Учёные-диетологи рассказали о еде, которая помогает избавиться от боли в суставах. Как пишет портал Eat This, Not That!, правильная диета может помочь при боли, вызванной любой причиной, будь то усталость, артрит или возраст.
Одним из лучших блюд, помогающих при боли в суставах, является копчёный лосось. Он содержит большое количество жирных кислот омега-3, которые имеют сильнейший противовоспалительный эффект. Они в том числе подавляют воспаление в суставах. Особенно хорошо употреблять жирную рыбу на завтрак, отмечают диетологи.
Вторым важнейшим продуктом являются брокколи и прочие овощи семейства крестоцветных, такие как цветная и брюссельская капуста. Дело в том, что они помогают организму блокировать фермент, вызывающий воспаление и боль в суставах. Они также содержат клетчатку и антиоксиданты, которые приносят дополнительную пользу вашему организму. Куркума тоже является полезным для здоровья продуктом: она обладает сильными противовоспалительными свойствами, а некоторые исследования даже связывают её с улучшением памяти и работы сердца.
Улучшает работу сердца и оливковое масло — при этом оно также обладает сильным противовоспалительным эффектом. Сила антиоксидантов, содержащихся в нём, сравнима с силой ибупрофена. Более того, согласно ряду исследований, при боли в конечностях облегчение можно испытать, даже просто втирая оливковое масло в больное место.
Ещё одним продуктом является популярное народное средство от многих напастей — чеснок. Он также обладает сильными противовоспалительными свойствами. Некоторые учёные считают, что регулярное употребление чеснока может даже предотвратить повреждения хряща при артрите.
Читайте по теме: Названы три продукта, необходимые для долгожительства.
Обсуждение (2)
Копченый лосось говорите?
А еще куркума.