Лента новостей

В мире

684
0

Врач рассказала о диете, которая улучшает сон

Эксперт посоветовала, что лучше есть на ночь.
ForPost - Новости : Врач рассказала о диете, которая улучшает сон
Фото: Pexels/Andrea Piacquadio

Диетолог из Великобритании рассказала, какие продукты есть вечером, чтобы улучшить ночной сон.

Как пишет Lenta.ru, рекомендации дала врач Лола Биггс. Она рассказала, что биологические процессы, которые связаны со сменой дня и ночи, регулируются мелатонином. Этот гормон синтезируется из аминокислоты триптофан. Именно поэтому перед сном желательно употреблять те продукты, которые его содержат.

По словам эксперта, триптофаном богато куриное мясо, также он есть в кунжуте, овсянке и молоке.

Кроме того, на производство мелатонина влияет омега-3 ненасыщенные жирные кислоты. Они имеются в жирной рыбе: для пополнения запаса этих кислот рекомендуется употреблять в пищу сардины, скумбрию, лосося, анчоусы.

Полезными для сна Биггс также называет миндаль, фисташки, свежую вишню и черешню.

Читайте по теме: Жвачка оказалась полезной для сердечников

Поделитесь этой новостью с друзьями:

Оцените статью: 
1
Средняя оценка: 1 (1 голос)

Тэги:

Если Вы еще не зарегистрированы, пройдите мгновенную регистрацию

Регистрируясь на сайте, Вы автоматически принимаете
соглашение пользователя и соглашаетесь с правилами сайта

Главное за день

Как на одинаковых должностях платят мужчинам и женщинам в Севастополе

Мифы о гендерном неравенстве в оплате труда обсудили в эфире программы ForPost «Реактор».
18:00
1088
7

Чем новый план реновации Севастополя отличается от старого

Оценку принятому документу дал Вячеслав Горелов.
15:05
3749
43

ТОП 5

Частные объявления