В мире

Диетологи назвали самый худший вариант завтрака

При такой еде вы каждый день получаете дополнительную дозу холестерина.

Эксперт-диетолог Лора Бурак рассказала о том, как правильно завтракать. Как пишет портал Eat This, Not That!, по её словам, худшей едой в этом плане является сладкая, богатая добавленным сахаром: пончики, кексы и панкейки.

«Многие люди опасаются, что яичница или молоко повышают уровень холестерина в организме, но хуже всего в этом плане на организм влияет добавленный сахар и обработанное мясо. Диета, которая содержит много добавленного сахара, запускает целый каскад процессов в теле, который приводит к набору веса, повышению уровня холестерина и триглицеридов», — поясняет эксперт.

При таком завтраке вы получаете «пустые калории»: сахар без белков и клетчатки, что приводит к увеличению «плохого холестерина» в организме. Этот холестерин, также известный как ЛПНП-холестерин, может скапливаться в артериях и мешать кровообращению.

Чтобы избежать этого, врач рекомендует завтракать овсянкой: она содержит много клетчатки, что снижает уровень холестерина в организме.

«Важно фокусироваться на цельных необработанных продуктах. На завтрак, например, можно есть авокадо с зерновым хлебом и яичницей. Вообще важно всецело смотреть на диету и образ жизни: не стоит относиться к отдельному блюду как к лекарству, позволяющему снизить уровень холестерина. Это процесс, к которому нужно подходить комплексно», — подчеркнула Бурак. 

Читайте по теме: Диетологи рассказали, как правильно питаться при преддиабете.

1540
Оцените статью:
0
Еще нет голосов
Теги:

Обсуждение (5)

Profile picture for user kulekvvv
1422
kulekvvv

Овсянка овсянке рознь. Все каши быстрого приготовления в лучшем случае бесполезны. 

Profile picture for user zitramon
5723
zitramon

Эти эксперты-диетологи открывают истины известные уже лет сто или больше. Ну смешно, право.

Про овсянку - прям убило.

Овсянка, да, лучше ту, которую надо варить, а не заваривать кипятком.

Profile picture for user Bip
4735
Bip

На завтрак, например, можно есть авокадо с зерновым хлебом и яичницей.

 Дорогая редакция! Спасибо вам за рецепт. Авокадо мы заменили отварным картофелем, а креветки — поджаренным салом, но в целом ваш рецепт салата из авокадо с креветками нам очень понравился. 

Profile picture for user Bip
4735
Bip

to kulekvvv:  Согласен. Овсянку быстрого приготовления правильнее называть эрзац-овсянка.

Profile picture for user Bip
4735
Bip

Главное за день

Частная фирма судится за бывший военный завод в центре Севастополя

Купленное при Украине компания считает своим несмотря на отказ Верховного суда.
20:00
12
2101

Как скажется на очередях к Крымскому мосту открытие аэропорта в Геленджике

В отдельные дни автомобилисты проводят по три часа в пробках.
16:30
1
934

Как пережить температурный ужас и понять, что не всё в порядке

Медик рассказала о помощи организму при очень высокой температуре воздуха.
16:20
2
590

Кто из водителей останется без прав по новому закону

И какие штрафы на дорогах возрастут в десять раз уже с 18 июля.
12:20
2
1813

Туризм

Цены на авиабилеты до южного курорта удивят россиян

Вместо быстрого и дорогого перелёта можно выбрать более дешёвую и долгую железнодорожную поездку.
10:22
1
1067

В севастопольских лесах туристам запретили ходить почти везде

Под запретом даже тропа к Скельской пещере и концерты в ней.
19:02
37
4915

Солнце, море и три часа ожидания: как пересечь Крымский мост летом

Сезонный трафик превратил поездки на полуостров в испытание.
14:30
10
5898

Туристам станет проще добраться в Крым из аэропорта Сочи

Воздушную гавань и Крымский полуостров свяжут автобусные рейсы.
10:28
1
11651

Туристам будет легче попасть к популярным памятникам Крыма

Ремонта местные дороги не видели много лет.
12:28
0
1213

Какие черноморские пляжи России опасны из-за концентрации вредных веществ

В Анапе не доверяют данным Роспотребнадзора о морской воде и местных пляжах.
18:20
0
2886