Новости мира

Раскрыт простой и эффективный метод борьбы с бессонницей

Врачи также рассказали, как правильно готовиться ко сну.

Специалисты дали совет тем людям, которые страдают от бессонницы.

Как пишет Lenta.ru, рекомендациями поделились эксперты Американской ассоциации сна. Врачи сообщили, что если попытки уснуть, просто лёжа в кровати, не приводят к результату, то следует сделать «передышку» — стоит подняться с постели, пересесть и дождаться чувства сонливости. То же самое следует сделать, если вы просыпаетесь посреди ночи более чем на 10 минут.

Учёные также подсказали, как правильно подготовить свой организм к отдыху. Перед сном не следует читать или смотреть телевизор, лёжа в кровати. Кроме того, следует отказаться от кофеина, алкоголя и сигарет. Лучше всего принять тёплый душ, послушать спокойную музыку или совершить какое-либо другое действие, которое вас расслабляет. В идеале следует придумать некий ритуал и постоянно проводить его перед сном — он поможет засыпать и просыпаться в определённое время.

Читайте по теме: Названа сладость, которая помогает увеличивать продолжительность жизни.

1078
Поделитесь:
Оцените статью:
0
Еще нет голосов
Обсуждение (3)
Profile picture for user Ребята_в_спецовке
370
Ребята_в_спецовке

"В идеале следует придумать некий ритуал и постоянно проводить его перед сном — он поможет засыпать и просыпаться в определённое время".

Разгрузил перед сном два вагона цемента или угля и глубокий продолжительный сон на три дня и ночи обеспечен!hysterical 

Profile picture for user Bip
4735
Bip

to Ребята_в_спецовке:  Или, как вариант, секс. Мужчинам очень помогает сразу уснуть.

Profile picture for user Ребята_в_спецовке
370
Ребята_в_спецовке

to Bip:  так разгрузка двух вагонов по энергозатратам приравнивается к кексу.biggrin 

Главное за день

В Севастополе под виноградники рубят дубово-грабовый лес

Участок с деревьями продали с аукциона в 2019 году как сельхозземлю.
19:00
0
25

Полиция поделилась подробностями падения фуры на железнодорожные пути в Крыму

Из-за ЧП стратегический автомобильный проезд в Симферополе временно закроют.
12:21
1
1851
Туризм

Что предлагает необычный пешеходный маршрут по нацпарку «Крымский»

За горную прогулку придётся заплатить круглую сумму.
18:31
0
1584

Туристы игнорируют предупреждения и гуляют по опасному маршруту в Крыму

Обвалившийся участок тропы сейчас восстанавливается.
12:24
0
1185

Местные жители начали сами строить дорогу на популярную достопримечательность

Единственная дорога к Риеккалансаари находится в ужасном состоянии.
10:15
2
2067

Треть браков в Крыму заключают приезжие

Полуостров становится Меккой свадебного туризма.
10:30
7
1392

Где искать фигуры бронзовых котов в Евпатории

Поиск артефактов позволит больше узнать об истории курорта.
12:36
0
1870

В севастопольском кафе посетителям предлагали блюда сомнительного качества

Прокурорская проверка подтвердила размещённые в соцсети жалобы горожан.
11:02
19
4058