На постоянную усталость в течение дня жалуется треть россиян. Каждый четвёртый ощущает упадок сил несколько раз в неделю. Такие данные получил ВЦИОМ по итогам телефонного опроса в октябре, пишут «Ведомости».
Почему мы устаём?
Как показал опрос 1600 совершеннолетних россиян, 37% граждан испытывают усталость ежедневно, а 26% — несколько раз в неделю. Несколько раз в месяц чувствуют себя уставшими 17% опрошенных, а пару раз в полгода, в год и реже — 7%.
Всего 8% опрошенных вообще не знают, что такое усталость, и никогда её не испытывают, 5% респондентов не смогли ответить.
Среди самых частых причин называют нервную и ответственную работу (34%). На упадок сил влияют психологически трудные ситуации и стресс, считают 32% россиян.
Каждый четвертый называет источником усталости тяжёлую физическую работу, каждый пятый — нагрузку из-за семьи и детей.
Как отдохнуть
По словам респондентов, снять усталость им помогают простой отдых, смена обстановки, уединение или общение с близкими.
Клинический психотерапевт Анастасия Черткова пояснила: последние годы для многих людей стали «марафоном адаптации». На смену длительному напряжению и стрессу приходит истощение. Постоянное чувство усталости может привести к рискам для здоровья. Это может проявляться как ухудшением когнитивных функций, так и ослаблением иммунитета.
Специалист советует: первое, что нужно сделать, когда вы чувствуете сильную усталость, — это дать себе отдохнуть и «перезагрузиться». Но важно помнить о балансе. Помимо спокойного отдыха, который помогает расслабиться, необходимо также включать в свою жизнь движение: заниматься спортом, гулять или просто менять обстановку.
Если речь идет об осенней хандре, то специалисты советуют не бороться с ней, а принять и проявить бережное отношение к себе. Как справиться с упадком сил, читайте в публикации здесь.
Кстати, исследование ВЦИОМ выявило еще одну тенденцию: россияне стали ощущать себя старше. Если в 2012 году 41% опрошенных причисляли себя к молодёжи, то сейчас таких только 29%.
Зато заметно увеличилась доля тех, кто считает себя людьми среднего возраста: с 34% в 2012 году до 43% в настоящее время. Незначительно выросла и доля тех, кто относит себя к старшему поколению и пожилым людям.
Фото: Алексей Лохвицкий / ForPost
Большинство россиян связывают свою усталость с нервной и ответственной работой
