Новости мира

Диетологи назвали пять продуктов для борьбы со старением

Они помогают сохранить здоровье как тела, так и мозга.

Диетологи назвали пять продуктов для борьбы со старением
Брокколи
Фото:
unsplash.com

Эксперты-диетологи рассказали о продуктах, которые помогают сохранить молодость тела и духа, пишет New York Post. Несмотря на то, что обмануть время и избежать последствий старения не выйдет ни у кого, правильное питание может затормозить негативные последствия старения, а в некоторых случаях даже восстановить утерянное здоровье.

В частности, диетологи рекомендуют употреблять в пищу тёмную листовую зелень: капусту, салат, шпинат, брокколи. В них содержится большое количество витаминов, минералов и клетчатки, но при этом мало калорий — такой коктейль помогает мозгу дольше сохранять быстрое мышление. Витамины A и C также помогают предотвратить повреждение клеток.

Оливковое масло и масло авокадо также помогают мозгу — согласно некоторым исследованиям, они даже снижают риск появления болезни Альцгеймера и деменции. Они содержат множество питательных веществ, включая жирные кислоты, мононенасыщенные жиры и антиоксиданты.

Для здоровья незаменимыми являются бобовые: они богаты витамином B и клетчаткой, что помогает здоровью мозга, нервной системы и сердца. Помимо этого бобовые являются отличным источником белка, сложных углеводов и множества витаминов и минералов.

Орехи помогают держать уровень холестерина в норме, тем самым сокращая вероятность заболеваний сердца, а также поддерживая работу мозга. Всего одна горстка миндаля, грецких орехов, фисташек или кешью в день обеспечит вас хорошей дозой белков, антиоксидантов, витаминов, минералов и ненасыщенных жиров — все они крайне полезны для сердца.

Напоследок учёные рекомендуют ферментированные продукты: кефир или йогурт. Их пользу для здоровья трудно переоценить, так как они обладают омолаживающим, антигипертензивным, противовоспалительным, антидиабетическим, антиканцерогенным и антиаллергенным действиями.

Читайте по теме: Повар рассказал о диете Елизаветы II, которая помогла ей дожить до 96 лет

1322
Поделитесь:
Оцените статью:
Еще нет голосов

Обсуждение (2)

Profile picture for user sapun
9083
sapun

Орехи полезные в скорлупе, а то барахло, которое нам продают, неизвестно, чем обработано. Пользы от него меньше, чем вреда.

Profile picture for user inko68
388
inko68

to sapun:  Покупайте в скорлупе ).

Главное за день

Севморзавод, похоже, всё

Легендарную севастопольскую верфь вскоре могут выставить на торги.
10:07
95
7789

Циклон с Чёрного моря принесёт в Крым дожди на несколько дней

После этого сухая и тёплая осень вернётся обратно.
09:26
7
3858

Названы доступные при отключении мобильного интернета сервисы и сайты

«Белый список» будет пополняться, пообещали в Минцифры.
09:19
2
753

Самострои «пчеловодов» и «ветеринаров» обещают сносить с лица Севастополя

Неужели и теперь найдутся те, кто скажет: «Мы не знали»?
20:00
8
3986

Мозаичные туры: как в Крыму будут спасать идентичность региона

Экскурсоводы должны уметь талантливо рассказать о советском прошлом Крыма.
18:26
2
520

Парадокс: россияне гордятся всеми компонентами достойной жизни, но не самой жизнью

Поводом для гордости назвали ресурсы, историю, народ, армию и спорт.
15:17
1
411