Диетолог Майя Абухатер рассказала о том, как правильно избавиться от жира на животе. Как пишет Express, помимо ежедневных физических упражнений необходимо также обратить больше внимания тому, что вы пьёте и едите.
«Если вы хотите уменьшить количество жира на животе, вам нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете», — заявила эксперт.
По её словам, главным помощником в этом деле является обыкновенная вода, а главным врагом — сладкие напитки, такие как газировка. В них содержится огромное количество сахара, и если вы не занимаетесь активным трудом или физическими упражнениями, то благодаря таким напиткам просто набираете массу лишних калорий.
Диетолог подчеркнула, что для похудения решающим фактором является правильное питание. По её словам, сбалансированная диета, включающая пять порций фруктов и овощей в день, поможет сбросить вес. Если вы при этом не наедаетесь, эксперт рекомендует есть больше протеина.
Она также советует заниматься физическими упражнениями как минимум 30 минут в день — это тоже поможет убрать жир на животе. По её словам, самыми эффективными в этом плане являются силовые упражнения и тренировки, направленные на увеличение выносливости.
«Чем старше мы становимся, тем меньше нам требуется калорий, чтобы поддерживать тело в норме. В наших гормонах происходят изменения, которые заставляют нас терять мускулы и набирать жир. Из-за этого с возрастом труднее поддерживать себя в форме, но это вполне возможно. На самом деле люди старше 65 сейчас гораздо здоровее своих предков», — объяснила Абухатер.
Читайте по теме: Эксперт развеял мифы о здоровом образе жизни
Пить надо меньше.. напитки и больше воду.