Бег за автобусом оказался весьма полезен для здоровья

Китайские учёные из Центрально-южного университета в Хунане выяснили, как значительно снизить риск деменции, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Как пишет Daily Mail, исследователи пришли к выводу, что вероятность появления таких заболеваний снижается в два раза, если каждый день даже непродолжительное время заниматься физической активностью.

При этом речь не идёт об именно тяжелой активности: в качестве примеров эффективного противодействию недугам учёные называют активные игры с детьми, ходьбу быстрее обычного на протяжении нескольких минут или бег за уходящим с остановки автобусом.

К таким выводам учёные пришли на основе наблюдений за почти сотней тысяч жителей Великобритании, которые на протяжении недели носили устройство, отслеживающее их активность. Исследователи сравнили полученные данные с историей их заболеваний за последние семь лет.

Результаты такого сравнения показали, что даже небольшие периоды телодвижений средней интенсивности значительно сокращали вероятность возникновения ряда заболеваний: вероятность деменции снижалась на 63%, а вероятность диабета второго типа — на 60%. Регулярные периоды интенсивной активности также снижали вероятность развития артрита и псориаза.

Как объяснил один из авторов исследования Минсюэ Шэнь, это может быть связано с тем, что только интенсивная нагрузка запускает в организме «особую реакцию», которую невозможно воспроизвести при умеренных упражнениях.

«Во время интенсивных физических нагрузок, вызывающих одышку, организм начинает очень агрессивно реагировать, — объяснил учёный. — Сердце работает эффективнее, кровеносные сосуды становятся более эластичными, а организм улучшает способность использовать кислород. Большая нагрузка также снижает воспаление, а также может стимулировать выработку химических веществ, помогающих поддерживать здоровье клеток мозга».

По словам учёного, для ощутимого влияния на здоровье организма достаточно выделять на подобные интенсивные упражнения 15-20 минут в неделю, то есть всего пару-тройку минут в день.

Ранее учёные рассказали, как по речи человека распознать первые признаки болезни Альцгеймера.