Жители крупных городов постоянно находятся в условиях фонового шума. Как именно он сказывается на здоровье и можно ли как-то минимизировать его влияние — в материале ForPost.
Фоновый шум: статистика и города-лидеры по громкости
По данным исследования «МТС Шумоподавление», которые опубликовала «Газета.Ru», 69% женщин называют свой город шумным, тогда как среди мужчин таких заметно меньше — 59%.
Кроме того, 61% представительниц прекрасного пола относят себя к так называемой высокочувствительной аудитории, когда посторонние звуки бьют по качеству их сна, уровню стресса и общему самочувствию.
Согласно опросу, с заметным шумом ежедневно сталкиваются три четверти граждан. Лидером антирейтинга громкости стал Новосибирск, 73% жителей которого характеризуют его как громкий город. Далее следует Москва с 71%.
Фоновый шум действительно влияет на организм не самым лучшим образом. Главная опасность — в его незаметности, рассказал в беседе с ForPost терапевт Ренат Латыпов.
«Человек привыкает к городскому шуму за несколько дней и перестаёт его осознавать. Но это говорит скорее об адаптации, чем о том, что шум полностью безвреден», — объяснил врач.
Терапевт напомнил, что длительное воздействие шума громкостью свыше 85 децибел способно провоцировать патологии сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, а также нарушать связь между мозгом и органами слуха вплоть до тиннитуса, от которого страдает каждый седьмой взрослый человек.
Как шум влияет на здоровье
Механизм вреда шума связан в первую очередь с нервной системой, пояснил терапевт.
«Слыша шум, нервная система непрерывно выделяет кортизол и адреналин, учащает сердцебиение, сужает сосуды. Организм как будто круглосуточно готовится либо драться, либо убегать даже в состоянии покоя или во сне», — рассказал Ренат Латыпов.
По наблюдениям врача, пациенты часто не связывают свои жалобы с шумом. Они приходят с головными болями, раздражительностью, тревогой, скачками давления.
«Постоянный стресс от фонового шума расходует ресурс нервной системы: к концу дня такой человек истощён, хотя физически ничего не делал. Это субъективно ощущается как невнятная усталость, которая не проходит даже после выходных», — отметил терапевт.
Сильнее всего от шума страдает сон, убеждён Ренат Латыпов. Даже если звук не будит человека полностью, он вырывает организм из глубокой фазы сна: человек высыпается, но не отдыхает, утром разбит, днём хочет спать.
Такой фрагментированный сон со временем копит хронический недосып, а вместе с ним и риски лишнего веса, диабета и депрессии.
Наиболее уязвимые группы
По данным МЧС, около 70-80% жителей городов находятся в условиях акустического дискомфорта, а шум давно стал лидером по числу жалоб.
Так, согласно докладу Роспотребнадзора о состоянии санитарно-эпидемиологического благополучия населения, который опубликовала Lenta.ru, на него приходится почти 75% всех обращений граждан о неблагоприятных условиях проживания. При этом доля таких жалоб стабильно растёт год от года.
«Вред от шума накапливается незаметно. Мы фиксируем связь между постоянным шумом и ростом артериального давления, но многие пациенты годами списывают скачки давления и головные боли на усталость и погоду», — отметил терапевт Ренат Латыпов.
Особенно чувствительны к шуму дети, пожилые люди и те, кто по роду деятельности вынужден трудиться в шумной среде. Врач подчеркнул, что у детей, растущих в условиях постоянного городского шума, хуже развиваются внимание и память. Они медленнее запоминают и сложнее концентрируются.
Как защититься от шума в квартире
Согласно опросу «Газета.Ru», 86% россиян предпринимают разные шаги против шума, при этом 71% заинтересованы в технологиях защиты от него, а 60% готовы доплачивать за тишину. При этом почти половина граждан борется с шумом самым простым способом — люди просто закрывают окна. Технологичные решения вроде наушников с активным шумоподавлением используют только 26% опрошенных.
«Фоновый шум невозможно убрать полностью, но можно его снизить. В первую очередь — защищать сон. Достаточно закрытых окон и правильно подобранных беруш, чтобы уровень шума в спальне упал на 15-20 децибел», — советует терапевт.
Врач рекомендует жителям квартир на первых и вторых этажах при возможности делать звукоизоляцию окон и пользоваться наушниками с шумоподавлением.
«Если по утрам вас преследует звон в ушах, появились перепады давления, раздражительность и плохой сон без видимых причин — это повод прийти на приём», — резюмировал Ренат Латыпов.
Получается, что с фоновым шумом можно только смириться и попробовать минимизировать его воздействие исходя из своих возможностей.
Дарья Клименко
