Назван простой метод наедаться досыта и худеть

Диетолог рассказала, как наедаться досыта тем, кто хочет похудеть. Об этом пишет The Indian Express.

Нэнси Дехра из Индии посоветовала использовать метод «одной тарелки». Две трети тарелки должны занимать салат и белковая пища, а одну треть — углеводы. Начинать есть следует именно с салата и белка. В первом много клетчатки и питательных веществ, а второй надолго сохраняет чувство сытости. Таким образом, съев эту часть порции и перейдя к углеводам, объедаться ими хочется уже не так сильно. 

Диетолог говорит, что обычно мы едим по методу «тарелка и миска», то есть часть порции, углеводы и белки, лежат в тарелке, а салат отдельно в миске. По мнению специалиста, метод «одной тарелки» в отличие от метода «тарелка и миска» помогает контролировать размер своей порции и непреднамеренно есть меньше, хорошо наедаясь при этом.

«Этот метод не требует особых усилий, удобен и обеспечивает разнообразие», — считает Дехра.

Читайте по теме: 400 тысяч человек находятся под угрозой голодной смерти