В мире

Разработана диета, которая поможет дожить до ста лет

План питания направлен на то, чтобы улучшить здоровье.

Учёные из Университета Южной Калифорнии и Висконсинского университета в Мадисоне разработали «диету долгожителя». Как пишет Daily Mail, исследователи научным методом попытались выработать рекомендации, которые «дают наилучшие шансы на более долгую жизнь».

В отличие от большинства диет, этот план не направлен на то, чтобы помочь сбросить вес — он специально разработан для того, чтобы улучшить здоровье. Авторы диеты — доктор Вальтер Лонго и профессор Розалин Андерсон — утверждают, что она помогает здоровью клеток в организме, а также предотвращает ожирение, диабет и рак.

Одна из ключевых особенностей диеты заключается в том, что она требует чёткого расписания: всю еду, которые вы планируете есть за день, необходимо употребить в течение 12 часов — остальные 12 часов в сутках нужно обходиться полностью без еды.

По словам, авторов идеальная диета должна включать в себя следующие признаки. Половина употребляемых человеком калорий в день должна приходиться на углеводы. Белков должно быть «небольшое, но достаточное» количество — приблизительно одна десятая всех калорий в день. Желательно, чтобы это были растительные источники белка. Треть всех калорий должна поступать от растительных жиров, а остаток калорий можно «добрать» при помощи небольшого количества сладкого или мучного.

В основном план питания включает в себя бобовые, цельнозерновые, овощи, орехи и оливковое масло. Рыба и курица допустимы в очень небольших количествах. Красное мясо есть вообще нельзя. Потребление сахара, а также макаронных изделий, белого хлеба и хлопьев допустимо, но его необходимо сократить. Тёмный шоколад, однако, приветствуется.

Людям с высоким риском заболеваний также рекомендуется поститься в течение пяти дней каждый три-четыре месяца. За такой период поста организм занимается «ремонтом» тканей и избавляется от безнадёжно повреждённых клеток.

«Регулирование этого периода может отсрочить старение, а также снизить факторы риска и заболеваемость возрастными заболеваниями», — отмечают авторы исследования.

Учёные отмечают, что новая диета пока ещё не протестирована — они рекомендуют проконсультироваться с врачом, если вы планируете что-то поменять в своём подходе к еде. Например, такая диета наверняка не подойдёт людям старше 65 лет, так как им необходимо больше белка.

Читайте по теме: Врачи рассказали, что будет, если есть шоколад каждый день.

751
Оцените статью:
0
Еще нет голосов
Теги:

Обсуждение (2)

Profile picture for user Тина Севастополь
9856
Тина Севастополь

А на собаках испытали?  И?

Profile picture for user kostoprav
6245
kostoprav

Судя по списку продуктов, большинству россиян не дожить до 100 лет

 

to Тина Севастополь:  для чего на собаках? шмурдяк уже вкололи добровольно без испытаний, причем некоторые ширнутые так рьяно отстаивали свою правоту, помнится...

 

А тут вдруг недоверие взялось на диету

Главное за день

В Севастополе скорбят о гибели замглавкома ВМФ

Герой России Михаил Гудков погиб в Курской области.
15:00
1
1073

Экс-руководитель ПАО «Севастопольгаз» взят под стражу

Второй фигурант уголовного дела – экс-председатель совета директоров – находится под следствием.
09:02
6
1944

Пожар на юге Крыма потушили через трое суток

Пострадавшая площадь в итоге оказалась ещё больше.
18:32
1
974

Какие черноморские пляжи России опасны из-за концентрации вредных веществ

В Анапе не доверяют данным Роспотребнадзора о морской воде и местных пляжах.
18:20
0
1154

Два морских порта в Крыму уйдут с молотка

Начальная стоимость лотов — 1,7 миллиарда рублей.
14:30
4
8823

Туризм

Какие черноморские пляжи России опасны из-за концентрации вредных веществ

В Анапе не доверяют данным Роспотребнадзора о морской воде и местных пляжах.
18:20
0
1154

В Крыму назвали виновных в дефиците билетов на поезда в Крым

В регионе рассказали, можно ли решить эту проблему.
16:14
11
33977

Как достать билет на поезд в Крым

В компании-перевозчике раскрыли секреты «охоты».
12:20
3
19249

Какие плюсы даёт туристам альтернативный путь в Крым

Время в дороге по сухопутному коридору — около 9,5 часа.
18:22
3
8695