Новости мира

Диетологи назвали пять продуктов для борьбы со старением

Они помогают сохранить здоровье как тела, так и мозга.

Диетологи назвали пять продуктов для борьбы со старением
Брокколи
Фото:
unsplash.com

Эксперты-диетологи рассказали о продуктах, которые помогают сохранить молодость тела и духа, пишет New York Post. Несмотря на то, что обмануть время и избежать последствий старения не выйдет ни у кого, правильное питание может затормозить негативные последствия старения, а в некоторых случаях даже восстановить утерянное здоровье.

В частности, диетологи рекомендуют употреблять в пищу тёмную листовую зелень: капусту, салат, шпинат, брокколи. В них содержится большое количество витаминов, минералов и клетчатки, но при этом мало калорий — такой коктейль помогает мозгу дольше сохранять быстрое мышление. Витамины A и C также помогают предотвратить повреждение клеток.

Оливковое масло и масло авокадо также помогают мозгу — согласно некоторым исследованиям, они даже снижают риск появления болезни Альцгеймера и деменции. Они содержат множество питательных веществ, включая жирные кислоты, мононенасыщенные жиры и антиоксиданты.

Для здоровья незаменимыми являются бобовые: они богаты витамином B и клетчаткой, что помогает здоровью мозга, нервной системы и сердца. Помимо этого бобовые являются отличным источником белка, сложных углеводов и множества витаминов и минералов.

Орехи помогают держать уровень холестерина в норме, тем самым сокращая вероятность заболеваний сердца, а также поддерживая работу мозга. Всего одна горстка миндаля, грецких орехов, фисташек или кешью в день обеспечит вас хорошей дозой белков, антиоксидантов, витаминов, минералов и ненасыщенных жиров — все они крайне полезны для сердца.

Напоследок учёные рекомендуют ферментированные продукты: кефир или йогурт. Их пользу для здоровья трудно переоценить, так как они обладают омолаживающим, антигипертензивным, противовоспалительным, антидиабетическим, антиканцерогенным и антиаллергенным действиями.

Читайте по теме: Повар рассказал о диете Елизаветы II, которая помогла ей дожить до 96 лет

1322
Поделитесь:
Оцените статью:
Еще нет голосов

Обсуждение (2)

Profile picture for user sapun
9126
sapun

Орехи полезные в скорлупе, а то барахло, которое нам продают, неизвестно, чем обработано. Пользы от него меньше, чем вреда.

Profile picture for user inko68
391
inko68

to sapun:  Покупайте в скорлупе ).

Главное за день

В Севастополе французский редут нарезали на земельные участки?

Жителей Фиолента взволновали новые соседи, вырубающие деревья и уничтожающие памятники.
14:00
16
1780

Энергетика, безопасность, Украина: итоги пятичасовых переговоров Путина и Лукашенко

Белорусский лидер назвал условие, которое должен выполнить Владимир Зеленский
11:20
1
758

Крымчан попросили спрятать канистры и ещё подождать бензин

Пока решается вопрос с поставками, могут подорожать грузоперевозки.
18:26
15
15859

Туризм

Швецию официально признали лекарством

Королевство стало первой страной, поездку в которую официально считают лечебной.
17:45
1
715

Как туристы и советские правила изменили крымскую «Скорую помощь»

Новый метод набора персонала подсмотрели в Краснодарском крае.
18:24
3
2932

Море у берегов Севастополя пережило опасную ситуацию

И, по утверждению учёных, вышло из неё без фатальных последствий.
20:02
2
5832

Снизится ли спрос на отдых в Крыму после атаки ВСУ

Туристы реагируют на подобные события с задержкой в 2–3 дня.
15:28
1
16303

Где в Крыму ждут туристов с животными

Отели просят доплаты от 500 до 10 тысяч рублей за питомца в сутки.
12:34
0
1810

Где ещё можно купаться в море в Крыму

Куда ехать за тёплым морем в конце сентября.
18:33
0
8545