Китайские учёные из Центрально-южного университета в Хунане выяснили, как значительно снизить риск деменции, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Как пишет Daily Mail, исследователи пришли к выводу, что вероятность появления таких заболеваний снижается в два раза, если каждый день даже непродолжительное время заниматься физической активностью.
При этом речь не идёт об именно тяжелой активности: в качестве примеров эффективного противодействию недугам учёные называют активные игры с детьми, ходьбу быстрее обычного на протяжении нескольких минут или бег за уходящим с остановки автобусом.
К таким выводам учёные пришли на основе наблюдений за почти сотней тысяч жителей Великобритании, которые на протяжении недели носили устройство, отслеживающее их активность. Исследователи сравнили полученные данные с историей их заболеваний за последние семь лет.
Результаты такого сравнения показали, что даже небольшие периоды телодвижений средней интенсивности значительно сокращали вероятность возникновения ряда заболеваний: вероятность деменции снижалась на 63%, а вероятность диабета второго типа — на 60%. Регулярные периоды интенсивной активности также снижали вероятность развития артрита и псориаза.
Как объяснил один из авторов исследования Минсюэ Шэнь, это может быть связано с тем, что только интенсивная нагрузка запускает в организме «особую реакцию», которую невозможно воспроизвести при умеренных упражнениях.
«Во время интенсивных физических нагрузок, вызывающих одышку, организм начинает очень агрессивно реагировать, — объяснил учёный. — Сердце работает эффективнее, кровеносные сосуды становятся более эластичными, а организм улучшает способность использовать кислород. Большая нагрузка также снижает воспаление, а также может стимулировать выработку химических веществ, помогающих поддерживать здоровье клеток мозга».
По словам учёного, для ощутимого влияния на здоровье организма достаточно выделять на подобные интенсивные упражнения 15-20 минут в неделю, то есть всего пару-тройку минут в день.
Ранее учёные рассказали, как по речи человека распознать первые признаки болезни Альцгеймера.
Намек на выход из сложившейся ситуации с увеличением интервалов между автобусами или троллейбусами?
Мы после развала Союза за ОТ тут никогда не бегали и начинать не планируем.
Во времена Союза - да, приходилось.
Это заметка на основе статьи на Дейли Мейл. Я сомневаюсь, что они хотели на что-то намекнуть жителям бывшего СССР.
РобертБоберт,
Так тут пост точно не сотрудники Дейли Мейл писали.
В канву бесконечных жалоб на работу ОТ в Севастополе укладывается идеально.
Да. Битком набитые в советские времена троллейбусы вспоминаю с содроганием: сначала не влезть, потом не выйти.
еще одна мама …,
У меня здесь возникла дополнительная версия - это намёк на грядущее очередное повышение тарифов. В Крыму уже повысили (правда только на частный транспорт), типа и вы готовьтесь. Нет денег на транспорт - ходите пешком, не успеваете пешком на работу - бегайте.
О,спорт! Ты чудо!
костя завьялов,
Глядя на картинку в новости, сразу вспомнился старый добрый анекдот:
Едет автобус за ним бежит мужик. Все ржут.
- мужик, может хватит уже бежать, а то мы сейчас уписаемся со смеха !!
- вы щас все укакаетесь, я водитель этого автобуса!
Не знаю как обстоит дело в Китае, а здесь придётся бежать до следующей остановки, поскольку за посадку/высадку пассажиров в непредусмотренном месте водителю ОТ может прилететь некислый штраф в треть зарплаты...