Новости мира

Раскрыт простой и эффективный метод борьбы с бессонницей

Врачи также рассказали, как правильно готовиться ко сну.

Специалисты дали совет тем людям, которые страдают от бессонницы.

Как пишет Lenta.ru, рекомендациями поделились эксперты Американской ассоциации сна. Врачи сообщили, что если попытки уснуть, просто лёжа в кровати, не приводят к результату, то следует сделать «передышку» — стоит подняться с постели, пересесть и дождаться чувства сонливости. То же самое следует сделать, если вы просыпаетесь посреди ночи более чем на 10 минут.

Учёные также подсказали, как правильно подготовить свой организм к отдыху. Перед сном не следует читать или смотреть телевизор, лёжа в кровати. Кроме того, следует отказаться от кофеина, алкоголя и сигарет. Лучше всего принять тёплый душ, послушать спокойную музыку или совершить какое-либо другое действие, которое вас расслабляет. В идеале следует придумать некий ритуал и постоянно проводить его перед сном — он поможет засыпать и просыпаться в определённое время.

Читайте по теме: Названа сладость, которая помогает увеличивать продолжительность жизни.

1076
Поделитесь:
Оцените статью:
0
Еще нет голосов

Обсуждение (3)

Profile picture for user Ребята_в_спецовке
370
Ребята_в_спецовке

"В идеале следует придумать некий ритуал и постоянно проводить его перед сном — он поможет засыпать и просыпаться в определённое время".

Разгрузил перед сном два вагона цемента или угля и глубокий продолжительный сон на три дня и ночи обеспечен!hysterical 

Profile picture for user Bip
4735
Bip

to Ребята_в_спецовке:  Или, как вариант, секс. Мужчинам очень помогает сразу уснуть.

Profile picture for user Ребята_в_спецовке
370
Ребята_в_спецовке

to Bip:  так разгрузка двух вагонов по энергозатратам приравнивается к кексу.biggrin 

Главное за день

В здании фабрики имени Нины Ониловой будет Сбербанк для вип-клиентов

Историческое здание получит новых арендаторов и другую жизнь.
19:09
21
1269

В Крыму рассказали о ситуации с водоснабжением

Стоит ли другим городам готовиться к графикам подачи воды?
18:26
9
1064

Путин назвал главную ошибку СССР, которую Россия никогда не повторит

И указал на проблемы в геополитике строками из «Любэ» и Высоцкого.
08:26
6
1705

Туризм

Какая она? Беларусь глазами севастопольского туриста

Колдуны, буслы, крамбамбуля – это вам не морепродукты.
10:01
16
1828

По запросам активистов в Севастополе появятся новые туристические маршруты

Просили о меньшем, но получилась целая «Тропа памяти».

14:03
2
1110

Снова рекорд: в Крыму подвели итоги высокого сезона

Турпоток на полуостров продолжает расти год от года, несмотря ни на что.
14:28
0
13733

Почему российские туристы рекордно рванули в одну маленькую, но гордую страну

За полтора года поток туристов в этом направлении увеличился в четыре раза — эксперты объяснили, почему.
14:26
0
9958

Швецию официально признали лекарством

Королевство стало первой страной, поездку в которую официально считают лечебной.
17:45
1
1087