Новости России

Терапевт дал совет, как есть яйца и снижать холестерин

Врач Батраков назвал способ употребления яиц, снижающий уровень холестерина.

В одном яичном желтке содержится практически дневная норма холестерина
Фото:
ForPost / Алексей Лохвицкий

Чтобы снизить вес и «плохой» холестерин, нужно отказаться от одного яичного желтка. Таким советом поделился с изданием «Доктор Питер» врач-терапевт Артём Батраков.

Он напомнил о важности правильного питания для профилактики и лечения грозного заболевания — атеросклероза, при котором в сосудах откладываются холестериновые бляшки.

Чаще всего они образуются из-за нарушения баланса употребления жиров и углеводов.

Специалист привёл рекомендацию Американской ассоциации сердца — употреблять при гипохолестериновой диете менее 300 миллиграммов холестерина в день.

А если учесть, что в одном яичном желтке его примерно 210 миллиграммов, то омлет из нескольких яиц уже выходит за рамки такой диеты.

Батраков назвал способ употребления яиц, снижающий уровень холестерина.

«Есть небольшой лайфхак, как употреблять яйца тем, кто хочет снизить холестерин: варите два яйца, но один желток откладываете в сторону и не едите или даже выбрасываете», — объяснил специалист.

Рацион должен состоять из большого количества свежих овощей и фруктов. Врач советует включить в него крупы, рыбу и морепродукты.

Отдавать предпочтение следует преимущественно отварным продуктам, приготовленным на пару или запечённым.

Ещё одним помощником в снижении холестерина станет обычная тыква, рассказала эндокринолог Мария Калошина. Кроме того, этот осенний плод помогает сжечь жир и ускорить обменные процессы.

А летом поддержать нормальный уровень холестерина поможет полезный салат из овощей, который советует приготовить кардиолог Алексей Жито.

Ранее директор НМИЦ эндокринологии Минздрава России Наталья Мокрышева привела неутешительные данные по заболеваемости сахарным диабетом в России: за 20 лет число больных увеличилось более чем вдвое. На сегодняшний день 5 млн человек знают о своём диагнозе, 1150 человек заболевают ежедневно.

1995
Поделитесь:
Оцените статью:
2
В среднем: 1.8 (5 голосов)
Обсуждение (5)
Profile picture for user Шо, опять?
2193
Шо, опять?

Ну теперь ду()а должна принять обязательное введение во всех учебных заведениях предмета под названием яйцеведение. Не благодарите.....

Profile picture for user d dd
10470
d dd

тыква запеченная с белками,без соли и сахара, вкусняшка.

если уж сильно ограничить прием холестерина,то организм с углеводов доработает в кровь еще больше

плохого

Profile picture for user sapun
9187
sapun

Теравпевт должен работать с конкретным больным, а не с миллионами интернетчиков.

Profile picture for user Антонина Кузнецова-Стонога
683
Антонина Кузне…

Как есть яйца мы и так знаем..

Profile picture for user cosmopolit
1432
cosmopolit

Учат нас, учат... 

Главное за день

Из-за крушения плавкрана Севастопольская бухта загрязнена нефтепродуктами

В море обнаружены радужные плёнки и пятна нефтепродуктов.
10:01
2
1977

Из-за атаки БПЛА в Крыму начался пожар

ПВО работала всю ночь над несколькими регионам РФ, отражая атаки ВСУ.
08:48
3
3192

Маленький артефакт большой севастопольской трагедии

Бронзовые щитки на итальянском языке.
19:01
5
3361

В Крыму десять лет не могут достроить школу

За решение этой проблемы берутся уже в третий раз.
18:24
3
1751
Туризм

Что предлагает необычный пешеходный маршрут по нацпарку «Крымский»

За горную прогулку придётся заплатить круглую сумму.
18:31
0
950

Туристы игнорируют предупреждения и гуляют по опасному маршруту в Крыму

Обвалившийся участок тропы сейчас восстанавливается.
12:24
0
1067

Местные жители начали сами строить дорогу на популярную достопримечательность

Единственная дорога к Риеккалансаари находится в ужасном состоянии.
10:15
2
1996

Треть браков в Крыму заключают приезжие

Полуостров становится Меккой свадебного туризма.
10:30
7
1369

Где искать фигуры бронзовых котов в Евпатории

Поиск артефактов позволит больше узнать об истории курорта.
12:36
0
1796

В севастопольском кафе посетителям предлагали блюда сомнительного качества

Прокурорская проверка подтвердила размещённые в соцсети жалобы горожан.
11:02
19
4040