Лента новостей

В мире

1067
3

Раскрыт простой и эффективный метод борьбы с бессонницей

Врачи также рассказали, как правильно готовиться ко сну.
ForPost - Новости : Раскрыт простой и эффективный метод борьбы с бессонницей
Фото: pixabay.com.

Специалисты дали совет тем людям, которые страдают от бессонницы.

Как пишет Lenta.ru, рекомендациями поделились эксперты Американской ассоциации сна. Врачи сообщили, что если попытки уснуть, просто лёжа в кровати, не приводят к результату, то следует сделать «передышку» — стоит подняться с постели, пересесть и дождаться чувства сонливости. То же самое следует сделать, если вы просыпаетесь посреди ночи более чем на 10 минут.

Учёные также подсказали, как правильно подготовить свой организм к отдыху. Перед сном не следует читать или смотреть телевизор, лёжа в кровати. Кроме того, следует отказаться от кофеина, алкоголя и сигарет. Лучше всего принять тёплый душ, послушать спокойную музыку или совершить какое-либо другое действие, которое вас расслабляет. В идеале следует придумать некий ритуал и постоянно проводить его перед сном — он поможет засыпать и просыпаться в определённое время.

Читайте по теме: Названа сладость, которая помогает увеличивать продолжительность жизни.

Поделитесь этой новостью с друзьями:

Обсуждение (3)

Аватар пользователя Ребята_в_спецовке
постов:
370
Ребята_в_спецовке (Севастополь )
- 07/01/2022 в 12:06

"В идеале следует придумать некий ритуал и постоянно проводить его перед сном — он поможет засыпать и просыпаться в определённое время".

Разгрузил перед сном два вагона цемента или угля и глубокий продолжительный сон на три дня и ночи обеспечен!hysterical 

Аватар пользователя Bip
постов:
3409
Bip (Севастополь)
- 07/01/2022 в 12:13

to Ребята_в_спецовке:  Или, как вариант, секс. Мужчинам очень помогает сразу уснуть.

Аватар пользователя Ребята_в_спецовке
постов:
370
Ребята_в_спецовке (Севастополь )
- 07/01/2022 в 22:47

to Bip:  так разгрузка двух вагонов по энергозатратам приравнивается к кексу.biggrin 

Если Вы еще не зарегистрированы, пройдите мгновенную регистрацию

Регистрируясь на сайте, Вы автоматически принимаете
соглашение пользователя и соглашаетесь с правилами сайта

Главное за день

Как в Севастополе надо реставрировать исторические здания на примере склепа семьи Кист

На наших исторических объектах занимаются не реставрацией, а евроремонтом.
12:05
891
3

Обстановка в Крыму из-за диверсии под Джанкоем: что известно на данный момент

В «КЖД» рассказали, когда и откуда будут отправляться поезда из региона.
18:15
7676
19

Из-за взрывов на Севере Крыма остановлено движение поездов в Севастополь

Пассажиров с остановленных поездов забирают автобусы.
12:00
7683
33

ТОП 5