Специалисты дали совет тем людям, которые страдают от бессонницы.
Как пишет Lenta.ru, рекомендациями поделились эксперты Американской ассоциации сна. Врачи сообщили, что если попытки уснуть, просто лёжа в кровати, не приводят к результату, то следует сделать «передышку» — стоит подняться с постели, пересесть и дождаться чувства сонливости. То же самое следует сделать, если вы просыпаетесь посреди ночи более чем на 10 минут.
Учёные также подсказали, как правильно подготовить свой организм к отдыху. Перед сном не следует читать или смотреть телевизор, лёжа в кровати. Кроме того, следует отказаться от кофеина, алкоголя и сигарет. Лучше всего принять тёплый душ, послушать спокойную музыку или совершить какое-либо другое действие, которое вас расслабляет. В идеале следует придумать некий ритуал и постоянно проводить его перед сном — он поможет засыпать и просыпаться в определённое время.
Читайте по теме: Названа сладость, которая помогает увеличивать продолжительность жизни.
"В идеале следует придумать некий ритуал и постоянно проводить его перед сном — он поможет засыпать и просыпаться в определённое время".
Разгрузил перед сном два вагона цемента или угля и глубокий продолжительный сон на три дня и ночи обеспечен!
to Bip: так разгрузка двух вагонов по энергозатратам приравнивается к кексу.