В мире

Названы главные ошибки, которые люди совершают во время завтрака

К «самому важному приёму пищи дня» нужно относиться серьёзно.

Учёные-диетологи объяснили, какие распространённые ошибки люди совершают во время завтрака. Как пишет портал Eat This, Not That!, в основном такие вредные привычки касаются того, что именно люди предпочитают есть на завтрак. Эксперты предупреждают, что этот выбор оказывает значительное влияние на здоровье человека.

Одной из самых вредных привычек является избыток сладкого на завтрак. Например, сладкий кофе и пончик зарядят ваш организм большой дозой добавленного сахара, но при этом они почти не содержат полезных питательных веществ. Даже такой популярный вариант завтрака, как хлопья, обычно содержит большое количество сахара, в то время как эксперты не рекомендуют женщинам употреблять на завтрак более 25 граммов добавленного сахара, а мужчинам — не более 36 граммов, в ином случае вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний значительно вырастает.

Вместо сладкой еды диетологи рекомендуют фрукты и овощи. Это особенно важно, так как большинство людей «не добирает» норму, согласно которой необходимо съедать пять порций фруктов и овощей в день. Они помогают не только улучшить общий уровень здоровья, но и снижают риск рака, диабета, деменции, а также болезней сердца и печени.

Главные питательные вещества, которые должен содержать любой завтрак, — это белок и клетчатка. Именно завтрак является идеальным временем для того, чтобы «подкрепиться» белком, так как каждую ночь ваш организм проводит «ремонт», после которого ему нужна энергия на восстановление. Клетчатка же помогает предотвратить резкий скачок уровня сахара в крови во время приёма пищи, а также снижает вероятность возникновения сердечных заболеваний, диабета второго типа и определённых видов рака.

Учёные также не рекомендуют пить кофе перед завтраком, так как это негативно влияет на уровень сахара в крови. Вдобавок к этому кофе притупляет аппетит, из-за чего растёт вероятность пропустить весь завтрак или его часть, после чего значительно повышается шанс переесть во время следующего приёма пищи. Вместо кофе учёные рекомендуют начинать свой день со стакана воды — простая питьевая вода помогает пищеварению и способствует усвоению питательных веществ.

Читайте по теме: Сильная тяга к сладкому может говорить о серьёзной проблеме

2766
Оцените статью:
Еще нет голосов

Обсуждение (2)

Profile picture for user Bip
4735
Bip

Главная ошибка это забыть или не успеть позавтракать. Кстати, звонили враги, спрашивали, что у меня на ужин.

Profile picture for user against everibody
3828
against everibody

Главная ошибка-это родиться не в том месте и не в то время...завтрак-вторичное.

Главное за день

Российский триколор уютно расположился в поздравлении Пентагона с Днем флага США

Пользователи Сети моментально отреагировали на такой дизайнерский промах.
11:17
1
244

Зеленский заявил, когда может начать переговоры с Россией

Президент Украины озвучил условие, от которого будет зависеть возможное начало переговорного процесса.
16:42
5
2539

Эксперт обозначил самый опасный вариант развития конфликта между Ираном и Израилем

Наихудшим сценарием может стать ограниченный ядерный удар.
12:42
6
840

Фёдор Бондарчук оказался в Иране в дни обострения конфликта

Его в числе других россиян эвакуировали при помощи властей Азербайджана.
11:28
0
589