Новости России

Терапевт дал совет, как есть яйца и снижать холестерин

Врач Батраков назвал способ употребления яиц, снижающий уровень холестерина.

В одном яичном желтке содержится практически дневная норма холестерина
Фото:
ForPost / Алексей Лохвицкий

Чтобы снизить вес и «плохой» холестерин, нужно отказаться от одного яичного желтка. Таким советом поделился с изданием «Доктор Питер» врач-терапевт Артём Батраков.

Он напомнил о важности правильного питания для профилактики и лечения грозного заболевания — атеросклероза, при котором в сосудах откладываются холестериновые бляшки.

Чаще всего они образуются из-за нарушения баланса употребления жиров и углеводов.

Специалист привёл рекомендацию Американской ассоциации сердца — употреблять при гипохолестериновой диете менее 300 миллиграммов холестерина в день.

А если учесть, что в одном яичном желтке его примерно 210 миллиграммов, то омлет из нескольких яиц уже выходит за рамки такой диеты.

Батраков назвал способ употребления яиц, снижающий уровень холестерина.

«Есть небольшой лайфхак, как употреблять яйца тем, кто хочет снизить холестерин: варите два яйца, но один желток откладываете в сторону и не едите или даже выбрасываете», — объяснил специалист.

Рацион должен состоять из большого количества свежих овощей и фруктов. Врач советует включить в него крупы, рыбу и морепродукты.

Отдавать предпочтение следует преимущественно отварным продуктам, приготовленным на пару или запечённым.

Ещё одним помощником в снижении холестерина станет обычная тыква, рассказала эндокринолог Мария Калошина. Кроме того, этот осенний плод помогает сжечь жир и ускорить обменные процессы.

А летом поддержать нормальный уровень холестерина поможет полезный салат из овощей, который советует приготовить кардиолог Алексей Жито.

Ранее директор НМИЦ эндокринологии Минздрава России Наталья Мокрышева привела неутешительные данные по заболеваемости сахарным диабетом в России: за 20 лет число больных увеличилось более чем вдвое. На сегодняшний день 5 млн человек знают о своём диагнозе, 1150 человек заболевают ежедневно.

1961
Поделитесь:
Оцените статью:
1
В среднем: 1 (4 голосов)
Обсуждение (5)
Profile picture for user Шо, опять?
2181
Шо, опять?

Ну теперь ду()а должна принять обязательное введение во всех учебных заведениях предмета под названием яйцеведение. Не благодарите.....

Profile picture for user d dd
10273
d dd

тыква запеченная с белками,без соли и сахара, вкусняшка.

если уж сильно ограничить прием холестерина,то организм с углеводов доработает в кровь еще больше

плохого

Profile picture for user sapun
9145
sapun

Теравпевт должен работать с конкретным больным, а не с миллионами интернетчиков.

Profile picture for user Антонина Кузнецова-Стонога
677
Антонина Кузне…

Как есть яйца мы и так знаем..

Profile picture for user cosmopolit
1432
cosmopolit

Учат нас, учат... 

Главное за день

Погода в Крыму испортится на два дня

Жителей и гостей полуострова просят быть внимательнее.
17:40
0
3025

Путин едет в Таджикистан: какое значение для России имеет Центральная Азия

Какие есть сложности с центральноазиатским регионом, рассказал эксперт.
17:15
0
469

Трамп принял решение по «Томагавкам» - но не сказал какое

Президент США заявил, что хотел бы знать о планах Украины по использованию ракет.
09:45
3
579

Зима в октябре: тысячи человек остались без света из-за живописного снегопада

Обесточены 8 населённых пунктов и 9 СНТ, в которых проживают порядка 8 тысяч человек.
11:15
0
997
Туризм

Автобусы из Севастополя в Симферополь поедут по новому маршруту

Он пройдёт через несколько севастопольских сёл.
16:05
3
1070

Рекордные новогодние каникулы в 12 дней уже сейчас отразились на россиянах

Количество бронирований на каникулы уже на 60% выше, чем годом ранее.
14:19
0
435

Крымские леса вновь открыли для туристов

Во время прогулки нельзя забывать о мерах безопасности.
09:30
0
299

МВД отреагировало на информацию об ошибках в загранпаспортах россиян

Некоторые туристы на погранконтроле узнали о недействительности своих загранпаспортов.
13:25
0
1110