Привычка плотно ужинать поздно вечером может напрямую влиять на работу сердца: ночные скачки давления и повышение сахара в крови оборачиваются регулярной нагрузкой на сосуды. Об этом «Ленте.ру» рассказал терапевт и кардиолог «СМ-Клиники» Сергей Вечтомов.
Почему не стоит есть перед сном
По словам врача, особенно опасны обильные, жирные и солёные ужины незадолго до сна.
В это время организм уже готовится к отдыху, обмен веществ замедляется, а пищеварение становится менее эффективным.
В результате ночью может повышаться артериальное давление — именно тогда, когда все системы должны работать в щадящем режиме.
«В ночное время обмен веществ естественным образом замедляется, поэтому пища переваривается хуже», — поясняет специалист.
Поздняя еда ухудшает контроль уровня глюкозы и жиров в крови, что напрямую связано с риском развития сердечно-сосудистых заболеваний.
При регулярных поздних ужинах увеличивается и вероятность набора веса — а это фактор, который сам по себе считается одним из ключевых триггеров болезней сердца.
Симптомы нарушений здоровья
По наблюдениям врача, у людей, которые часто едят поздно вечером, чаще выявляют ишемическую болезнь сердца и нарушения липидного обмена.
Этот процесс может развиваться незаметно, однако организм иногда подаёт внешние сигналы.
Терапевт и эндоскопист Нино Джавахия рассказала, что одним из таких признаков могут стать ксантомы — внутрикожные скопления жиров на веках, лице или теле. Они выглядят как желтоватые бляшки и сигнализируют о повышенном уровне холестерина и триглицеридов.
Предупредить о высоком холестерине может несвойственная здоровому человеку роговичная дуга — светлое или желтовато-белое кольцо по периферии роговицы глаза.
Оно также образуется из-за отложения жиров и холестерина и само по себе не угрожает зрению, однако может указывать на проблемы с липидным обменом.
И третье: повышенный холестерин часто сопутствует избыточному весу.
Врачи советуют не игнорировать такие внешние сигналы и для подстраховки сдать комплексный анализ на уровень липидов различных фракций.
Повышение уровня холестерина напрямую связано с преобладанием калорийной пищи и трансжиров, поэтому врачи советуют пересматривать привычки питания.
При этом одни специалисты советуют снижать уровень «плохого» холестерина, просто сократив количество яичных желтков.
Другие напоминают, что холестерин необходим организму для выработки гормонов, а яйца — ценный источник холина и лецитина, которые помогают контролировать его уровень.
