Новости мира

Диетологи рассказали о еде, которая может только усилить чувство голода

Эксперты рекомендовали её избегать.

Учёные предупредили о трёх видах еды, которые не помогают наесться, а только оставляют людей более голодными. Как пишет Daily Mail, основная причина заключается в том, что несмотря на калорийность в этой еде недостаточно клетчатки и других питательных веществ, которые помогают почувствовать сытость.

Одним из таких продуктов является белый хлеб. Он не только считается самым «вредным» из всех видов хлеба, но и, как объяснила диетолог Никола Лудлам-Рейн, не придаёт чувства сытости, так как содержит очень мало клетчатки.

Дело в том, что при переваривании клетчатки организм вырабатывает ацетат, который попадает в мозг и подавляет чувство голода. Белый хлеб же приводит к резкому скачку уровня сахара в крови, что может только усиливать чувство голода.

Обезжиренный йогурт может казаться безусловно полезным для здоровья продуктом, но и здесь есть подвох. Проблема заключается в том, что многие производители таких йогуртов пытаются улучшить вкус, используя вместо жира огромное количество сахара или подсластителей, которые могут приводить к перееданию.

Другой важный фактор — йогурт не надо жевать. Исследование, опубликованное в научном журнале Physiology & Behavior, выявило, что чем больше человек жуёт во время приёма пищи, тем больше в организме вырабатывается кишечных гормонов, связанных с чувством сытости.

Напоследок учёные рекомендуют избегать картошки фри. Жарка во фритюре уничтожает почти все полезные вещества в картофеле, при этом большинство фастфудов не скупятся на соль: одна порция из McDonalds, например, содержит 0,62 грамма соли. Солёная еда не только вызывает чувство жажды, но, как показали многочисленные исследования, только усиливает чувство голода.

Читайте по теме: Перечислены обычные продукты, в которых скрывается алкоголь

Главное за день

Холодное море на востоке Крыма спасло севастопольцев от нового наплыва мазута

Как это было, рассказали в Морском гидрофизическом институте РАН.
20:00
0
390

Бензиновый кризис без грима: взгляд изнутри отрасли

Сбой в одном звене топливной отрасли быстро бьёт по всей цепочке — от завода до заправки.
19:01
6
1421

Крымчане начинают заправляться по новым правилам

Цену на дефицитное топливо зафиксируют, но запастись впрок не получится.
16:30
6
1635

Туризм

Швецию официально признали лекарством

Королевство стало первой страной, поездку в которую официально считают лечебной.
17:45
1
945

Как туристы и советские правила изменили крымскую «Скорую помощь»

Новый метод набора персонала подсмотрели в Краснодарском крае.
18:24
3
2991

Море у берегов Севастополя пережило опасную ситуацию

И, по утверждению учёных, вышло из неё без фатальных последствий.
20:02
2
6006

Снизится ли спрос на отдых в Крыму после атаки ВСУ

Туристы реагируют на подобные события с задержкой в 2–3 дня.
15:28
1
16340

Где в Крыму ждут туристов с животными

Отели просят доплаты от 500 до 10 тысяч рублей за питомца в сутки.
12:34
0
1904

Где ещё можно купаться в море в Крыму

Куда ехать за тёплым морем в конце сентября.
18:33
0
8593