В мире

Раскрыт простой и эффективный метод борьбы с бессонницей

Врачи также рассказали, как правильно готовиться ко сну.

Специалисты дали совет тем людям, которые страдают от бессонницы.

Как пишет Lenta.ru, рекомендациями поделились эксперты Американской ассоциации сна. Врачи сообщили, что если попытки уснуть, просто лёжа в кровати, не приводят к результату, то следует сделать «передышку» — стоит подняться с постели, пересесть и дождаться чувства сонливости. То же самое следует сделать, если вы просыпаетесь посреди ночи более чем на 10 минут.

Учёные также подсказали, как правильно подготовить свой организм к отдыху. Перед сном не следует читать или смотреть телевизор, лёжа в кровати. Кроме того, следует отказаться от кофеина, алкоголя и сигарет. Лучше всего принять тёплый душ, послушать спокойную музыку или совершить какое-либо другое действие, которое вас расслабляет. В идеале следует придумать некий ритуал и постоянно проводить его перед сном — он поможет засыпать и просыпаться в определённое время.

Читайте по теме: Названа сладость, которая помогает увеличивать продолжительность жизни.

1076
Оцените статью:
0
Еще нет голосов

Обсуждение (3)

Profile picture for user Ребята_в_спецовке
370
Ребята_в_спецовке

"В идеале следует придумать некий ритуал и постоянно проводить его перед сном — он поможет засыпать и просыпаться в определённое время".

Разгрузил перед сном два вагона цемента или угля и глубокий продолжительный сон на три дня и ночи обеспечен!hysterical 

Profile picture for user Bip
4735
Bip

to Ребята_в_спецовке:  Или, как вариант, секс. Мужчинам очень помогает сразу уснуть.

Profile picture for user Ребята_в_спецовке
370
Ребята_в_спецовке

to Bip:  так разгрузка двух вагонов по энергозатратам приравнивается к кексу.biggrin 

Главное за день

В севастопольской Голландии сойдутся Росатом, ОСК и Курчатовка

Проект в конкурсном порядке будет рассматриваться в Минобрнауки, и его шансы очень высоки.
20:00
26
2580

В севастопольских лесах туристам запретили ходить почти везде

Под запретом даже тропа к Скельской пещере и концерты в ней.
19:02
23
3208

В Крым пришла аномальная жара: как вести себя в такую погоду

Наслаждаться летом нужно с осторожностью
18:28
2
1816

Закрытый с 2022 года южный аэропорт возобновит работу

Возможность безопасных полётов подтверждена, сообщил Минтранс России.
17:25
0
805

Туризм

В севастопольских лесах туристам запретили ходить почти везде

Под запретом даже тропа к Скельской пещере и концерты в ней.
19:02
23
3199

Солнце, море и три часа ожидания: как пересечь Крымский мост летом

Сезонный трафик превратил поездки на полуостров в испытание.
14:30
10
5677

Туристам станет проще добраться в Крым из аэропорта Сочи

Воздушную гавань и Крымский полуостров свяжут автобусные рейсы.
10:28
1
11231

Туристам будет легче попасть к популярным памятникам Крыма

Ремонта местные дороги не видели много лет.
12:28
0
1191

Какие черноморские пляжи России опасны из-за концентрации вредных веществ

В Анапе не доверяют данным Роспотребнадзора о морской воде и местных пляжах.
18:20
0
2860

В Крыму назвали виновных в дефиците билетов на поезда в Крым

В регионе рассказали, можно ли решить эту проблему.
16:14
11
34525