепродукты и яйца.

Читайте также: Диетологи рассказали о том, какая еда вызывает рак